Ruokavalio kuntoon, D-vitamiinia varsinkin pimeän aikaan ja kreatiinia kerran päivässä + kuppi kahvia ennen treeniä.
Jos haluaa hifistellä salitreenin tueksi, niin treenin aikana EAA:ta ja nopeaa hiilaria. Ennen treeniä kahvin lisäksi kofeiiniton boosteri (tai ei kahvia ja tavallinen boosteri) ja treenin jälkeen heraa. Nämä toimenpiteet takaavat tarpeeksi ravintoa anaboliseen ikkunaan/ladon oveen 
