Rintalihaksen revähdys

[Manta]

Eli siis viime viikon perjantaina oikea rintalihas revähti ikävästi.. Meni tosi kipeäksi ja kotona huomasin ku peilistä katto, että se lihas meni jotenki oudon näköseksi. Silleen että ku jännittää niin keskemmällä rintaa ei näyttäis lihas ollenkaan jännittyvän, mutta ulompana pelaa ihan normisti. Kokeilin penkkiä tossa varovasti mutta voi nostella aika hyvin ettei käy ollenkaan kipeää. Pitäskö tässä ihan lääkäriin asti lähteä vai korjaantuuko ihan normi levolla?

 

[BodySlayer]

Eli siis viime viikon perjantaina oikea rintalihas revähti ikävästi.. Meni tosi kipeäksi ja kotona huomasin ku peilistä katto, että se lihas meni jotenki oudon näköseksi. Silleen että ku jännittää niin keskemmällä rintaa ei näyttäis lihas ollenkaan jännittyvän, mutta ulompana pelaa ihan normisti. Kokeilin penkkiä tossa varovasti mutta voi nostella aika hyvin ettei käy ollenkaan kipeää. Pitäskö tässä ihan lääkäriin asti lähteä vai korjaantuuko ihan normi levolla?

ortopedille heti -> tuore vamma kannattaa korjauttaa heti jos on korjattavissa, odottamalla menee vain huonommaksi

 

[Manta]

Pitää varmaan sitte alkaa huomenissa soitteleen. Tosin lihas näyttää jos paljon paremmalta ku mitä esim. neljä päivää sitte mutta ei vieläkään ihan normaali. Vois kuiten kuvitella että olis jotenki kipeä penkkiä tehdessä

 

[Le Vee]

Kyllähän tuo osittaiselta repeämältä kuvauksesi perusteella kuulostaisi. Onko rintalihaksen malli muuttunut? Eli se osa, joka ei jännity, niin onko rintalihas ko. alueelta eri näköinen kuin ennen? Koitan lähinnä hahmottaa, onko lihas osittain revennyt kiinnistyskohdistaan, vai minkälaisesta vammasta mahtaisi olla kyse? Suosittelisin joka tapauksessa samaa kuin BodySlayer edellä. Turha vamman laatua on tässä enempää arpoa. Julkisella puolella voi olla turha käydä näyttämässä, koska näitä pidetään yleensä kosmeettisina vaurioina, eikä lähdetä operoimaan. En suosittele treenaamaan, ennen kuin olet käynyt näyttämässä vammaasi urheiluvammoihin perehtyneelle lääkärille, mielellään juuri ortopedille. Koita etsiä vielä sellainen ortopedi, joka on perehtynyt urheilijoiden lihasvammojen korjaamiseen. Osahan panostaa enemmän esim. tekoniveloperaatioihin.

 

[Manta]

Ei jännitettynä normaalin näköinen mutta siinä menee ihan selvä raja ku jännittää lihasta. Vaikea kuvailla tuota, mutta menee se raja aika pystyssä. Nännin kohdalla lihas on vielä jännityksessä mutta siitä ku menee keskemmälle rintaa niin se on semmonen veltto. Lihas siinä tuntuu muttei vaan saa jostain syystä jännitettyä. Jos kävis mäihä ja sais huomiselle jo ajan nii pitää ilmailla mitä kävi

 

[Mökö]

Tein 2 päivää sitten rintatreenin, nopea penkki 60% 6x2, kapea penkki 4x4, dippiä 2x15, leukoja 2x8, viparit sivulle kp 3x15 ja pystysoutu kp 3x15.
En tuntenut treenatessa mitään kipua, eikä treeni ollut mitenkään erityisen raskas. Ainoastaan vipareissa ja pystysoudussa meni aivan loppuun.
Eilen alkoi vasemmassa rintalihaksessa ja lavassa tuntumaan kipua ja rintalastassa pauketta. Lueskelin täältä muiden kokemuksia ja löysinkin yhden oireiltaan samanlaisen tapauksen.
Ketjusta ei selvinnyt mitä magneettitutkimuksessa löytyi, fysio oli epäillyt rintalastan ja solisluun tai kylkiluun välisen ruston repeämää.
Kuitenkin yöllä alkoivat kivut käydä koviksi, ettei kylkeä kärsinyt kääntää ja sängystä ylös nouseminen oli vaikeaa, yskäisy tai nauraminen vasta kipeää tekeekin.
Paineltaessa tuntuu kipu 2cm solisluun alapuolella ja välillä tuikkii vasempaan ranteeseen asti. Käsi liikkuu ok, pyöritettäessä kättä kipu tuntuu selän puolella.
Lihas ainakin on revähtänyt, ei pahasti koska ei näy mustelmaa eikä turvotusta ja kipu alkoi vähitellen.
Lähden tästä päivystykseen arvuuttelemaan, vituttaa jo etukäteen kun tietää aiemmista loukkaantumisista miten siellä toimitaan.
Pakko se on kuitenkin mennä että saa edes sen buranareseptin ja homma lähtee etenemään.

 

[muikku]

Mitä luulette pystyykö penkkitekniikan muutoksella vaikuttamaan rintalihaksen kestävyyteen. Olen nyt viimesen puolivuotta penkannut lähes lahnana katseella seuraten tankoa ja eilen kaverini katsoi tekniikkaa ja huomasin itsekin että pitkäkätisenä käsiin tulee raju "miinuskulma". Penkkasin nimettömät merkeissä. Kun pää nousee, alaasennossa pää on lähes pystyssä ja yläselkä ei voi kestää paketissa ja silloin rasitus siirtyy heikoimmalle lihasryhmälleni eli rintalihakselle sitten napsuu! Kun taas pää penkissä kiinni penkatessa leveämmällä otteella miinus kulma käsissä ei olisi niin raju sekä vahvempi yläselkä olisi nostossa paremmin mukana. En siis ole penkkipunnerruksia päässyt reenaamaan yli puoleen vuoteen kuin kerran kuussa jotenkin. Aina kun pääsee askeleen eteenpäin seuraavassa reenissä tuleekin pesismailasta päähän ja rinta kipeytyy taas ettei pysty normaalipainoilla sarjoja tekemään millään. Onko jollain kokemuksia/mielipiteitä aiheeseen liittyen?

 

[Teräskallo]

Mitä luulette pystyykö penkkitekniikan muutoksella vaikuttamaan rintalihaksen kestävyyteen. Olen nyt viimesen puolivuotta penkannut lähes lahnana katseella seuraten tankoa ja eilen kaverini katsoi tekniikkaa ja huomasin itsekin että pitkäkätisenä käsiin tulee raju "miinuskulma". Penkkasin nimettömät merkeissä. Kun pää nousee, alaasennossa pää on lähes pystyssä ja yläselkä ei voi kestää paketissa ja silloin rasitus siirtyy heikoimmalle lihasryhmälleni eli rintalihakselle sitten napsuu! Kun taas pää penkissä kiinni penkatessa leveämmällä otteella miinus kulma käsissä ei olisi niin raju sekä vahvempi yläselkä olisi nostossa paremmin mukana. En siis ole penkkipunnerruksia päässyt reenaamaan yli puoleen vuoteen kuin kerran kuussa jotenkin. Aina kun pääsee askeleen eteenpäin seuraavassa reenissä tuleekin pesismailasta päähän ja rinta kipeytyy taas ettei pysty normaalipainoilla sarjoja tekemään millään. Onko jollain kokemuksia/mielipiteitä aiheeseen liittyen?

Mielenkiintoinen huomio tuo pään nouseminen ja se että se avaa yläselän =paketti hajoaa. Itse nostan myös siten, että nostan päätä penkistä. Minulla ongelma on se, että kyynärpääni leviävät sivulle, joten kyynärkulma muuttuu erittäin epäedulliseksi ainakin loukkaantumisriskiä ajatellen. Nosto siis kaatuu todella vahvasti rinnalle ja etuolkapäille. Olen pähkäillyt mistä moinen johtuu, mutta en ole tullut kiinnittäneeksi huomiota, että myös pään nostaminen penkistä voi vaikuttaa asiaan, koska yläselkä saattaa aueta ja näin nostoasento muuttuu huonoksi.

Sun kannattaa ainakin kiinnittää huomiota noihin kyynärpäihin ja kohtaan johon lasket tangon. Jos sullakin kyynärpäät aukeaa samalla lailla kuten mulla ja oot ns. rintalihaspenkkaaja niin ei ihme jos rinta on hellänä. Itsellänihän on rintaongelmia ollut n. 2 vuotta mikä varmasti johtuu tuosta puutteellisesta tekniikasta. Painoja pienentämällä ja tekniikkaan keskittymällä olen saanut hieman apua ongelmaan. Pitää ensi kerralla muistaa kokeilla penkata pää penkissä ja katsoa olisiko siitä apua asiaan!