Ravinto-ongelmia

Liittynyt
16.5.2014
Viestejä
3
Nyt on ruokailut niin sekaisin, että epätoivo meinaa iskeä. Tarinan tausta on melko pitkä.

Aloitin pudottamaan painoa, kun sitä oli 101,7kg. Sain painon parissa vuodessa parhaimmillaan 64kg. Tuossa vaiheessa oli koko ajan kova nälkä. Tein tuon pt:n avulla ja hänen neuvonsa oli syödä enemmän.

Tuossa oli sitten kovaa stressiä, kahta työtä ja kaikkea mahdollista.
Nyt on tilanne, että paino nousee koko ajan, on nyt 81kg, ja on koko ajan hirveä nälkä. Yritän syödä terveellisesti, mutta en pysty viikkoa olemaan ruokavaliolla, kun tekee mieli kaikkea ja on vain nälkä.

Jos pystyisin olemaan ruodussa, ruokavalio olisi tällainen:
Aamupala 8.00
40g kaurahiutaleita
130g raejuusto
11g Oivariini

11.00
130g liha/kala/kana
110g peruna/pasta
14g salaatinkastiketta
Reilusti jäävuorisalaatti

Välipala 13-14
2kpl mandariini
Proteiinipatukka (esim Fast Nix)

Tässä välissä treeni salilla tai aerobinen

Päivällinen 18-19
Sama kuin lounas

Iltapala 20.00
N. 2dl marjoja
N. 1dl mehukeitto
Puolikas banaani
170g rahkaa


Lounaan jälkeen on heti hirveä nälkä. Samoin illalla on nälkä. Treenipäivinä selviän jotenkin, treenivapaa on tuskaa.
Yritän juoda pitkin päivää.
Treenit koostuu salitreenistä (kunnon painoilla, tällä hetkellä pitkiä sarjoja, esim. Mave 4 x 10, painot 65kg, 70kg, 75kg, 80kg). Aerobiset on nyt tunnin pituisia matalilla sykkeellä. Yksi treeni päivässä.

Missä menee vikaan? Olen pian lihonut kaiken takaisin.
 
Liittynyt
20.2.2013
Viestejä
1 620
vaikea kuvitela että tolla määrällä lihoisi :O veikkaan että oot saanu sun aineenvaihdunnan jumiin.
-ensinnäkin lisää hyvä ihminen muitakin kasviksia kun ravintoköyhää salaattia. iso annos kasviksia täyttää enemmän eikä juuri kaloreita tuo.
-toiseksi rasvaa lisää ehdottomasti! n.1g painokiloa kohden, kroppa tarvii hyviä rasvoja ja se pitää myös nälkää: pähkinät,öljyt,lohi,avokado tms.
-miten on vedenjuonti?
-hiilareita sopii lisätä treenin jälkeen, tuo 110g keitettyä perunaa on naurettavan vähän,tyyliin 1 peruna?
-ruokamääriä voisi rohkeesti lisätä, ihan oikeasti kun tosta tulee varmaan 1500 kcal jos edes sitä. ei ihme jos nälkä.
-ja tärkein: lopeta stressi.
 
Liittynyt
16.5.2014
Viestejä
3
Epätoivoisena täyttelin tämän päivän syömiset laskuriin. Mukaillen tuota ylhäällä olevaa, tosin salaatissa oli kirsikkatomaatteja ja aurajuustoa, niin kaloreita tuli 2080 kcal.

On jokseenkin epäonnistunut olo...
 
Liittynyt
11.10.2006
Viestejä
2 084
Kuten Minihiiri jo sanoikin, niin ota nyt ihmeessä kasviksia lautaselle jonkun ravinne/makuköyhän jäävuorisalaatin rinnalle. Jos sinulla on heti lounaan jälkeen kamala nälkä, niin lounaasi ei ole riittävän täyttävä.

Minua itseäni vähän hämmentää, että miksi iltapalalla on sekä marjoja että banaani? Itse vaihtaisin välipalankin johonkin ruokaisampaan kuin pikkupatukkaan ja hedelmään, jolla vaan lähinnä pomppaa verensokerit korkealle ja tulee kovaa alaskin. Esim. Parin munan munakas tai se rahka tms. vähän tasaisemmin täyttävä.

Se stressi on varmasti kaikista suurin peikko sinulla nyt. Yritä hetkeksi unohtaa vaaka, mutta syö ja treenaa ohjeen mukaan.
 
Liittynyt
20.4.2014
Viestejä
23
Sitten semmoinenkin asia kannattaa huomioida että se vaaka voi näyttää mitä sattuu ihan pelkästään nesteen kerääntymisen vuoksi. Itellä voi heittää jopa 5kg viikossa ihan tuosta vaan.. Minulla toki on hormonaalista sairautta taustalla, mutta silti. Eli ei se kaikki paino vaakassa välttämättä läskiä ole. :)
 
Liittynyt
20.2.2013
Viestejä
1 620
Epätoivoisena täyttelin tämän päivän syömiset laskuriin. Mukaillen tuota ylhäällä olevaa, tosin salaatissa oli kirsikkatomaatteja ja aurajuustoa, niin kaloreita tuli 2080 kcal.

On jokseenkin epäonnistunut olo...
epäonnistunut olo miksi? kun olet syönyt yli 2000kcal?o_O
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Dieettiongelmia Mimmien dieetit 20
Samankaltaiset keskustelut

Ylös