Rintalihaksen hermotusongelma

[Nööri]

En tiedä, onko tämä oikea paikka viestille, mutta laitetaan tänne.

1,5v olen käynyt salilla ja ongelmana se, että oikeanpuoleinen rintalihas on heikompi kuin vasen. Tämän huomaa esim. penkissä siinä, että kovempia painoja nostaessa vasen puoli tulee ylös ongelmitta, mutta oikea puoli ei. Kun oikeanpuoleinen rintalihas väsyy nopeammin, alan tehdä nostoa helposti oikealla olkapäällä ja se ikäänkuin nousee kaulaa kohti. Tämä rasittaa olkapäätä ja sen huomaa säryssä noston jälkeen. Tämä ongelma oli jo salilla käynnin alkuaikoina, mutta sitten opin paremmin nostotekniikan ja pyrin rasittamaan nostoa olkapäällä vähemmän.

Kun oikean puoleista rintalihasta jännittää, huomaaeron eli se ei jännity niin voimakkaasti ja on kooltaankin hieman pienempi. Kaipaisin siis vinkkejä, miten vahvistaa oikean puoleista rintalihasta ja kuinka pitkä prosessi tämä mahdollisesti voi olla?

 

[steissimava]

Noita punnerruksiakin voi tehdä yhdellä kädellä.

Esim. juuri yhden käden penkki käsipainolla normaalissa tai vinossa kulmassa voisi auttaa. Siis siten, että koitat sitä heikkoa puolta vahvistaa. Eli treenaat kyllä molempia puolia, mutta jätät vahvemmalle puolelle sen verran varaa, että heikommalla puolella samalla painolla saat ainakin saman verran toistoja. Yhden käden penkki treenaa samalla myös keskivartaloa. Tietysti käsipainot ovat varmasti avuksi myös ihan normaalisti kahdellä kädellä tehtynä. Näistähän ei ole pakko valita vaan jompaa kumpaa. Mutta joka tapauksessa, teet sitten miten vaan, niin jätä tanko vähemmälle, ja tee raskaat treenit käsipainoilla. Tangolla voi tehdä kevyemmillä painoilla, jotta koordinaatio ja tekniikka säilyy.

Tämä aika mutuilua kyllä, enkä osaa sanoa kuinka pitkästä prosessista voi olla kyse. Mutta en millään keksi miten tuosta ainakaan haittaa voisi olla kokeilla. En sitten osaa sanoa, mikä ongelma tuossa voisi olla taustalla, jos kysessä olisi joku rakenteellinen ongelma. Mutta voi olla vaan opitun väärän liikeradan vahvistusprosessi, esim. taustalla joku toispuoleinen laji jota on harrastettu pitkään.