Selän kuntoutusohjelma

[shack]

...................Aloitus löpinät.....................

Lueskelin tässä nyt päivän pari noita selkäongelmaisten viestejä ja meitä tuntuu olevan kohtalaisen monta.

Ajattelinko josko voisimme kerätä tähän Teidän avulla ohjelman selkävaivaisille. Venyttelyt ja lihasliikkeet.

Itselläni on toisinaan alaselkä täysin jumissa ja olen vinossa kuin Eiffelin torni. Työterveys ja siitä seurannut fysioterapia ei tuonut juurikaan valoa tähän vaivaan, mutta kun vaiva on toisiaan ihan "ok" ja toisinaan kohtalaisen häiritsevä niin olen yrittänyt sen kanssa sinnitellä.

...................Varsinainen viesti alkaa tästä........................

Kaivoin jo vanhasta ketjusta hyviä venyttelyliikkeitä ja joku voisi jatkaa tähän hyviä lihasliikkeitä.

"Lumbago kirjoitti 12.10.2005"

Meiksi tekee nää venytykset (teen kyl paljo muitaki, mut lähinnä toho alaselkä hommaa liittyen nää) :

Perseen venytykset :
http://www.trickstutorials.com/images/d38.jpg - Eli potkin kinttui tollee, dynaamist venytyst
http://www.trickstutorials.com/images/s70.jpg
http://www.trickstutorials.com/images/s75.jpg Tollee mut istun lattial, jalka suoraa, sen päälle toi toinen jalka samal taval kuten tossa.

Selkää :
http://www.trickstutorials.com/images/s92.jpg
http://www.trickstutorials.com/images/s93.jpg

Jalkoi :
http://www.trickstutorials.com/images/s50.jpg
http://www.trickstutorials.com/images/s32.jpg
http://www.trickstutorials.com/images/s34.jpg
http://www.trickstutorials.com/images/s46.jpg