Ruokavalio&Lisäravinteet

[Cassus]

rmiten pitäisi syödä kun reenaa ?olen pari kk punttien kanssa temppuillut ja nyt haluaisin terveen ruokavalion. ja minkälaisia lisäravinteita alittelijan pitäisi syödä ku en ole näistä asioista perillä ollenkaan. intoa reenaamiseen kyllä löytyy ja tulokset ovatkin nouseet.

 

[cowards dot com]

käytä search-toimintoa

 

[Phat]

Pitää syödä perusruokaa (proteiinipitoista) paljon. Lisäravinteita et tarvitse muita kuin sen mistä väsäät palautusjuoman. Eli halpaa perusheraa ja maltoa, esim suhteessa 1:2. Ei nämäkään ole välttämättömiä jos keksit mistä saat nestemäisessä muodossa hiilareita ja proteiinia muuten.

Terveellinen ruokavalio taas koostuu hitaista kuitupitoisista hiilarilähteistä (esim täysjyväviljat), kasviksista, vihanneksista, kasvisöljyistä ja kalaöljystä sekä vähän tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävistä proteiinilähteistä(kala, kana, liha). Vitamiinit saa helpoimmin purkista, vaikka joku multitabs.

Edit:niin joo se että syö paljon tarkoittaa että syöt kunnolla 5-6xpäivässä, ei sitä että syöt kuin hevonen yhdellä tai kahdella aterialla.

 

[aabo]

Originally posted by Cassus
rmiten pitäisi syödä kun reenaa ?olen pari kk punttien kanssa temppuillut ja nyt haluaisin terveen ruokavalion. ja minkälaisia lisäravinteita alittelijan pitäisi syödä ku en ole näistä asioista perillä ollenkaan. intoa reenaamiseen kyllä löytyy ja tulokset ovatkin nouseet.

Niin...ei muuta kuin riisiä, perunaa, kanaa, kalaa, paistijauhelihaa, vihanneksia ja reilusti kuitupitoista safkaa...jne! Tonnikala, raejuustot yms.
Ja hyviä rasvoja, esim. pellavansiemenöljy, kylmäpuristettu oliiviöljy!
Ja sit lisäravinteista: Aluksi kyllä varmaan proteiini, malto ja kreatiini riittää.

 

[Phat]

Re: Re: Ruokavalio&Lisäravinteet

Originally posted by aapo80
Aluksi kyllä varmaan proteiini, malto ja kreatiini riittää.

Eikä edes tota kreatiinia tarvitse. Hyöty marginaalinen.

 

[metalman]

Re: Re: Re: Ruokavalio&Lisäravinteet

Originally posted by meitsi
Eikä edes tota kreatiinia tarvitse. Hyöty marginaalinen.

No enpä nyt noinkaan sanois. Naturaalille hyöty ei välttämättä ole marginaalinen, esim. mulla ainakin toimii ihan kivasti (huomaa jos jättää pois). Suosittelen kokeilemaan.

 

[slade]

Re: Re: Re: Ruokavalio&Lisäravinteet

Originally posted by meitsi
Eikä edes tota kreatiinia tarvitse. Hyöty marginaalinen.

No ei tosiaankaan ole marginaalinen. Kaikilla kreatiini ei toimi, mutta erittäin suurella osalla toimii ja on ostamisen arvoista tavaraa.

 

[RitzeFor]

Alussa toki jos on vasta pari kk reenannut, niin tulokset nousee joka tapauksessa, kun reenaa vaan oikein. Aluksi riittää varmaan kun panostaa ruokavalioon ja pikkuhiljaa sit kun jonkun aikaa on reenannut kannattaa hankkia jotain proteiinia, palautusjuomia (maltoa esim).
Oma mielipide on et voihan niitä jotain lisäravinteita tossa vaiheessa ostaa, mutta ei nyt kannata vielä hirveästi niihin rahoja tuhlata, koska alussa kehittyy ilman niitäkin.

 

[Phat]

Originally posted by RitzeFor
Alussa toki jos on vasta pari kk reenannut, niin tulokset nousee joka tapauksessa, kun reenaa vaan oikein. Aluksi riittää varmaan kun panostaa ruokavalioon ja pikkuhiljaa sit kun jonkun aikaa on reenannut kannattaa hankkia jotain proteiinia, palautusjuomia (maltoa esim).
Oma mielipide on et voihan niitä jotain lisäravinteita tossa vaiheessa ostaa, mutta ei nyt kannata vielä hirveästi niihin rahoja tuhlata, koska alussa kehittyy ilman niitäkin.

Näin juuri. Kysymys oli mitä pitäisi syödä ja kreatiini ei ole mitenkään olennainen, ilmankin pärjää.

 

[slade]

Originally posted by meitsi
Näin juuri. Kysymys oli mitä pitäisi syödä ja kreatiini ei ole mitenkään olennainen, ilmankin pärjää.

Niin ja sinä väitit sen hyödyn olevan marginaalinen, jota se ei ole.

 

[Phat]

Originally posted by slade
Niin ja sinä väitit sen hyödyn olevan marginaalinen, jota se ei ole.

LOL! Oookkej, sori. Rikoin absoluuttista totuutta: Krea toimii kaikilla ja sen vaikutus on huomattava. :lol1:

Ps. käytän toki itsekin kreaa ja minun mielestäni vaikutus tosiaan on marginaalinen tai ainakin hetkellinen. Marginaalisella tarkoitan ehkä 0,5-2 prosentin (?)tehonparannusta joten ilmankin pärjäisin.