Reenausta!!

[slurp]

Vapaaottelun peruskurssi on juuri aloitettu ja tavoitteena nyt olisi päästä 2 kertaa viikossa käymään salilla.
Hyviä reenausohjelmia olisi nyt hakusessa (tavoitteena hankkia mahdollisimman kova kunto ja paljon voimaa).
Aiemmin tehnyt 2-jakoista keskiviikkoisin ja perjantaisin omalla ohjelmalla, mutta epäilen että 1-jakoinen olisi kannattavampi
vapaaottelun kannalta.
Eli siis ehdotelkaa vapaasti n.86 kiloselle hyviä treeniohjelmia! :D

ja tämmönen btw, onko mahdollista pudottaa painoa ja hankkia voimaa samaan aikaan?

 

[Mr.Kymppi]

Vapaaottelun peruskurssi on juuri aloitettu ja tavoitteena nyt olisi päästä 2 kertaa viikossa käymään salilla.
Hyviä reenausohjelmia olisi nyt hakusessa (tavoitteena hankkia mahdollisimman kova kunto ja paljon voimaa).
Aiemmin tehnyt 2-jakoista keskiviikkoisin ja perjantaisin omalla ohjelmalla, mutta epäilen että 1-jakoinen olisi kannattavampi
vapaaottelun kannalta.
Eli siis ehdotelkaa vapaasti n.86 kiloselle hyviä treeniohjelmia! :D

ja tämmönen btw, onko mahdollista pudottaa painoa ja hankkia voimaa samaan aikaan?

aika mutu mutta ite kun harrastin vaparia niin arskan kutosella vedin salia kylkeen, toimi ainaki itellä hyvin.

ja tottakai on mahdollista saada voimaa dietillä, lihaskasvua ei vaan laihiksella tule, lihasten kiinteytymistä kylläkin.

 

[AndyS]

Noilla tavoitteilla (mahdollisimman kova kunto ja paljon voimaa) järkevin vaihtoehto on heti lopettaa vapaaottelun treenaaminen ja vaihtaa se lenkkeilyyn ja salilla tehtävään aerobiseen-/intervallitreeniin, joka ei häiritse niin paljon voimanhankintaa.

 

[Grapplebanner]

Eiköhän kaverilla ole kuitenkin tarkoituksena treenata vaparia ja samalla hankkia kova kunto. Kyllä pakkikselta löytyy noita ketjuja kamppailutreenin ja voimaharjoittelun yhdistämisestä, eli etsi-toiminto käyttöön vaan. En näe järkeväksi että monta kertaa vuodessa käydään ne samat jutut läpi.

 

[Smauli]

Noista salitreeneistähän voi kysyä yleensä suoraan valmentajalta. Kahvakuula on myös kova sana

 

[slurp]

Jos nyt rohkenisin alkaa tuota arskan kutosta tekemään, niin onko se sellainen ohjelma millä saa myös kiinteyttä... joskus kun aloin salilla käydä ja tein kuukauden sitä ohjelmaa, enkä huomannut juurikaan sen vaikuttavan.
Eli rasvaa kyllä löytyy ja siitä pitäisi päästä kenties ensimmäiseksi eroon, että voisi saada kiinteät lihakset ja sen jälkeen kunnon bodyn lihaksilla?
Kiitoksia, että autatte aloittelijaa

 

[Pandakarhu]

Jos nyt rohkenisin alkaa tuota arskan kutosta tekemään, niin onko se sellainen ohjelma millä saa myös kiinteyttä... joskus kun aloin salilla käydä ja tein kuukauden sitä ohjelmaa, enkä huomannut juurikaan sen vaikuttavan.
Eli rasvaa kyllä löytyy ja siitä pitäisi päästä kenties ensimmäiseksi eroon, että voisi saada kiinteät lihakset ja sen jälkeen kunnon bodyn lihaksilla?
Kiitoksia, että autatte aloittelijaa

Ruokavalio, siitä se lähtee. Asiaa käsitteleviä ketjuja löytyy kyllä, hakua siis vain kehiin ja siltä valmentajalta kannattaa myös kysellä sopivaa oheistreeniä.