Ravintoaineiden suhteista massakaudella

[tappara]

Niin eli mitäs mieltä olette seuraavanlaisesta ravintoaineiden suhteesta. Tarkoitus on nyt siis lihasmassan lisäys, ei mitään megamassa kautta, eli ei turhaa rasvaa, mutta se pakollinen saa tietty tulla, mikä sitten dieetataan pois. Tällä hetkellä suhde on about jotain tämmöistä, esim. eilinen:

pro 25
hh 51
ras 23

Ja määrät on jotain hh:400g, pr:200g,rasv:80g, ja tuosta tulee vajaat 3200kcal. Itse painan sen ~85kg, eli peruskulutus on jotain 2500-2600kcal. Ja aterioita tulee 5-6, noin 3h:n välein.
Mutta siis lähinnä miltäs nuo suhteet näyttää?

 

[AKV]

Ihan hyvältähän tuo näytti ainakin meikäläisen silmään. Kaloreita tosin voisi olla ainakin tuo 3500. Rasva- ja prostkuosastolta kannattaa ottaa se 300 kcalin lisäys.

 

[Äijä]

Eiköhän toi ole melkolailla okei. Vedä tuon mukaan jonkin aikaa ja katso tulokset. Omat eväkset on melko pitkälti samat. 3000-3200 kcal ja siitä pyrin tällä hetkellä suurinpiirtein suhteeseen 20/50/30. Välillä otan niukemmin hiilareita eli jotain 40% niin saa helpommin polteltua turhia pois. Painoa on 90kg.