Joo Voiskohan joku nyt vähän ohjeistaa että ei oo dieetti menny ihan persiileen tässä
Elikkäs painoa on 113kiloa ja pituutta 195 eli aika moinen määrä on tiputettavana
Aamupala 8:00 2 ruisleipää kurkkua ja rasvatonta kinkkua
välipala 12:00 joku jogurtti
päivällinen 15:00 200g jauhelihaa raejuustoa ja salaattia
iltapala 18:00 purkki tonnikalaa vedessä ja jogurtti
Käyn 4 kertaa viikossa nyrkkeily treeneissä 1.5h + 1-2 kertaa salilla ja juoksemassa 2 kertaa viikossa
ja tavotteena ois puolessavuodessa tiputtaa painoa noin 25 kiloa
Vaikuttais vähän nyt siltä, että tässä on nyt sitten "lähdetty oikein KUNNOLLA dietille!" Eli nälkäkurkimeiningillä mennään. En tiedä mitä olet syönyt ennen tätä nyt toteuttamaasi diettiä, mutta kovin, kovin vähäiseltä vaikuttaa nuo sun diettipäivän syömiset. Itselläni on pituutta 20cm ja kiloja 20 kg vähemmän, mutta syön silti enemmän kuin sinä tuon esimerkksi mukaan. JA OLEN DIETILLÄ. Seuraavassa muutamia asioita, joihin kiinnittäisin huomiota:
* TAVOITEPUDOTUS
- 25 kg:n pudotus puolessa vuodessa tarkoittaa n. 1kg/viikossa tahtia KOKO PUOLEN VUODEN DIETIN AJAN. Teoriassa tuollainen pudotus on toki mahdollista ja tiettyyn pisteeseen asti mahdollista jopa käytännössä jos fläsää on kertynyt paljon, mutta n. o,5kg/viikossa tahti olisi mielestäni huomattavasti realistisempi.
- Esittämälläsi ruokavaliolla painosi kyllä todennäköisesti putoaa muutaman viikon ajan hyvinkin nopeasti, kun nesteet poistuvat ja keho menee shokkiin. Hyvin nopeasti keho kuitenkin painuu "säästöliekille" ja painonpudotus hidastuu huomattavasti/loppuu kokonaan.
*PROTEIININSAANTI
- Proteiinipainotteisen hiilihydraattirajoitteisen dietin on todettu toimivan painonpudotuksessa huomattavasti paremmin kuin kansallisten ravintosuositusten mukaisen runsashiilihydraattisen ruokavalion. Eli proteiinia lisää erityisesti aamulle.
ATERIATIHEYS:
- esimerkkis mukaan syöt liian harvoin ja liian vähän. bandana:n postaama ruokavalioesimerkkiohjelma näyttäisi jo huomattavan paljon paremmalta. Postaukses perusteella liikut kuitenkin melko reilusti, joten riittävä ravinnonsaanti vaikka dietillä ollaankin on tärkeää, että kuitenkin jaksat pitää diettiäsi yllä jopa tuon puolikin vuotta, mikä on jo todella pitkä aika dietattavaksi. Jos todella noudattaisit antamaasi ruokavaliota puolivuotta et enää TODELLAKAAN liikkuisi tuota määrää, josta ekassa postauksessasi kirjoitat.
LOPUKSI:
Toisaalta on huomioitava, että kaikki ihmiset ovat yksilöitä ja se mikä toimii toisella ei välttämättä toimi toisella, joten suhtaudu riittävällä kritiikillä näihin meikäläisenkin neuvoihin. Threadi, joka ehdottomasti kannattaa zekata (vähintäänkin aloituspostin osalta) on pakkiksen ekaa kertaa dietillä -thread, jossa näistä minunkin kirjoittamistani asioista on teksiä laajemmin ja varmasti vieläpä paremminkin. Threadi tässä:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
Tuossapa nuita ajatuksia, joita nyt nopeasti tuli mieleen. Muista, että pitkäjänteisyys on dietin avain onnistumiseen. Ekoilla viikoilla paino voi pudota nopeastikin, kun nesteet poistuvat elimistöstä. Useimmille ei-ammattilaisille dietti kaatuu sitten siinä vaiheessa, kun kiloja (lue: nestettä) on viikossa muutamassa pudonnut jopa 4kg ja sitten paino "jämähtää". Todellisuudessa vasta tässä vaiheessa alkaa todellinen läkin polttaminen ja kehon rasvamäärän pudottaminen.
Etsi tietoa, kokeile mikä toimii sinulle ja ole pitkäjänteinen. Zemppiä dietillesi!
_JoE_
