Ravinto treenipäivänä ja lepopäivänä

[jackal]

Olis pieni kyssäri, eli onko teillä eroa treeni- ja lepopäivien ravinnossa? Lähinnä ajattelen hiilihydraattien ja proteiinien määrää. Pitäisikö proteiinien määrä olla vakio ja vaihdella hiilareitten sisäänottoa vai miten?

 

[japa]

Aikalailla sama joka päivä. Treenipäivänä tulee hieman hiilareita enempi kun otan palkkarin. Mutta lepopäivinä "palkkarin" tilalla tulee prodea.

 

[Kivikylmä88]

Molemmilla yht lailla.... treeni päivinä kuluu toki enemmän ja suurempi nälkä mut soppaa suuhun vaa, ei kai siinä muu auta?? En tiedä onko nois produilla ja hiilareilla eroja eri päivissä, en ainakaan itte mitenkään erityisemmin erottele.... no ehkä treeninpäivänä ennen nukkumaan menoa syön ennemmän proteiineja kuin lepopäivinä.
Mutta siis ei ne lihakset siellä salilla kasva, vaan lepopäivinä.... :thumbs:

 

[Epekki]

Tällä hetkellä, kun dietin olen aloittanut, niin ainoa ero syömisissä on palkkari treenipäivinä. Jos en dieettaa, eli massakaudella. Syön palkkarin paikalla jotain välipalaa, esmes puoli/kokopurkki raejuustoa, rahkahärveli tai kaffen kanssa leipää, jonka päällä jotain protupitoista. Ja treenipäivinä on enempi nälkä joten menee varmaan enemmän evästä. Mutta näin dieetillä yritän olla joka päivä samoilla kaloreilla, paitsi palkkari tietenkin, jossa vähemmän hiilaria.