Ravintoainesuhde

[Kata86]

Moikka!

Voikohan tämä mun laskelma mitenkään pitää paikkaansa? Tai onko mitenkään järkevä jos käyn punttiksella 3 kertaa viikossa ja crosstraineria ainakin se 3 kertaa. Tavoitteena ei oo dieetata eikä lisätä massaa.. Painoa mulla 53 ja pituutta 156.

2000 kcal =

hiilari 1000 kcal = 250 g
proteiini 500 kcal = 125 g
rasvat 500 kcal = 55 g

Kiitos näin etukäteen jos joku osaa sanoa jotain

 

[assis]

Varmaan tuo on aika perus. Jotkut tykkää syödä vähemmän hiilareita ja enemmän rasvoja/ protskua, mutta ei tuossa mitään vikaa ole, jos olo on hyvä ja treenit kulkee. Ite syön about tuolleen.

 

[Kata86]

Hyvä juttu!:D Kiitos.

 

[Fuhrer]

Jep, ei toi pahalta näytä, tolla hiilari/rasva-suhteella kannattaa pelailla sit enempi sen mukaan milt tuntuu.

 

[HexHorn]

En oo perus treenipäivän kaloreita viel laskenu, mut mun jakauma noiden rasvojen,protskujen ja hiilarien suhteen on varmaan aik hiilari vetosta ja rasvat on varmaan vähän miinuksella.. Luulisin et korkeintaan tulee niistä se 20%, mut ois tarkotus lisätä niiden osuutta kun pitäs saada liahasta kasvamaan.