- Liittynyt
- 10.9.2002
- Viestejä
- 37
- Ikä
- 44
Laskeskelin tuossa parina päivänä syödyt kalorit, proteiinit, hh, ja rasvat.
Keskimäärin tuli syötyä:
E 2800 kcal, P 205, Hh 404 ja R 30
Painan tuollaiset 86kg ja treenaan neljästi viikossa + aerobiset 2-3 krt vko.
Duunia painan 5 pvä vko ja sekin on jonkin verran ruumiillista että niitä kalorejakin kai kuluu jonkin verran.
Miten paljon mun tulis syödä kaloreita etten lihois mutta että tuloksetkin hiukan nousisivat? Entäs proteiini/hh suhde ja rasvat? Noi rasvat on ne mitkä tuli ruuan messissä lisäksi tuli nautittua oliivi ja kalanmaksa öljyä.
Keskimäärin tuli syötyä:
E 2800 kcal, P 205, Hh 404 ja R 30
Painan tuollaiset 86kg ja treenaan neljästi viikossa + aerobiset 2-3 krt vko.
Duunia painan 5 pvä vko ja sekin on jonkin verran ruumiillista että niitä kalorejakin kai kuluu jonkin verran.
Miten paljon mun tulis syödä kaloreita etten lihois mutta että tuloksetkin hiukan nousisivat? Entäs proteiini/hh suhde ja rasvat? Noi rasvat on ne mitkä tuli ruuan messissä lisäksi tuli nautittua oliivi ja kalanmaksa öljyä.
