rullaluistellessa ilman sauvoja alaselkä kipeytyy

Oisko että lonkankoukistajat venytelty huonosti ja se vetää selkää eteen (jopa si-kiertyy?) ja sitten selkä yrittää suoristaa. Sauvoilla luistellessa ei rasitu jalat niin paljoa.
 
Tuttu vaiva. Sauvoilla luistellessa pitää keskivartalon paremmin paketissa. Ilman sauvoja selän asentoon ei niin kiinnitä huomiota ja siihen tärinä+tottumattomuus tykö. Voi tietysti johtua em. lihaskireyksistäkin + takareidet/pakarat -osastosta.
 
Mullaki kyllä kipeytyypi alaselkä aina kesän ensimmäisillä pidemmillä lenkeillä. Onhan se kuitenkin varsin pitkäkestoista staattista rasitusta. Sauvojen kanssa selkä pääsee helpommalla, ei tarvi koko ajan lihasten kannatellla, koska ollaan vähän väliä sauvojen varassa.

Ei muuta ku säännöllistä luistelua maltillisen mittaisilla lenkeillä pikkuhiljaa lenkkiä pidentäen ni kyllä se siitä. Ainakin minulla toimii näin.
 
Käsittääkseni voi johtua myös heikosta pidosta vatsoissa, jolloin selkä pääsee turhaan kaareutumaan. Yritäpä puristaa keskikroppa mahdollisimman tiukaksi ja pidä selkä suorana.
 
Back
Ylös Bottom