sali-aerobinen vai aerobinen-sali?

[ukkram]

Elikkäs kokemuksia ja mielipiteitä?

Miten oletta järjestäneet reenit mikäli samalle päivälle tulee salilla tehtävä reeni ja aerobinen(minun tapauksessa thainyrkkeily).

Thaikku reenit on pääsääntöisesti illalla joten mikäli aikoisi salireeniä tehdä sen jälkeen täytyisi se tehdä heti.

Ja mikäli sali ensin olisi se mahollista tehä aikasemmin päivällä. Jolloin reenien väliin tulisi noin 3-4h.

Onko kokemuksia miten oletta järjestäny reenit ajallisesti? Ja onko aika riittäny palautumiseen vai onko jossain vaiheessa alkanu ylikunto häämöttään?

Viikon aikana ois tarkotus alustavasti käydä AINAKIN 3krt thaikku reeneisä ja salilla 2 kertaa 2 jakoinen ohjelma läpi.

Kiitos.

 

[Biroo]

Itse silloin kun thaikkua kanssa vedin treenasin niin että aamulla joskus klo 8-9 salille ja illalla sitten treeni. Ehti palautua ihan hyvin, mutta loppupeleissä aika kuluttavaa.

 

[MisterP]

Itellä ainaki toiminu hyvin ku on salin tehny vähä kevyemmin (eli ei vedä loppuun asti) ennen reenejä (kickboxing) toisinaan väliin vääny se 3-4 tuntia mut joskus menee melkeen putkeen molemmat. Hyvin on ainakin tähän mennessä jaksanut. En tiedä sitte kuinka se on kannattavaa pitemmän päälle...

 

[Pahve]

Ja älä tee salilla pitkiä sarjoja jotka hapottaa, mielummin 3-5 toistoja, että paikat eivät mene hapoille niin jaksaa paremmin potkia

 

[Nitaa]

Ite oon sitä mieltä et ehdottomasti sali ennen lajitreeniä. Kerran kokeilin mennä treenien jälkeen vielä salille ja eihän se rauta noussut ei mihinkään! :wtf:

Kevyen salitreenin voi tehdä ihan ennen lajitreenejä ku tosiaan pitää ne toistot alle 12 (IMO) sit vähä palkkaria tai banskua välissä turpaan ja sit potkimaan. :hyvä:Ompahan lihakset valmiiks lämpimät niin ei paikat pärähtele paskaksi.

Kannattaa sitten toki tunnustella tarkkaan vointia ettei tosiaan pääse ylikunto iskemään. Välillä pitää antaa itselle aikaa myös levätä. Vaikeaahan se on, yes I know!:jahas:

 

[ukkram]

Kumman ootte todennu paremmaksi, sen että laittaa mielummin salin ja laji reenin samalle päivälle jotta saa enemmän lepopäiviä per viikko, vai siten että melkeen joka päivä joko laji tai sali reeni?

esim.

ma: sali
ti: laji
ke: sali
to: laji
pe: laji
la: sali
su: LEPO

vai

ma: sali
ti: sali + laji
ke: LEPO
to: sali + laji
pe: laji
la: sali
su: LEPO
l

 

[saltshaker]

aerobinen treeni ennen punttia!!!! koska aerobinen liikunta polttaa lihakset vittuun

 

[jh8]

Kumman ootte todennu paremmaksi, sen että laittaa mielummin salin ja laji reenin samalle päivälle jotta saa enemmän lepopäiviä per viikko, vai siten että melkeen joka päivä joko laji tai sali reeni?

esim.

ma: sali
ti: laji
ke: sali
to: laji
pe: laji
la: sali
su: LEPO

vai

ma: sali
ti: sali + laji
ke: LEPO
to: sali + laji
pe: laji
la: sali
su: LEPO
l

Sanoisin että jälkimmäinen, toimii ainakin itellä paremmin.