Selkärangassa kipuja painoja nostaessa

[Bahum]

Äsken olin treenaamassa ja pystäriä tehdessä alkoi sattua selkärankaan (Mökillä kun vetelen, niin pitää tanko nostaa penkiltä ja rivettää ylös). Mavea olen tehnyt tietämättäni pienellä notkoselällä, jossa notkoa on vain yhdessä kohdassa. Kipuhan tietenkin tuli täsmälleen samaan kohtaan kuin notko nostaessani. Kipu on siis selän ojentaijien välissä, jossain 3.-5. nikaman kohdalla. Kipua on vähän vaikea kuvailla, mutta joka tapauksessa selkeästi tuntui rangassa, ja oli aika pistävää kipua. Ei ole ennen tuntunut missään paikassa samalta. Painoa ei kuitenkaan tangossa ollut kuin 1/3 maven sarjapainosta.

Homma kulki näin: Ensimmäisellä sarjalla sattui nostovaiheessa, mutta rivessä ja pystärissä ei tuntunut yhtään. Toisella sarjalla sattui enemmän, joten jätin treenit siihen ja tulin istumaan koneelle :D

Kutsuuko pyörätuoli?

 

[lumbago]

Eiköhän siellä ole vaan huonon nostotekniikan ansiosta lihakset jumissa, sekä sitä kautta kehittynyt muutamat fasettilukot rankaan, jotka sitte vähän puristelee hermostoa.
Tuntuu siis pistävänä kipuna rangassa, ja voi säteillä kyllä muuallekkin selkään/jalkaan tms. Käy naprapatiassa tms "niksauttajalla" niin homma toimii kaiken järjen mukaan.

 

[Bahum]

Onko tuosta nyt muuta haittaa kun kipu, tänään kun parantelin maven tekniikkaa pienillä painoilla, ei selässä tuntunut yhtään. Kipua ei siis eilisen jälkeen ole ollut, eikä se eilenkään sattunut muuten kuin nostaessa ja kipua oli vain tietyssä kohtaa.

Liekö ollut edes mikään pahempi vaiva, tuskin tohon mitään hoitoa tarvii kun ei enää satukkaan. Kun netissä etsin tietoa tuosta fasettilukon hoidosta, monet sanoivat vartalon kiertojen auttavan. Salilla olen tehnyt välillä 10 minuuttia noita kiertoja kepillä, luulisi ehkäisevän noita. Ja kyllähän täällä on tullut viikatteellakin heiluttua (ei ole muuten ennen saanut yhtä hyvää poltetta kylkiin kuin sillä). Myös tennispallojen päällä rullaamista suositeltiin, kannattaako kokeilla tuota jos tästä nyt tulee vaivaa uudestaan vai mennä suoraan jollekkin ammattilaiselle?

 

[lumbago]

Tennispallot ja vartalonkierrot aukasee kyllä ihan hyvin selkää kun vähän opettelee miten se onnistuu, jos kuuluu selästä "Naks", niin fasettilukko napsuu auki ja se on hyvä juttu aina. Eihän se manipulaatiokaan (Naprapatia, kiropraktiikka, osteopatia jne) sen kummempaa periaatteessa ole, kun liikutella selkää ja saada lukot auki sitä kautta ja liikkuvuus takaisin sinne nivelille jotka lagaa. Lihakset siellä voi pistää vastaan kyllä jonkun verran, joten hierojalla käynti ei pahaa tee mikäli uusii, aukeaa helpommin sitä kautta taas, kun lihat on rennot (Ja toki liikkuvuuskin parempi silloin).