Selkä rusahti maastavedossa

[jippuli]

Tänään tein salilla normaalia sarjaa mavessa n. 75% painoilla. Parin toiston jälkeen sitten nostovaiheessa alaselässä, keskellä selkää, aivan prc-vaon alkamiskohdassa kuului rusahdus. Tiputin painot samantien maahan. Tuntui aivan kuin siellä olisi siirtynyt jotain, tai sitten vain kuvittelin. Kuitenkaan mitään kipua ei esiintynyt rusahduksen aikana, ei sen jälkeen eikä edelleenkään ole esiintynyt. Myöskään mikään paikka ei ole puutunut. Ainoastaan tärrään vieläkin pienessä pelossa, kun noita selänhajoamisjuttuja on tullut luettua.

Onko moinen vaarallista? Lääkärille ei oikein viittisi mennä kun ei tunnu kipua eikä muutakaan outoa. Voiko tuossa osassa selkärankaa olla jokin ns. nikamalukko tai vastaava joka vain olisi auennut tuossa maven rasituksessa?


Sellainen lisähuomio, että viimeaikoina mulla on tuntunut pientä kipuilua alaselässä, kuitenkin senverran pientä että ei vakavaa. Nyt tällähetkellä tuo kipu tuntuu olevan poissa. Outoa. Mitään puutumista ei silti edelleenkään tunnu alaselässä.

 

[risumies]

No ole nyt onnellinen kun se viimeaikoina tuntunut kipu on pois

Jos sieltä selästä joku on mennyt rikki, niin kyllä se kivulla sen ilmoittaa. Yleensähän nuo rusahtelut ym. ovat varsin vaarattomia, mikäli niihin ei liity kipua tai muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

 

[Sabitsi]

Mikähän nyt on vialla, kun mihinkään ei koske? Kuulostaisi, että siellä on jonkin mennyt nyt paikoilleen. Puutumistunteet ei yleensä tunnukaan siellä selässä, vaan nikamavälistä riippuen säteilynä tai puutumisena esim. jalassa.

 

[Hyytelö]

Tänään tein salilla normaalia sarjaa mavessa n. 75% painoilla. Parin toiston jälkeen sitten nostovaiheessa alaselässä, keskellä selkää, aivan prc-vaon alkamiskohdassa kuului rusahdus. Tiputin painot samantien maahan. Tuntui aivan kuin siellä olisi siirtynyt jotain, tai sitten vain kuvittelin. Kuitenkaan mitään kipua ei esiintynyt rusahduksen aikana, ei sen jälkeen eikä edelleenkään ole esiintynyt. Myöskään mikään paikka ei ole puutunut. Ainoastaan tärrään vieläkin pienessä pelossa, kun noita selänhajoamisjuttuja on tullut luettua.

Tämä on aivan normaalia - oliko tapauksen jälkeen havaittavissa metaanikaasun hajua suorituspaikan ympäristössä ?

 

[jippuli]

Tämä on aivan normaalia - oliko tapauksen jälkeen havaittavissa metaanikaasun hajua suorituspaikan ympäristössä ?

Nyt repesin täydellisesti :D

Ei vaan pitäisi varmaan käydä jollain ammattilaisella kyselemässä, niin tulisi asiaan selkeyttä.

 

[J.Jake]

Siellä selkärangan ympärillä on vähän s**tanasti siteitä ja jänteitä ja mitäkaikkea.Eli kyllä siellä voi suht. harmittomastikin joku napsua. Rusahdus voi myös kuulua ihan rangasta jos selkä pikkusen pyöristyy. Samanlailla niinkuin jollain naprapaatilla/OMTllä käydessä tjms.
Jos ei ole kipua niín ole iloinen. Ja tosiaan selkärngan ongelmat yleensä ilmoittelee perseessä, kyljissä ja/tai jaloissa.

Toisaalta, pidä sitä nyt jonkinlaisena varoituksena. Paketti kasassa Maveillessa! Voin kokemuksesta kertoa että lopulta tollaiset kertomasi rusahtelut johtaa ongelmiin...

Itellä menny 3x selkä kävelemättömään kuntoon mavesta/Sjmvssa. Aina, aina, lämmittely vaiheessa kun painoihin ja formiin ei keskity vielä kunnolla!

Nykyään jo tietää rusahtaessa et äkiä kotiin ennenkuin paikat jäähtyy. Panacod+Sirdalud comboa naamaan niin, ehkä, ehkä pystyy nukkumaan...

 

[LaaLaaLeevi]

Ikävä kyllä itsekin "pääsen" nyt kirjoittamaan tähän alueeseen.

Vaivani ei ehkä mavesta itsestään johdu, mutta mahdollisesti silläkin on ollut vaikutusta asiaan.

Eilen tein melko lyhyen treenisession, Kyykkyä ja dippiä pääasiassa. Mitään kipuiluja ei itse treenin aikana esiintynyt. Aamulla sängystä noustessani huomasin kuitenkin pistävää kipua selkärangassa, lähinnä yläselän kohdalla. Kipu tuntuu lähinnä vasemmalla puolella rankaa, sellaista polttavaa ja pistävää.

Tätä ei esiinny mitenkään normaalisti kävellessä tai juostessa, mutta kumartuessa, sekä joskus myös vartaloa kiertäessä. Kipu esiintyy varsinaisesti kumartuessa tietyssä kulmassa ja selkää köyristettäessä. Lihasvaivaksi tätä en oikein yhdistäisi, koska kipu säteilee nimenomaan selkärangan kohdalta.

Kuukausia sitten minulta lipesi mavetessa hieman ote ja silloin rangassa tuntui vihlaisu, mutta sekin alempana rankaa. Tämän jälkeen pistin selän paranemisen toivossa maven lomalle ja nyt vähän aikaa sitten, palasin taas maveen. Mitään ongelmaa minulla ei ole mavessa ilmennyt.

Kuinkakohan mahdollista on että esim. kyykky tai dippi voivat selkärangan pistää solmuun? En vielä lekurilla ole käynyt, mutta sekin tulee ajankohtaiseksi jos ei kipu ala häviämään.

 

[Tähtityttö]

Kuinkakohan mahdollista on että esim. kyykky tai dippi voivat selkärangan pistää solmuun? En vielä lekurilla ole käynyt, mutta sekin tulee ajankohtaiseksi jos ei kipu ala häviämään.

Kyykkyssä "solmuuntuminen" on ainakin ihan mahdollista. Heikot syvät selkälihakset eivät tue nikamia tarpeeksi, jolloin aiheutuu jos jonkinmoista lukkoa jne. Sitä en osaa sanoa johtuuko tuo pistämisesi juuri fasettilukosta vai jostakin muusta.

 

[<biohazard>]

Kyllä nuo oireet ainakin sopivat fasettilukkoon tai johonkin muuhun rankalähtöiseen kipuiluun. Useasti noissa tapauksissa kipu voi myös säteillä lihaksiin, jolloin helposti tuntuu, että lihaksessa on jotain vikaa.

Itselläni niskan fasettilukko säteili oikeaan epäkkääseen ja lavan ja rangan väliin, koitin pitkään ratkaista ongelmaa venyttelemällä selkälihaksia, kunnes selvisi, että vaiva olikin niskassa :P

Lyhyt lepo ja särkylääkekuuri auttoi minun tapauksessani.

Sitä en osaa arvioida, johtuuko tuo vihlonta siitä aiemmasta lipsahduksesta ja onko särkylääkekuurista tällöin apua, mutta ainakin tuoreessa fasettilähtöisessä vaivassa tuo lepo+ibuprofeeni yleensä auttaa hyvin.

 

[LaaLaaLeevi]

Kiitokset vastanneille!

Hetki sitten saavuin lekurin luota ja hän meinasi että kyseessä olisi ollut vain normaali "noidannuoli". Muutenkin käynti kesti n. 5 minuuttia että mitään syventävää analyysia ei tehty.

Tänään ei tuo selkä juurikaan kiusannut ja sellaista asentoa piti oikein hakea jolla selkään saisi pistoa aikaiseksi, hieman kuitenkin arastellen vielä mennään. Hoitomenetelmäksi lääkäri määräsi buranaa ja eiköhän lepokin olisi suotavaa, no, huomenna sitten vähän kevyemmin salilla :D

 

[jippuli]

Ite löysin todennäköisen syyn tolle alaselkäongelmalle. Eli peilistä sivuprofiilia katsellessani huomasin että minulla on jonkinverran "ankkaperse" eli alaselkä notkolla eteenpäin ja perse pullottaa taaksepäin. Tästä seurasi sekin että vaikka perseeni ei mikään iso ole (90cm ympärys) se näytti housut jalassa suhteellisen isolta

No enivei, tajusin lueskellessani asiaa aiheesta etten ollut ikinä venytellyt lonkankoukistajia. Lisäksi olen aina treenannut vatsat niin että myös lonkankoukistajat tekevät paljon työtä. Testaillessani huomasin että ne ovat todella kireät. Olen nyt viikonpäivät venytellyt näitä lonkankoukistajia ja ryhdissä on tapahtunut selkeää parantumista, eli ilmeisesti pahimmat kireydet ovat lähteneet jo näillä ensimmäisillä venytyksillä. Alaselkä tuntuu myös paljon vahvemmalta mavetreeneissä ja yleensäottaen muissakin hommissa.

 

[Inkeri]

Kuinkakohan mahdollista on että esim. kyykky tai dippi voivat selkärangan pistää solmuun?

Tää on näitä (ymmärrettävästi) tän forumin ikuisuuskysymyksiä. Mitä vaativampi, raskaampi ja koko kehonhallintaa + koordinaatiota edellyttävä liike on, niin toki sitä helpommin vammautumisia ja pienempiä rangan toimintahäiriöitä pääsee syntymään. Läheskään aina ne eivät ole vaarallisia mutta aika inhottavia kuitenkin.
Voi käydä niinkin että viikottain toistuvat, rasittavat harjoitukset alkavat hiljalleen altistaa rankahäiriöiden muodostumiselle joita ei itse havaitse ennenkuin ehkä aikaa myöten. Samoin lihas-jännekokonaisuus voi muuttua vähitellen.
Ranka ja keho mukautuu aina vallitseviin olosuhteisiin mikä tarkoittaa treeneissä, että koska liike on ongelmista huolimatta jotenkin saatava läpi vedettyä, niin puuttuvaa/heikkoa lenkkiä kompensoidaan jostain muualta saatavalla voimalla.

Selkäranka, kaikki sen rakenteet ja toiminta on sen verran monimutkainen kokonaisuus, että sen analyysin jätän pätevämmille.

Ryhtiä tutkiessa harvalla on rangan, lantion,lonkkien,polvien asento lähtökohtaisestikaan linjassa jotta kehon paras mahdollinen toiminta olisi mahdollista. Saatika spesifimmällä tasolla rangan segmenttien liikkuvuus optimaalinen suhteessa toisiinsa. Lisäksi jo mainittu lihastasapaino tai lähinnä sen puuttuminen lisää epäsymmetrisyyttä; usein kireät lantionlihakset kuten lonkankoukistajat, heikot vatsalihakset jne. Kudosten (lihas-,sidekudos)muutokset johtavat rangan ja lantion asennon muutoksiin ja toisinpäin esim. lantion eteenkallistuminen ja lannerangan segmenttien asennon muuttuminen voi johtaa lannerangan takaosan siteiden ja lihasten huomattavaa kiristykseen.

Miten siis voisikaan olettaa että treenistä ei seuraisi vammoja jos jo valmiiksi epäsymmetriseen pakettiin heitetään tanko niskaan ja lähdetään kyykkäämään. Lisäksi niin paljon rautaa kuin mahdollista :D
Rangan ja lantion keskiasento,alaraajojen oikea linjaus, nivelten liikkuvuus, lihasten/jänteiden oikea-aikainen toiminta, sopivat vipuvarret liikkeessä > tavoitteena kuormituksen jakautuminen mahd. tasaisesti. Näissä on kai kaikilla tekemistä.
Yksinkertaistettuna: jos joku ketjussa varpaista päähän ei toimi niin kuormitus lisääntyy aina muualla. jos liikaa > näkyviä ongelmia alkaa tulla useammin ja yleensä asteittain pahenevana.


Mut vielä treenistä;
jos ei mitään rakenteellisia selviä ongelmia tai muita sairauksia ole, sanoisin siis että kyse on useimmiten jonkinasteisesta kuormitusvirheestä ko. liikettä tehdessä
tai jo olemassa olevasta ryhtiin liittyvästä häiriöstä joka voimistuu liikkeen aikana > ylirasitus >kipu.
Esim. lannerangan takaosan vahvat nivelsiderakenteet ja hermojuuret/hermokudos ovat herkkiä paineelle ja lannerangan virheellisestä kuormituksesta seuraa mm. paineen lisääntyessä jännitystä>kipua.

Liikerajoituksiin tai muihin puutteisiin harjoittelussa (joita ei aina itse huomaa!) liittyvä kuormituskipu on aina varoitus ja se pitäisi ottaa merkkinä siitä että kaikki ei mene putkeen. Tässä kohtaa pitäisi viim. kartoittaa mikä omassa fysiikassa ja/tai liikkeessä on pielessä..