Ruokamäärä inbody tulosten perusteella.

[Zlotyheavy]

Elikkä kävin inbodyssä ensimmäistä kertaa elämässäni ja tulokset olivat seuraavia. Pituus 188cm, paino 136.5kg, lihasmassa 60kg, rasvaprosentti 25 ja rasvaton painokilo 102. Hieman yllätti tuo lihasmassa kun salitreeni on enimmäkseen satunnaista 1-4 kertaa viikossa. Mutta nyt siihen varsinaiseen kysymykseen, eli mitä veikkaatte kalorimääräksi kun haluaisin nyt pudottaa tuon 18 kilon ylimääräisen rasvan pois menettämättä lihasta? Proteiinin määrä lienee 300g ja rasva tuossa sadan gramman paikkeilla? Niin ja koomakulutus mittauksen mukaan 2600kcal.

 

[bemyguest]

Moro! Riippuu vähä onko raskas/istuma työ, muuta liikuntaa kuin sali? Ja protskuista saat kyllä vähentää, 300g on liikaa.

 

[Zlotyheavy]

Työ ei ole fyysisesti raskas ja muuna liikuntana lähinnä pari tunnin kävelylenkkiä viikossa, eli ei voi liikunnaksi kutsua..:D

 

[Mies847]

Kuinka itse tekisin, aloittaisin 3000 kcal ja katsoisin mitä painolle parin viikon aikana tapahtuu. Proteiinia noin 2 grammaa per painokilo. Rasvaa noin 90g. Näin ollen hiilareiden osuudeksi jää vajaa 300g.

 

[NKoz]

Onnittelut. Olet suomen parhaiden raskaansarjan ukkojen kanssa samoissa lihasmassoissa. Ei muutakun pysti pokkaamaan pois kuljeksimasta.

 

[Valtzu]

Onnittelut. Olet suomen parhaiden raskaansarjan ukkojen kanssa samoissa lihasmassoissa. Ei muutakun pysti pokkaamaan pois kuljeksimasta.

Pisti itseäkin silmään. Fat free mass index yli 29. :D

 

[Zlotyheavy]

Kiitos vastauksista. Ehkä olen aika paljon pidempi kuin normi kehomies, mutta mittoja vaikka esimerkiksi forkku 46cm ja olkavarsi 51cm antaa jotain vinkkiä koosta. Tuo silava tuntuu olevan perinteisesti tuossa keskivartalon alueella ja näytti se inbody viskeraalirasvan osuudeksi 178..:D