Ravinnon vaikutus lihaskipuihin

[Tikkujalka]

Oletteko havainneet yhteyttä treenin jälkeisissä lihaskivuissa ja ravinnossa?

Itselläni punttikivut ovat selvästi kovemmat jos mennään negatiivisella energiatasapainolla, ja etenkin jos ateriaväli pääsee venähtämään. Lisäksi hyvälaatuinen proteiini tuntuu vähentävän lihaskipuja.

Epäilen, että liika tietoisuus ravinnosta (ortoreksia) vaikuttaa osaltaan, mutta varmaan todellistakin vaikutusta on.

 

[Pekkaniska]

Oletteko havainneet yhteyttä treenin jälkeisissä lihaskivuissa ja ravinnossa?

Itselläni punttikivut ovat selvästi kovemmat jos mennään negatiivisella energiatasapainolla, ja etenkin jos ateriaväli pääsee venähtämään. Lisäksi hyvälaatuinen proteiini tuntuu vähentävän lihaskipuja.

Epäilen, että liika tietoisuus ravinnosta (ortoreksia) vaikuttaa osaltaan, mutta varmaan todellistakin vaikutusta on.

On todellista vaikutusta ja on tutkimuksiakin mm. treenin jälkeen nautittu proteiini vähentää DOMS:sia. Ravinnon vaikutuksista rasituksen aiheuttamaan lihaskipuihin lienee läjäpäin tutkimuksia. Miinuksilla, ja varsinkin aluksi vähillä hiilareilla on enemmän lihaskipua.