Ruoka kampuksella (ravintosisällön arvioiminen)

met3ork

Liittynyt
12.2.2013
Viestejä
2
Morjesta!

Pikkuhiljaa alkanut ottamaan tosissaan tän kehoilun ja heti välittömästi ahdistuin kampuksella tarjottavasta ruoasta.

Ruoassahan ei sinänsä ole mitään vikaa, muttakun eihän sitä saa seurattua mitenkään.
Offarillahan tuo ei nyt NIIN nuukaa ole, mutta kun ei sitä kovalla työllä tiputettua haluaisi läskibulkkailla takaisinkaan, vaan tehdä asiat kunnolla. Vähän tuntuu jo siltä että seuraavan kerran kun joutuu pudottelemaan niin joutuu hylkäämään koulusafkat suosiolla :(

Mites samassa tilanteessa olevat, tai muut jotka haluavat osallistua spekulointiin? Miten ootte arvioineet sisällön?
Itellä tulee yleensä vedettyä lautasellinen, puolet suunnilleen salaattia, hiilarinlähdettä kauha/kaksi ja itse ruokaa niin, että meikäläinen (keskikokonen, helvetin nälkänen) jässikkä saa nälän pois, muttei kuitenkaan mitään ähkyä...

Edit: Ravintoarvoilla ei niinkään suurta merkitystä tällä hetkellä, vaan lähinnä KALORIT, sillä päivän minimit rasvan ja proden osalta tulee täyteen oikeestaan ilman tätäkin ateriaa.

Oho, empäs tajunnukkaan että ensimmäinen postaus tällä foorumilla...
 
Meillä Sonaatin nettisivuilta löytyy pääruokien ravintoarvot, sen yhden ei-ketjuruokalan tiedot puuttuu kun tekevät vissiin itse eväät eivätkä (ainakaan enimmäkseen) tule valmiina mistään keskuskeittiöstä. Niistäkin kuitenkin netissä ainesosaluettelot (voi pikkasen arvioida kuinka rasvaista jauhista käytetty jne) ja linjastolla taitaa olla ravintosisällötkin. Amican ruokien tiedot löytyy kattavasti Sulamosta, ne ostuu yleensä hyvin lähelle noita Sonaatin eväitä (elleivät sitten ole ihan samaa kamaa jopa), joten laskemisen ongelmaksi muodostuu lähinnä annoskokojen arviointi.
 
Idunn sanoi:
Meillä Sonaatin nettisivuilta löytyy pääruokien ravintoarvot, sen yhden ei-ketjuruokalan tiedot puuttuu kun tekevät vissiin itse eväät eivätkä (ainakaan enimmäkseen) tule valmiina mistään keskuskeittiöstä. Niistäkin kuitenkin netissä ainesosaluettelot (voi pikkasen arvioida kuinka rasvaista jauhista käytetty jne) ja linjastolla taitaa olla ravintosisällötkin. Amican ruokien tiedot löytyy kattavasti Sulamosta, ne ostuu yleensä hyvin lähelle noita Sonaatin eväitä (elleivät sitten ole ihan samaa kamaa jopa), joten laskemisen ongelmaksi muodostuu lähinnä annoskokojen arviointi.
Click to expand...
Nää ilmoitetut ravintoarvot on sitten parhaimmillaankin suuntaa-antavia, reseptejä noudatetaan vähän tekijästä riippuen, yleensä vaikkapa rasvan määrää ei todellakaan mittailla vaan aineksiet menee enemmänkin fiilispohjalta pataan.
 
älä läskibulkkaile vaan syö lautasmallin mukaan. kyllähän sen nyt pitäs onnistua jos et valitse rasvasimpia mättöjä sieltä linjastosta? rehuja runsaasti ja sit kohtuudella lämmintä ruokaa. niinku varmaa oot tehnykki josset ähkyjä vedä :) mä aina koitan ottaa mahd vähän soosseja ja kaivaa sieltä sitä ite lihaa ku kastikkeista tulee äkkiä kaloreita enempi. ja jos jää nälkä ni salaattia sitten lisää vaan. en mä jaksais tollasia stressailla jossei mikää dietti oo menossa.
 
Oon koittanu yleensä mussutella niitä kasviksia vähän enemmän, ku niitä ei yleensä kotiin tuu ostettua niin paljon. Aika hankalaa tuo kieltämättä on. Varsinkin rasvan suhteen, ku varsinkin jotain laatikkoruokia on helvetin hankala arvioida. Hiilarit on suht helppo arvioida, mut ei niitä tohon aikaan päivästä yleensä niin paljon tarttis (omalla kohdalla) kiskoa, kun treenit on yleensä vasta siellä 18-20 välillä.

Helpommalla toki pääsis, ku ottais ne omat eväät mukaan, mutta ei noin halvasta ja helposta lounaasta pysty kieltäytymään. Joku kännykkäsovellus (myfitnesspal, fatsecret) vois helpottaa tota karkeeta arvioimista.

Toki sit ku reenejä on enemmän ja kunto on hyvä, syön ruokalassa kuin obeesi sinivalas. Välillä jopa hävettää, ku sitä ruokaa on niin helvetisti :D
 
Kyllähän sitä aika lautasmallin mukaan on tullut vedeltyä, tosin aika kukkurallisen semmonsen. Mitä ressailuun tulee offarilla, niin aika nopeesti nousee kalorit liiankin suureksi (lue: läskibulkki) jos ei yhtään öögaa... Ja aika nopeesti se kiristelykausikin kohta iskee taas silmille...

...Jolloin viimeistään joutuu varmaan turvautumaan omiin eväisiin.
joka taas sattuu lompakkoon. (Hiphei opiskelijabudjetti, jota kaiken lisäksi vielä leikattiin)

Ite kans vetäny aika kukkurallisen ja naispuoliset kurssitoverit vähä ainaki virnistelleet :D Siinähän virnistelevät, mulla on nälkä.

Tähän mennessä arvioinu yhen aterian n. 800kcal. Ongelma vaan on ettei loppujen lopuks oo mitään koppia osuuko se kohille, vai heittääkö rajustikkin jompaan kumpaan suuntaan...
 
DukeBulkem sanoi:
Nää ilmoitetut ravintoarvot on sitten parhaimmillaankin suuntaa-antavia, reseptejä noudatetaan vähän tekijästä riippuen, yleensä vaikkapa rasvan määrää ei todellakaan mittailla vaan aineksiet menee enemmänkin fiilispohjalta pataan.
Click to expand...

Tuo on kyllä varmasti totta, mutta uskoisin että itsellä isompi virhe tulee annoskokojen arvioinnista. Kastikkeissa, keitoissa ja sen sellaisissa virhettä tulee myös siitä, jos sieltä pohjalta kauhoo mahdollisimman "tiheää tavaraa" ja valuttelee turhat nesteet pois. Eipä ne lautasella olevan tavaran makrot silloin ilmoitettuihin täsmää. Että en mitään kovin tiukkaa dieettiä lähtis tosiaan noilla linjastoruuilla ylipäätään vetämään, mutta onneks ei oo tarkoituskaan niin kilorin päälle laskea :D
 
Se, että jättää opiskelijana halvan Kelan tukeman ruuan yliopistolla syömättä sen takia ettei tarkkaan tiedä paljonko siinä on kaloreita, on malli esimerkki siitä kun bodaus homma menee yli ja aletaan keskittymään tällaisiin marginaaliasioihin, joilla ei tavan punttipatelle ole absoluuttisen mitään merkitystä edes dieetillä saati sitten offilla. Kyllähän sen ruuan kalori sisällön voi ihan hatusta arvioida sellaisella 100-200 kcal tarkkuudella ja vaikka ne arviot ei joka kerta osuisikaan ihan kohdalleen niin pitkässä juoksussa aika lähelle varmasti osutaan.

Lisäksi kannattaa muistaa, että sillä absoluuttisella kalorimäärällä ei ole mitään merkitystä. Eli siis jos esimerkiksi on tendenssi arvioida ne yliopiston sapuskat järjestään alakanttiin 200 kcal eli luulet syöväsi vaikka 2600 kcal päivässä niin syötkin oikeasti 2800 kcal. Kuitenkin painon kehitystä seurataan niin dieetillä kuin offillakin ja sen mukaan tehdään muutoksia kaloreihin niin jos tuosta vaikka tiputetaan -200 kcal ja paino jatkaa taas putoamistaan niin ei sillä ole mitään merkitystä että syötkin oikeasti silloin 2600 kcal päivässä vaikka luulet syöväsi 2400 kcal.

+ sehän on jokaisen opintopäivän kohokohta mennä kavereiden kanssa syömään, niin ei tulisi kyllä mieleenkään kantaa jotain kanariisikippoja mukana yliopistolle, koska #fitness #sacrifice.
 
Back
Ylös Bottom