Ruokavaliosta?

[boodomi]

Olen oikeastaan nyt ihan uuno tuon ruokavalionikin kanssa
Elikkäs ikää löytyy 16 vuotta, käyn salilla 3-4 kertaa viikossa(pari vakituista kuukautta takana)
Eikä noita tuloksia nyt niin hirveästi ole tullut. Hieman näkyy enemmän lihakset ja näin, mutta on semmonen olo että se on toi ruokavalio mikä tökkii
Eli siis oon 177cm ja painan 83kg, elikkä painoa on hieman liikaa, eli tarvitsisin ruokavalion mikä ruokkii lihaksiani, mutta ei kerrytä ylimäärästä rasvaa kauhiasti :D

 

[tuc]

Syö paljon protskua ja hyviä rasvoja, jätä hiilarit pienemmälle. Kandee selailla aloittelijoiden osastoa ja myös kertoa mitä syöt. Sitten on helpompi kertoa mitä pitäisi syödä enemmän ja mitä vähemmän.

Käytännössä ilman lääkkeitä ei kyllä samaan aikaan kovin paljoa lihasta kerrytetä kun painoa pudotetaan. Lihakset kasvaa plussakaloreilla, läski lähtee miinuskaloreilla. Punttaat vaan voimaa ja kun lihasta on reilusti niin pidä pieni läskinpolttokausi.

 

[sunparaskaveri]

Jos oot pari vakituista kuukautta puntannu, ni ei varmaan hirveesti kannata huolesta jossei kehitystä niiin hirveesti ole tullut. Ja tosiaan ylimääräistä läsää hyvä olla. Pudottelet sit keväällä pois.

 

[boodomi]

Näinhän se varmaan on :D Kiittää nöyrästi