ruokavaliosta!!

[lappari]

Elikkä Kesäkuntoon olis tarkotus päästä, nyt on 5kk treenii takana enemmän tai vähemmän tosissaan. Nyt käyn 4 kertaa viikossa salilla tosissaan.

Suurin ongelma on ruokavalio, mikä ilmeisesti vaikuttaa kehitykseen melkein yhtä paljon kun treeni?

Tarkotus olis saada joku 4-6kg kesään menos lihaa (nyt 186cm ja vaatimattomat 74-75kg) Onko mahdollista??

Millasta ruokavalioo pitäis alkaa vieljelee ja mitkä suhteet pitäis olla hh-prot-rasv?

Olisko jollain jotain ehdotuksii ruokavalioiksi?? Että tulis varmasti syötyy oikein...

 

[Tomi]

Originally posted by lappari
Olisko jollain jotain ehdotuksii ruokavalioiksi?? Että tulis varmasti syötyy oikein...

Ja eiku syömään!

 

[Sumu]

On mahdollista saada sen verran lihaa.

Tämän asian ollessa kyseessä: SEARCH!!

On sen verran monta kertaa tuosta nuo basicit jauhettu, että etsimään vaan.

Kyhää etsimiesi tietojen pohjalta jonkinlainen ravinto-ohjelma, kerro treeneistäsi yms, niin eiköhän täältä sitten ala vinkkiä tulla.

Jos ei jaksa, niin sitten rahaa kouraan ja ravintovalmentajan puheille.

edit: tomi kerkes vähän aikasemmin