Ruokavaliota treenin tueksi ja rasvan poistamiseksi!

[LoPa]

Apua kaipailen..

Nainen, pituus 172 ja paino 69, rasvaprosentti näytti inbody-laitteella 27, elikkäns liikaa. Tarkoitus olis saada lisää lihasta ja vähentää rasvan määrää..ihan helppo yhtälö!;)
Ohjaan työkseni jumppaa ja spinningiä, joten aerobinen puoli hoidossa. Kuntosalitreenikin ihan ok.
Ruokapuoli onkin sitten eri juttu. Eli kaipaisin neuvoja ruokavalion koostamiseen, vaikka ihan konkreettista päiväkohtaista ruokavalioesimerkkiä.

 

[Ardilla]

Suosittelen, että tutkiskelet tuolla Punttimimmien osiolla threadiä "mitä söit tänään/eilen", siellä ainakin on paljon hyviä esimerkkejä ruokavalion koostamiseen.