Ruokavaliosi Ketolla ?

seppo222

Liittynyt
2.1.2006
Viestejä
18
Eli tällästä threadia ajattelin, itse ketoa suunnittelevana kiinnostais nähdä porukoiden ruokavalioita josko sais ideoita syötävistä ? Varmaan muillekin olisi avuksi. Mikäli tällänen threadi jo löytyy, saapi tämän poistaa, haulla en vastaavaa löytänyt.
 
Laitetaanpa tämän päivän ruokailuni tähän:

Herätys 17.45.

Klo. 18.00: 50g juustoa ja muutama kinkkusiivu. (En keksinyt muutakaan "kiireessä")

Klo. 20.00: Tupla kebab.

klo. 23.00: 250g rahka + 1dl vettä + 1.25dl mehukeitto + 10g rypsäri.

klo. 02.00: 250g uunilohta

klo. 05.00: Sama kuin ateria 3.

klo. 08.00: Protein XL 50g + 10g rypsäri. -> Nukkumaan.

Kebab ja lohi oli lähinnä tänään herkuttelun vuoksi. Normaaliin sapuskoihin ovat kuuluneet kananmunat, jauhelihat yms. :) Lisäksi tänään myös 1.5l vettä ja 1.5l Cokis lightiä sekä pari kuppia kaffea. Mitä tosta nyt nopeasti laskee niin hiilareita tulee päivän aikana 20-30g. Mehukeittona olen käyttänyt Karvias-Boysenmarjakeittoa.
 
Kuokitaan nyt tähän trediin, kun oli miljuuna keto-alkuista ja jossain on kysyttävä:

Pitikö ketoillessa huolehtia jostain vitamiineista/mineraaleista normia tarkemmin?

Jos kalorit on 3500 paljonko roteiinia/rasvaa?

Hiilareita max 40 g/päivä?

Kuitua 20-30g/päivä?

Milloin eka tankkaus?
 
Back
Ylös Bottom