- Liittynyt
- 27.8.2009
- Viestejä
- 162
Olen tällä hetkellä keto-dieetillä ja tarkoituksena olisi pudottaa painoa 120kg->90Kg.
Kysyisin mielipiteitä ruokien makroista ja kaloreista eli kommentteja pyyyyyydän kauniisti
Eli tällä hetkellä ketolla ja makrot suunnilleen seuraavat (painoa siis 120kg):
Hiilarit 30g/6%, Protskut 200g/40% ja rasvat 120g/54%=2000kcal
Tavoitepaino 90 kg ja silloin VHH-ruokavaliolla:
Hiilarit 120g/20%, protskut 225g/41 ja rasvat 90g/37%=2190kcal
Miltä näyttää noin suunnilleen?
Kysyisin mielipiteitä ruokien makroista ja kaloreista eli kommentteja pyyyyyydän kauniisti
Eli tällä hetkellä ketolla ja makrot suunnilleen seuraavat (painoa siis 120kg):
Hiilarit 30g/6%, Protskut 200g/40% ja rasvat 120g/54%=2000kcal
Tavoitepaino 90 kg ja silloin VHH-ruokavaliolla:
Hiilarit 120g/20%, protskut 225g/41 ja rasvat 90g/37%=2190kcal
Miltä näyttää noin suunnilleen?
