Rintalihas...?

[liha]

Eli kipua on rintalihaksen ja olkapään välillä. Oikeastaan juuri siinä missä rintalihas loppuu ja alkaa olkavarren lihas.

Kipu tulee treenatessa rintalihasta

Toisto määrät on ollut penkissä 10-12 mutta nyt pariviikkoa sitten aloin tekemään 3-8. Lähes heti sen jälkeen kipu on tullut.
Onko kellään kokemusta tai tietoa tällaisesta ongelmasta.
Nyt kipu tuntuu painoilla millä hyvänsä. Bulkki päällä niin ei sietäisi odotella parantumista kovin kauaan..:curs:

Meneekö ajankanssa ohi vai olisko tarpeen näyttää arvauskeskuksessa.. Mut mitäpä ne sielä voisi tehdä asialle:jahas:

Kuulin vanhemmalta konkarilta että hänen tutullaan olisi ollut sama ongelma ja jatkaessaan treeniä kivusta huolimatta rinta repesi kuukauden kuluttua.

Treeni vuosia on kahdeksan, ikää 23v ja ennenkin on treenattu kovilla painoilla maximia

Hakua on käytetty, kiitos vastauksista

 

[Dippi]

Treenaatko mitenkään kiertäjäkalvosimia? Voisiko sen bulkin pistää poikki, mennä vaikka kevyesti miinuskaloreille ja vetää vähän kevyemmin noin kuukauden verran?

Terveyskeskuksesta saat ihan saman neuvon + kehoituksen käydä ostamassa buranaa.

 

[liha]

Treenaatko mitenkään kiertäjäkalvosimia? Voisiko sen bulkin pistää poikki, mennä vaikka kevyesti miinuskaloreille ja vetää vähän kevyemmin noin kuukauden verran?

Terveyskeskuksesta saat ihan saman neuvon + kehoituksen käydä ostamassa buranaa.

No muuten lopettaisinkin bulkin mutta kun on eka kuuri menossa nii ei viitsi.:curs: Kyllä niitä kiertäjäkalvosimia tulee treenattua..
Hyvin vähäisillä loukkaantumisilla olen selvinnyt mutta nyt kyllä tuli vaiva tosi huonoon aikaan..:evil:

 

[taivaskäsi]

onko penkin tekniikka kunnossa.

 

[manux]

Aina voi miettiä montakos treenivuotta on jäljellä ja onko se nyt loppujen lopuksi niin katastrofaalista yks bulkki siirtää vaikka kuukaudella eteenpäin. Kuitenkin ne ehjät paikat mahdollistaa kehityksen ja rikkonaisilla ei paljoa reenailla - ei ainakaan pitemmän päälle.

 

[Pikkupapu]

Mä mietin myös tuota penkin tekniikkapuolta. Penkkipunnertajien kärsimistä vaivoista suurin osa on yleensä olkapään ja rinnan alueen kiputilat.

Ja kun tiedossa on vielä mahdollisuus rintalihaksen repeämälle, niin on paikallaan vielä tarkistella tekniikkaa. Onko sulla mahista pyytää treenikaveria tsekkailemaan? Tai - ehkä kuulostaa typerältä, mutta - mahista tehdä treenivideota, josta itsekin näkisit tekniikkasi? Olisi kiva, että vielä saisi ainakin seuraavat 8 vuotta treenailla sujuvasti.

Riippunee myös vähän siitä, miten paljon treenaat noin muutoin rintalihasta. Pieni- ja isorintalihas eivät ole suhteessa niitä kaikkein suurimpia lihasryhmiä, joten niiltä ei kannata odottaa liikoja rasituksen suhteen. Sen sijaan kannattaa panostaa myös esim. penkkipunnerruksessa avustaviin lihaksiin eli ojentajiin, olkapäihin ja selkälihaksiin. Esimerkiksi heikot olkapään lihakset saattavat joskus olla syy rintalihasrepeämiin.

 

[Pyranha]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=67573

Tuossa yksi aiheeseen liittyvä ketju. Tiivistettynä totaalilepoa, buranaa ja jäitä. Levytangosta aloittaen sitten kuormissa ylöspäin sitä vauhtia ettei kipua tunnu. Itselläni meni kuukauden päivät että pääsin penkkaamaan kunnolla, ja vieläkin vuotta myöhemmin vaiva muistuttelee jos olen huolimaton. Tyypillinen rasitusvamma siis.

Tuo kuurisi siinä menee osaksi hukkaan, mutta panoksena voi olla totaalirepeämä ja punnertelujen loppu. Itse en leikkisi terveydelläni enempää, hirveästi et voi kuitenkaan paranemiseen kuluvana aikana saavuttaa.

 

[liha]

Tekniikkaa on tullut tarkasteltua. Ainoa vika on että oikea käsi meinaa aina nousta vähä jälessä, varsinkin kovilla painoilla. Tosi hankala vaikuttaa asiaan. Se on just tuo oikea rinta kipeäkin...

Rintalihas on ehkä vahvinpuoleni.
Olkapäät, ojentajat ja muut apulihakset on kyllä kovassa treenissä myös..
Kiitän vastauksista..