Selkä hajosi, mitä nyt?

[Macrom]

Olin eilen tekemässä takareisitreeniä. SJMV:n viimeinen sarja menossa ja 8:nen toiston kohdalla ylösnostaessa tunsin alaselässä vasemmalla kovaa painetta. Aloin laskemaan painoja alas kun selkään vihlaisi todella kovaa ja painot tippuivat käsistä. Vasen jalka meni tunnottomaksi ja tuli aika heikko olo muutenkin. Lääkärin tuomio oli aika pelottava. Lihas puolella oli kaikki ok, mutta hermopuolella ei ja todennäköisesti välilevyn pullistuma kyseessä. Ei hyvä juttu, kun just alkanut treenit sujumaan ja tulosta alkanut treenamisesta viimeinkin näkymään edes vähän lisääntyneen lihan muodossa. Onko kenelläkään mitään kokemusta, että voiko mitenkään pitää yllä lihaskuntoa, vai tuliko tästä nyt vaan normaalia pidempi bulkki kausi ilman treeniä? Ei kovin paljoa pysty tekemään tässä tilassa kun istuminenkin saa jalat lähtemään alta :( KAIKKI apu otetaan kiitollisena vastaan

Ja forumia lukeneena haluan sanoa valmiiksi, että olen pahoillani jos on kirjoitusvirheitä/kielioppivirheitä, kun niistä joku valittaa kuitenkin. :D Ja olisin hakenut aikaisemmista postauksista jos vain osaisin tuota hakua käyttää siten, että löytäisin edes joskus jotain mitä haen.

 

[Järna]

Luulis, että jotain liikkeitä voi tehdä, mutta kannattaako? Sinuna nyt hoitasin selän ensin kuntoon, ettet hajota sitä enempää.

 

[beginner]

Syömiset mahdollisimman lähelle kulutusta jos ei jumpalle pääse. Oma kokemus on kanssa se, että niitä paikkoja alkaa pamahdella just kun treeni maistuu ja kulkee, eli siinä asiassa et ole yksin (jep, itsekin tappelen selkävaivojen kanssa tälläkin hetkellä). Kai sut laitettiin fyssarille tai vastaavalle, joka auttaa kuntoutuksessa?

 

[Elu]

Mitäs jatkotoimenpiteitä sait? Antoiko lääkäri vaan ohjeita, vai tuleeko jotain hoitoa (fyssari)? Kyllähän se kuulostaa tyypilliseltä välilevynpullistumalta, ja jos istuessakin painaa hermoa niin ikävä kyllä ei taida olla salille asiaa ainakaan ilman ammattilaisen neuvoja. Tärkeintä on nyt osata kuntouttaa sitä mahdollisimman hyvin ja pitää pakka kasassa, jotta se lähtis paranee. En välilevynpullistuman paranemisprosessiin oo liiemmin perehtynyt, mutta mun tietääkseni se on vähän kinkkisempi homma kun on rustolevy hajonnut. Tärkeintä taitaa olla nyt opetella pitämään ryhti hyvänä ja keskivartalo tukevana (ei lihavana) joka tilanteessa.
Tässä tällainen kotitohtorin päätelmä. Painotan sitä että joltain ammattilaiselta kannattaa oikeasti pyytää apua ennen kuin lähtee pahentaa tilannetta.

 

[Macrom]

Eipä tässä ole muuta vielä lääkärin kanssa sovittu, kuin ensiviikon maanantaihin asti lepoa ja sitten tilanne katsaus, että tarviiko kuvata yms. haikeaksi vetää mielen

 

[Herra Mirandos]

Eipä tässä ole muuta vielä lääkärin kanssa sovittu, kuin ensiviikon maanantaihin asti lepoa ja sitten tilanne katsaus, että tarviiko kuvata yms. haikeaksi vetää mielen

Otan osaa. Koin samanlaisen asian vuonna 1993, kyykyssä selän välilevy pamahti.

olin tuolloin kilpaileva voimanostaja, tapaturmaan loppui kisaamiseni ja treeni-intokin lopahti kahden vuoden sisällä.

 

[zeimi]

Aika monillahan nuo välilevyt tuppaa paukahteleen. Itelläkin meni muutama vuos sitten ja olihan se tuskaa sen parit eka kuukautta. Mut äkkiä se lähtee siittä paraneen kun tekee mitä fysioterapeutti ohjeistaa, eli keskiropan vahvistusta, staattisia pitoja yms. Itellä meni sen 3kk ja pääs takas salille kunnolla reenaan (mavessa ei uskaltanu pitkään aikaan ottaa isommilla painoilla).

 

[Macrom]

Kiitos toverit myötätunnostanne. Tänään aamulla herätessä jouduin surukseni toteamaan, että selkä on todella kipeänä. Siis vielä paljon kipeämpi kuin eilen.

 

[Pesis]

Itse painin vuoden verran pullistuman kanssa. Ei pystynyt istua, ei nukkua jne jne... Ainoa mikä auttoi oli se, että olin kokoajan liikkeessä. Vaihdoin ruumilliseen työhön varastolle, koska siellä selkä pysyi kunnossa kun painoi hiki päässä hommia 8 h päivässä. Toinen asia mikä omassa kuntoutus projektissa oli avainasemassa oli keskivartalon, etenkin syvien vatsojen älytön reenaus. Tsemppiä Macrom helvetisti! Elämä tuon kanssa on melkoista tuskaa... Niin ja pullistumasta nyt aikaa pari vuotta ja selkä on 100% kunnossa, ja mave ja kyykky kulkee!

 

[Trashman]

Ainakin tässä ketjussa on keskustelua välilevyn pullistumasta ja sen hoidosta, olet sen mahdollisesti jo löytänytkin mutta laitetaan silti:

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/21935-vaelilevynpullistuma-ja-sen-hoito/

Ei muuta kuin kovasti tsemppiä, toivottavasti selkä paranee ja pääset vielä reenailee!

 

[Soyaman]

Prolapsi, eli välilvyn pullistuma syntyy, kun välilevyn rustosäikeisiin (annulus fibrosus) tulee repeämä, josta välilevyn hyytelömäinen sisus (nucleus pulposus) pääsee pulpahtamaan hermojuurta ärsyttämään. Tulehduskipulääkkeet, itse suosin ibuprofeenia, voivat vähentää tulehdusreaktiota ja nopeuttaa paranemisen alkamista.

Jos prolapsi on sen verran vakava, että jalat menevät alta, kannattaa kuunnella lääkärin neuvoja ja pitää pää kylmänä. Lääkäriltä saa tuhdit lääkkeet, joilla selän saa kivuttomaksi, mikä on ihan jo oman mielenrauhan kannalta hyvä asia. Kun päätä ei ahdista, kehokin voi paremmin. Kun akuuttivaihe on ohi ja paraneminen alkaa, kannattaa käydä muutaman kerran hierojalla. Hieronta parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja nopeuttaa paranemista. Niksauttajistakin voi jossain vaiheessa olla apua, kun selkään haetaan takaisin toipumisaikana väkisin vähenevää liikettä.

Kannattaa ottaa tuohonkin vaivaan se asenne, että niin kauan kun vamma on tuore, treeniä on lepääminen ja paraneminen. Liian moni tekee sen virheen, että alkaa kuormittaa liikaa vain osittain parantunutta vammaa ja rikkoo itsensä pysyvästi. Välilevy kuroutuu takaisin kiinni ja hermoa ärsyttämään päässyt tavara hajautuu takaisin elimistöön, kunhan sille antaa vain aikaa parantua. Mutta ymmärrän kyllä että ottaahan se päähän kun mitään ei voi tehdä, nimimerkillä muutaman viikon selkäpotilaana maannut.

 

[Elu]

Välilevy kuroutuu takaisin kiinni ja hermoa ärsyttämään päässyt tavara hajautuu takaisin elimistöön, kunhan sille antaa vain aikaa parantua.

Tästä kiinnostais tietää tarkemmin. Pystytkö antamaan detaileja tosta paranemisesta, tai onko jossain päin nettiä kattava teksti aiheesta?

 

[Baldrick]

Kokemuksesta voisin sanoa, että pysy liikkeessä ja ala treenaamaan keskivartaloa pilatestyylisesti. Hommaa myös hyvä sänky jos lompakko vaan antaa myöden. Samoin opettele nukkumaan kyljellään. Kaikista pahin on lepo. Itsellä tuli pullistuma vajaa 6v sitten ja nyt vedelläänkin taas maasta niinkuin ei mitään ja vyötä ei tarvi missään liikkeessä. Se kannattaa myös muistaa, että selkä ei koko ajan tule menemään parempaan suuntaan, välillä on huonoja aikoja ilman mitään syytä ja välillä taas parempia.

Yhtenä viikkona voit kyykätä ihan hyvin ja seuraavana päivänä et voi kyykätä edes kepin kanssa. Parin viikon päästä taas voi kyykätä jne.

 

[Herra Mirandos]

Ei pidä antaa yleispätevää ohjetta/kokemusta välilevypullistumasta/sen hoidosta jne!

Jokainen toipuu eri tavalla, osa ei toivu koskaan kunnolla, kuten minä.

Yksi ratkaisevimpia asioita tässä on selkäydinkanavan ahtaus. Jos on ahdas, niinkuin mulla, elo on vuosikausia vaikeaa. Teki mitä vaan ja kävi missä niksauttajalla vaan.

Välilevyn pullistuma on erittäin vittumainen vaiva. Se vaan pitää hyväksyä - ja sen kanssa pitää oppia elämään. Se on kuin kerran kännissä otettu tatuointi -äärimmäisen harmittava, mutta aina mukana matkassa.

 

[ChildInTime]

Syömiset mahdollisimman lähelle kulutusta jos ei jumpalle pääse. Oma kokemus on kanssa se, että niitä paikkoja alkaa pamahdella just kun treeni maistuu ja kulkee, eli siinä asiassa et ole yksin (jep, itsekin tappelen selkävaivojen kanssa tälläkin hetkellä). Kai sut laitettiin fyssarille tai vastaavalle, joka auttaa kuntoutuksessa?

Komppaan^10000

Ei todellakaan mitään bulkkia jos on rangassa häikkää ja pidät salitaukoa!

Ps. Voit aivan varmasti tehdä jotain "kevyttä" käsille, ja se on jopa suositeltavaa. Jotain yksinivel-liikkeitä 10-20 toistolla.

Ja liikkeelle välittömästi kun kipu antaa periksi. Vesijuoksu on ihan huippua, ja sauvakävely. Tai salilla crossarilla vemputtelu.

 

[jvc+2008]

Mitä enemmän selkää liikuttelee (kivun rajoissa) eli esim kiertämistä (kävely on hyvä) ja pientä "pumppaamista" eri suuntiin niin aina nopeammin hermoa ärsyttävä "hillo" hioutuu/kuluu pois!

 

[Macrom]

Pari päivää olen tässä koittanut kävellä paljon ja kevyttä jumppaa.. selkä tuntuu paljon paremmalta.. thanks bro's

 

[SMugU]

Joo älä ny heti hätäänny ekoina päivinä kun selkä menee paskaks. Kyllä se siitä pikkuhiljaa. Mulla on nyt 1,5 vuotta ollut selkä paskana ja pikkuhiljaa elämä rupeaa voittamaan. Eka puoli vuotta oli joka päivä, joka asennos, joka tilantees helvetin kipeä ja lääkkeitäkin tuli syötyä kuin karkkia siihen asti kunnes tuli mahahaava.

 

[Macrom]

Tässähän saattoi käydä niinkin onnellisesti, että selkä ei vaurioitunutkaan niin pahasti kuin antoi olettaa. Nyt tuntuu jo paljon paremmalta ja toivon, että treenaamaankin pääsisi kevyesti jo vuodenvaihteen jälkeen