Ruokailun ajoittaminen dieetillä

[januz]

Onko jotain merkitystä treenien sujumisen, palautumisen, tai rasvan palamisen suhteen sillä, miten ruokailut ajoittaa treenien suhteen? Tietenkin palkkari heti treenin jälkeen, mutta jos treenaa kolmesti viikossa eli on, off, on, off, on, off, off, niin onko tarpeellista kikkailla esim. niin että treenien jälkeen iltapalaa reilummin, ja vielä seuraavana aamuna reilummin, sitten keventää kohti iltaa, treenipäivän aamu erittäin kevyesti ja lisää tankkausta vasta päivällä illan treeniä varten? Ja edelleen ka. olisi tuo 2000kcal päivä.

Onko palkkari laskettava myös treenipäivän kulutukseen, vai olisiko hyvä olla tuo kolmisensataa kaloria enemmän treenipäivänä, jos dietillä esim. normaalisti 2000kcal/vrk, niin treenipäivänä sitten 2300?