Rasvat vatsaontelossa vs. "lihaksen päällä"

[QQQQ]

Painoa tullut pudoteltua aika runsaasti ja vyötärönympärys on pienentynyt huomattavasti, ts. rasvat vatsaontelossa ovat palaneet vauhdilla. Nyt kuitenkin painon putoaminen on hidastunut/lähes pysähtynyt ja tuntuu, että lihasten päällä oleva laardi ei ota poistuakseen. Se on siis pysynyt vakiona lähes koko painonpudotuksen ajan. Onko tämä rasva jotenkin sitkeämpää tai onko elimistön jotenkin vaikeampi hyödyntää tuota rasvaa esim. pitkillä lenkeillä, verrattuna vatsaontelon rasvoihin?

Joka tapauksessa tilanne on siinä mielessä hyvä, että tuo sisäinen rasvahan on sitä terveydelle vaarallisempaa. Olisi se kuitenkin saada tuo orastava 6-pack saada kaivettua esiin kunnolla.

Laihdutus metodista lyhyesti: jonkin verran salia, paljon aerobista (lenkkeilyä), paljon proteiinia ja illat nolla hiilareilla. Vitamiineja, öljyjä, vettä jne. runsaasti.

 

[AlfaKalle]

Osaatko arvioida rasvaprosenttiasi yhtään? Miten tiukalta muualla kropassa näyttää? Voipi olla että sulla vaan on semmonen kroppa että rasvat tuosta vatsapalojen päältä lähtee viimesenä.

 

[Esox Lucius]

Usein sanotaan että vatsaontelon sisäinen rasva palaa pitkäkestoisella ja matalasykkeisellä harjoittelulla ja miinuskaloreilla. Ihonalainen rasva taas vaatii kovempisykkeistä tehoharjoittelua tai kuntosaliharjoittelua, jossa muodostuu maitohappoa palaakseen. Eli intervalliharjoittelua ja suurempivolyymista saliharjoittelua kannattaa kokeilla.

 

[QQQQ]

Usein sanotaan että vatsaontelon sisäinen rasva palaa pitkäkestoisella ja matalasykkeisellä harjoittelulla ja miinuskaloreilla. Ihonalainen rasva taas vaatii kovempisykkeistä tehoharjoittelua tai kuntosaliharjoittelua, jossa muodostuu maitohappoa palaakseen. Eli intervalliharjoittelua ja suurempivolyymista saliharjoittelua kannattaa kokeilla.

Tämä olikin mielenkiintoinen tieto, kiitos! Treeniohjelmaan kuuluu kyllä hapottava vetoharjoittelu, mutta ehkä sen tyyppisten harjoitusten osuutta voisi lisätä.

Rasvaprosentista ei ole kyllä mitään hajua. Lihakset erottuvat kohtuullisesti muualla kehossa, paitsi tuossa vatsan alueella.