Rautanaiset AUTTAKAA tietämätöntä!

[Dori]

Moiks! Olen uusi täällä! Etsiskelin netistä treeniohjeita ja huomasin tämän sivuston...näyttää hyvältä! NYT KAIKKI treenaajat AUTTAKAA mua! Olen noin reilun vuoden treenannut kotona ja nyt rupee polkeen kehitys ja mieli paikallaan! Miten usein pitäisi treeni ohjelmaa vaihtaa ja minkälaisilla painoilla saa tuloksia?! Tavoitteenani ei ole isot lihakset vaan kiinteä kroppa ja sopivasti lihasmassaa....eli varsinkin käsissä lihakset saa näkyä...ja jos jollain on joku hyvä ruokavalio laittaa niin vielä parempi! ja koti treeni ohjelmia, meidän kylällä kun ei salille pääse...treenaan noin 3-4 kertaa viikossa plus aerobiset päälle....lenkkeily tai crosstrainer...Olen 162cm pitkä ja painan 58kg...tavoite olisi joku 54kg ja PALJON kiinteämmäksi kesäksi 2007!AUTTAKEE pulassa olevaa... :whip:

 

[pinni_]

Oletko jo näitä ketjuja lukenut?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=5191 <- Mimmien treeniohjelmia

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=28758 <- paljon asiaa ravinnosta

Tuolla aloittelijoiden osiollakin on monia hyviä ketjuja treenistä ja ravinnosta

 

[Dori]

Kiitos paljon! en ole vielä kerennyt niin tutustumaan näihin sivustoihin..toivotaan että apua löytyy