Mä nyt sävellän tähän jonkinlaisen vastauksen, kun muut ei saa suutaan auki..
Ensinnäkin, on ihan turhaa pelätä saavansa liikaa lihasmassaa. Huomaat kyllä, jos lihakset kasvaa liian isoiksi sinun makuusi. Treenaa täysillä ja syö paljon laadukasta ravintoa, tulet huomaamaan kuinka kovan työn takana lihaksien kasvatus on..
Ravintoasiaan ois helpompi sanoa jotain suuntaa antavaa kommenttia, jos tietäisi sun painon ja pituuden + liikunnan määrä päivässä. Ihan perusjutuilla liikeelle; proteiinia n. 2 g / painokilo ( 50 kg painava syö siis 100 g proteiinia päivässä ), rasvaa ei kannata turhaan pelätä ja vältellä. Kunhan huolehdit, että syöt laadukkaita rasvoja; öljyjä, kalaöljykapseleita, pähkinöitä, lesitiiniä, auringonkukansiemeniä jne. Minimimäärä rasvaa päivässä on n. 40 g, mielellään enemmän. Loput kalorit otat sitten hiilihydraateista; mysliä, leipää, puuroa, hedelmiä. Suosi täysjyvätuotteita.
Siinä nyt jotain, vähän hankala vastata, kun ei tiedä tarkemmin taustoja.. Tsemppiä!
