Rusahdus maastavedon yhteydessä

[Masterpiece]

Teimpä typerästi tässä salilla:

Olin pitänyt viikon verran taukoa ja typeryyttäni en välittänyt tauon aiheuttamasta "voimakadosta", vaan lisäsin maastavetotankoon ennätyspainot sarjassa. Noh tein sitten kolmatta sarjaa siinä, niin selkärangan oikealla puolella kuului lievä rusahdus. Loppu se salikerta lyhyeen.

Eli kyselisinkin, mitä on tapahtunut ? Ilmeisesti välilevyn pullistumaa ei ole, koska kuulemma siinä tapauksessa jaloissa pitäisi olla puutumia, jota minulla ei ole.

 

[Dreamer]

En tuosta rusahduksesta osaa sanoa, mutta viikon tauko maastavedossa ei ole paljon mitään. Usein olen vetänyt jopa 2 viikon välein kuukausikaupalla, normaaleja ja myös maksimitreenejä. Eikä mitään ongelmaa, vaikka painot on olleet 200-250kg.

 

[Masterpiece]

No ilmeisesti mulla se on eri juttu, kun heti näkyi voimissa tuo viikon tauko.

 

[supernatu]

Ei siinä välilevypullistumassa tuu mitää puutuilua välttämättä. Itsellä selän alimmissa nikamissa pullistuma ja oikeasta jalkaterästä tuntuu lievää puutuilua satunnaisesti, yleensä pitkästä seisoskelusta johtuen, mutta treenissä pullistuma ei haittaa lainkaan. Ja luultavasti tuo on vain joku lievä nitkahdus taikka nikamasiirtymä, joka ei ole vaarallista jos hoidatat sen kuntoon. Koita hoidoksi kiertäviä venytys liikkeitä ja kylmää selälle ja jossei tahdo parantua niin käy lääkärillä taikka fysioterapeutilla tutkituttamassa.

 

[TKE]

Teimpä typerästi tässä salilla:

Olin pitänyt viikon verran taukoa ja typeryyttäni en välittänyt tauon aiheuttamasta "voimakadosta", vaan lisäsin maastavetotankoon ennätyspainot sarjassa. Noh tein sitten kolmatta sarjaa siinä, niin selkärangan oikealla puolella kuului lievä rusahdus. Loppu se salikerta lyhyeen.

Eli kyselisinkin, mitä on tapahtunut ? Ilmeisesti välilevyn pullistumaa ei ole, koska kuulemma siinä tapauksessa jaloissa pitäisi olla puutumia, jota minulla ei ole.

Itellä kävi vähän samanlainen homma kesken sarjan puolessa välissä vetoa kuului kolme kovaäänistä rusahdusta.No aika veteläksi mentiin säteili vasempaan reiteen ja pari päivää oli aika tuskallista.Lääkäri vain luokitteli sen noidannuoleksi ja anto viikon sairaslomaa...Nyt on muutama viikko menny ja jalka on vieläkin kipeä vähän niinku suonta vetäs aina välillä...Pari kertaa oon salilla sen jälkeen käyny varovasti, yhden ihan hyvän kyykkytreeninki saanu tehty ja vetoa ihan varovasti pikkupainoilla.Epätieto on itelläki että mikä mahtaa olla vikana lääkärikään ei halunnu tuomita välilevynpullistumaksi.

 

[Inkeri]

Itellä kävi vähän samanlainen homma kesken sarjan puolessa välissä vetoa kuului kolme kovaäänistä rusahdusta.No aika veteläksi mentiin säteili vasempaan reiteen ja pari päivää oli aika tuskallista.Lääkäri vain luokitteli sen noidannuoleksi ja anto viikon sairaslomaa...Nyt on muutama viikko menny ja jalka on vieläkin kipeä vähän niinku suonta vetäs aina välillä...Pari kertaa oon salilla sen jälkeen käyny varovasti, yhden ihan hyvän kyykkytreeninki saanu tehty ja vetoa ihan varovasti pikkupainoilla.Epätieto on itelläki että mikä mahtaa olla vikana lääkärikään ei halunnu tuomita välilevynpullistumaksi.

Jos kipu alaraajaan jatkuu viikkoja niin kannattaisi mennä sinne lääkäriin uudemman kerran! Ja mielellään kuntoutusohjeita päälle eli kannattaa pyytää lähetettä fysioterapeutille.
En suosittelisi ainoatakaan kovaa (ts. hyvää ) kyykkytreeniä tai raskaita liikkeitä ylipäätään ennenkuin tilanne on palautunut normaaliksi ja säteilevä kipu/oireet jalasta on poissa.
Eli jos ei muuta niin ainakin kevennä ihmeessä normitreenejäsi ja lisää keskivartaloa vahvistavaa harjoittelua heti!

 

[TKE]

Jos kipu alaraajaan jatkuu viikkoja niin kannattaisi mennä sinne lääkäriin uudemman kerran! Ja mielellään kuntoutusohjeita päälle eli kannattaa pyytää lähetettä fysioterapeutille.
En suosittelisi ainoatakaan kovaa (ts. hyvää ) kyykkytreeniä tai raskaita liikkeitä ylipäätään ennenkuin tilanne on palautunut normaaliksi ja säteilevä kipu/oireet jalasta on poissa.
Eli jos ei muuta niin ainakin kevennä ihmeessä normitreenejäsi ja lisää keskivartaloa vahvistavaa harjoittelua heti!

Juu kyllä tässä treenejä on kevennetty ei oo oikeastaan tullu käytyä juuri ollenkaan:wall: Selkä kipu on parantunu lähes täysin,takareisi ja pakara välistä kipuaa(varsinkin aamulla) neki menny parempaan päin Työterveyslääkärillä kun kävin niin totesi että voi pikkuhiljaa varovasti alkaa salilla käymään käski tehdä vedot rauhallisesti.Lääkäri väänteli jalkaa eri suuntiin ja käski painaa vastaan jne. hoki kokoajan: "ei vaikuta pahalta tai tämä hyvä merkki" kun ei ilmeisesti saanut minua huutamaan...Tiistaina töihin meinasin käydä työterveyslääkärissä ja vinkua lähetettä fysioterapeutille ja hierojalle ois kans tarkotus mennä.

 

[Pedrix]

Selkä sanoi naps... kuumaa vai kylmää?

En viitsi avata uutta thredia kun tämä menee aika samalla tarinalla kuin aloitus.

Tahkosin tänään pari tuntia sitten hyvän lämmittelyn jälkeen maastavetoa, tarkoituksena vääntää pääsarjoina 2*7, 160 kg. Ensimmäisellä "kovalla" sarjalla neljännen vedon aikana alaselästä kuului selkeä naksaus jonka tuloksena helvetillinen vihlaisu perseestä takaraivoon, kädet pysyivät kiinni tangossa, mutta painot retkahtivat hervottomasti alas.

Keräilin itseni lattialta ja totesin että onhan tuo selkä hieman arka, mutta henki sentään säilyi.

Nyt pari tuntia tapahtunesta tilanne on sikäli mielenkiintoinen että en kykene pesemään edes käsiäni seisaaltaan, vaan toimenpide on suoritettava polviltaan lavuaarin edessä. Pään taivuttaminen eteenpäin on aivan kammottavaa, suoritetta voisi verrata sisäänpainuneiden rystysten paikoilleen vetämiseen ilman puudutusta.

Annetaanko selälle kylmää vai kuumaa haudetta?

..ja mikäli joku kohtalotoveri osaisi kertoa, kannattaako selkää kuormittaa lainkaan pariin viikkoon edes kevyesti. (Tiedän, lääkäriin mikäli kipu jatkuu, mutta näin uudenvuoden aattona ei huvita lähteä jonottamaan päivystykseen ainakaan stadissa)

 

[Commando]

En viitsi avata uutta thredia kun tämä menee aika samalla tarinalla kuin aloitus.

Tahkosin tänään pari tuntia sitten hyvän lämmittelyn jälkeen maastavetoa, tarkoituksena vääntää pääsarjoina 2*7, 160 kg. Ensimmäisellä "kovalla" sarjalla neljännen vedon aikana alaselästä kuului selkeä naksaus jonka tuloksena helvetillinen vihlaisu perseestä takaraivoon, kädet pysyivät kiinni tangossa, mutta painot retkahtivat hervottomasti alas.

Keräilin itseni lattialta ja totesin että onhan tuo selkä hieman arka, mutta henki sentään säilyi.

Nyt pari tuntia tapahtunesta tilanne on sikäli mielenkiintoinen että en kykene pesemään edes käsiäni seisaaltaan, vaan toimenpide on suoritettava polviltaan lavuaarin edessä. Pään taivuttaminen eteenpäin on aivan kammottavaa, suoritetta voisi verrata sisäänpainuneiden rystysten paikoilleen vetämiseen ilman puudutusta.

Annetaanko selälle kylmää vai kuumaa haudetta?

..ja mikäli joku kohtalotoveri osaisi kertoa, kannattaako selkää kuormittaa lainkaan pariin viikkoon edes kevyesti. (Tiedän, lääkäriin mikäli kipu jatkuu, mutta näin uudenvuoden aattona ei huvita lähteä jonottamaan päivystykseen ainakaan stadissa)

Terve

Otappa puhelin luettelo käteen ja katso ortopedisia osteopaatteja tai sit kiropraktikkoja, mieluummin tuo ensimäisenä mainittu, koska osteopaatti vähän hierookin mut kiro ei hiero ;) Niin eikohän se apu löydy, vähän kun lannerankaa ja rintarankaa manipuloi.
Kylmähän helpottaa oloa ja tuskinpa pystyt vähään aikaa selkääsi kuormittaa jollet käy itseäsi hoitamassa kuntoon, suosittelen! Eipä muutakuin uudet vuodet ja koita kestää :kippis1:

 

[supernatu]

En viitsi avata uutta thredia kun tämä menee aika samalla tarinalla kuin aloitus.

Tahkosin tänään pari tuntia sitten hyvän lämmittelyn jälkeen maastavetoa, tarkoituksena vääntää pääsarjoina 2*7, 160 kg. Ensimmäisellä "kovalla" sarjalla neljännen vedon aikana alaselästä kuului selkeä naksaus jonka tuloksena helvetillinen vihlaisu perseestä takaraivoon, kädet pysyivät kiinni tangossa, mutta painot retkahtivat hervottomasti alas.

Keräilin itseni lattialta ja totesin että onhan tuo selkä hieman arka, mutta henki sentään säilyi.

Nyt pari tuntia tapahtunesta tilanne on sikäli mielenkiintoinen että en kykene pesemään edes käsiäni seisaaltaan, vaan toimenpide on suoritettava polviltaan lavuaarin edessä. Pään taivuttaminen eteenpäin on aivan kammottavaa, suoritetta voisi verrata sisäänpainuneiden rystysten paikoilleen vetämiseen ilman puudutusta.

Annetaanko selälle kylmää vai kuumaa haudetta?

..ja mikäli joku kohtalotoveri osaisi kertoa, kannattaako selkää kuormittaa lainkaan pariin viikkoon edes kevyesti. (Tiedän, lääkäriin mikäli kipu jatkuu, mutta näin uudenvuoden aattona ei huvita lähteä jonottamaan päivystykseen ainakaan stadissa)

Tuo kuulostaa jo pahemmalta. Kannattaa ehdottomasti tarkastuttaa lääkärillä, kuvauttaa ainakin rötgenissa ja mahdollisesti myös magneetissa.

 

[spitfire]

Eli kyselisinkin, mitä on tapahtunut ? Ilmeisesti välilevyn pullistumaa ei ole, koska kuulemma siinä tapauksessa jaloissa pitäisi olla puutumia, jota minulla ei ole.

Kokeilepa "slumppia" elikäs kokeilet näin hiukan itseksesi onko hermo probleemaa.

Istahda johonkin ns. korkeaan tuoliin, että takamus on ainoastaan tuolilla ja jalat roikkuva ilmassa. Sitten kädet selän taakse, yläkroppa kasaan, toinen jalka suoraksi eteen ja pää alas rintaa kohti. Kannattaa kokeilla myös toinen jalka.

Mikäli tulos on positiivinen eli hermokipua löytyy niin jotakin on hyvinkin todennäköisesti mennyt pieleen.

Slumpin asiallisemmat ohjeet voinen laittaa tuossa jossakin vaiheessa, kunhan nyt ulkoa laitoin tuohon... Eli kunhan löydän

 

[Pedrix]

Tuo kuulostaa jo pahemmalta. Kannattaa ehdottomasti tarkastuttaa lääkärillä, kuvauttaa ainakin rötgenissa ja mahdollisesti myös magneetissa.

Kuulosti ja tuntui hetken pahemmalta kuin mitä oli. Kaksi päivää meni sängyn ja sohvan välillä, välimatka kontaten. Kolmantena puhelin käteen, aika yksityiselle ja taksi alle.

Magneettikuvissa ei näkynyt mitään. Reseptillä haetut lihasrelaksantit, tulehduskipulääkkeet ja tavalliset kipulääkkeet kolmioilla tauluun, lämmitettävä kaurapussi selän alle, päässä mukava humina ja 10 tuntia unta kuulaan - hereille samasta asennosta. Tadaa! pystyin kävelemään!

Viikko tapahtuneesta kipu oli enää ikävä muisto ja aloittelin polkemaan salilla pyörää. Kyseessä oli ainakin lääkärin mukaan venähdys... Hyvä niin.

 

[supernatu]

Kuulosti ja tuntui hetken pahemmalta kuin mitä oli. Kaksi päivää meni sängyn ja sohvan välillä, välimatka kontaten. Kolmantena puhelin käteen, aika yksityiselle ja taksi alle.

Magneettikuvissa ei näkynyt mitään. Reseptillä haetut lihasrelaksantit, tulehduskipulääkkeet ja tavalliset kipulääkkeet kolmioilla tauluun, lämmitettävä kaurapussi selän alle, päässä mukava humina ja 10 tuntia unta kuulaan - hereille samasta asennosta. Tadaa! pystyin kävelemään!

Viikko tapahtuneesta kipu oli enää ikävä muisto ja aloittelin polkemaan salilla pyörää. Kyseessä oli ainakin lääkärin mukaan venähdys... Hyvä niin.

Hieno homma että ei pahemmin käynyt. Tossa ois kuitenkin ollu potentiaalia huomattavasti pahempaankin loukkaantumiseen. Mutta jos muuta ei tosta jääny muistoksi, niin ainakin varovaisuus jäi takaraivoon. :thumbs:

 

[Viihtari]

Tein eilen maastavetoa normaalipainoilla, mutta melko vähäisellä lämmittelyllä. Olin tehnyt tätä ennen melko raskaan kyykkytreenin ja luotin, että lihakset ovat jo melko lämpimät. Tämän jälkeen tein maastavedossa lyhyen lämppärisarjan, jonka jälkeen ensimmäisen kunnon sarjan. Ehdin tekemään neljä normaalia toistoa, kunnes seuraavassa toistossa selän oikealta puolelta kuului NAPS. Kipu oli melko kova kyyristyessä ja istumaan mentäessä että noustessa. Ajattelin, että paras mennä lääkärille heti. Sain varattua ajan samalle päivälle ja lääkäri pienen tutkiskelun jälkeen totesi, että turvotuksesta ja lihaksen kuumuudesta päätellen kyseessä on vain revähdys, jonka hoitoon menee viikko tai kaksi. Sain hoitoon Felden-geeliä ja -tabletteja. Käskettiin myös venytellä ja pitämään kylmägeelipussia selänpäällä. Että näin täällä.

 

[Masterpiece]

Jahas löytyipä tälläinenkin oma tekemä ketju. Voisin pistää pienen updaten tänne :D.

Ennen varusmiespalveluksen alkua mulla meni selkä töissä ollessa yhtäkkiä huonompaan kuntoon. Sitä sitten tutkittiin intin aikana ja otettiin röntgenkuvakin, mutta kyseiseen vaivaan ei löydetty selvää syytä. Röntgenissä kuitenkin näkyi, miten multa oli mennyt yksi selkänikamasta sivulle lähtevä uloke poikki. Poikki se oli mennyt silloin, kun tämänkin ketjun alussa valittelin tehneeni maastavetoa.