selkä menee kaarelle

[rintakehä]

minulla olisi tälläinen ongelma että: kun teen esim pystypunnerrusta niin selkäni menee kaarelle ja kuopan kohtaan tulee voimakasta kipua. onko selk lihakseni huonossa kunnossa vai mistä johtuu?

 

[randomdel]

varmaan yliliikkuvuutta tuon "pettävän" alueen selkänikamissa. itsellä sama ongelma ja koskee myös ylätaljaa, alataljaa jne. eli aina "pettää" samasta kohtaa ja joskus tulee kipeäksikin. en osaa suositella muuta kuin selkärangan viereisten pikkulihasten ja isompien tukilihasten vahvistamista esim. tekemällä paljon kiertoja jne.

ja tietenkin sitten aktiivisesti liikkeen aikana pitää yrittää huomioida tuo "heikkous" ja yrittää pitää ruoto suorana ja kasassa....

 

[rintakehä]

sellainen viellä että, joka ilta isäni naksauttaa selkäni painamalla selästi kun makaan lattialla. joka päivä naksahtaa aika "iloisesti" monta kertaa. kertooko "vammasta" jotain?

 

[Deussex]

sellainen viellä että, joka ilta isäni naksauttaa selkäni painamalla selästi kun makaan lattialla. joka päivä naksahtaa aika "iloisesti" monta kertaa. kertooko "vammasta" jotain?

Voiko olla vatsalihasten / selkälihasten heikkoutta ja selän yli liikkuvuutta

 

[JSmith]

Ryhtiä ylläpitävien vatsalihasten heikkoutta tuntuu olevan.

Yliliikkuvan alueen vieressä on helposti sitten kompensoivia aliliikkuvia pätkiä jotka lukkiutuvat ärsyttävän tuntoisesti ja "vaativat" niksautusta. Välttämättä tiheä naksauttelu ei ole kuitenkaan yliliikkuvalle selälle parasta mahdollista. Helpottaahan se hetken aikaa kyllä, mutta saattaa pidemmän ajan kuluessa vain altistaa sille tunteelle että nikamia pitäisi naksautella jatkuvasti auki. Itsekin yritän opetella pois tavasta.

Tarkasta myös onko lonkankoukistajat ylikireät varsinkin jos selkä menee kuopalle pystypunnerrusta seisten tehdessä. (Istuen l-koukistajat on supistuneena eivätkä vaikuta niin paljon.)

 

[rintakehä]

eli venyttelyä jalkoihin sekä vatsoja/selkiä?

 

[Pikkupapu]

eli venyttelyä jalkoihin sekä vatsoja/selkiä?

Näin on, venytä ja vahvista, etenkin vatsoja. Suosi syviä vatsalihaksia vahvistavia liikkeitä (hoover & kylkihoover ym. staattiset pidot, voimapyörä, jalannostot ym. oman kehon painolla tehtävät liikkeet jne.). Ja selän niksauttelu mieluusti kokonaan pois.