rasva% ja lihasnäivetyksen ehkäisy

[tatjana]

Jottei keskustelu tyrehtyisi, aloitan threadin jo "dieettisapuskoista" tutulla teemalla. Eli miten dieetata niin, että vain rasvaa katoaisi? Riittävä proteiininsaanti ei estä näköjään lihasnäivetystä. Rasva% on laskenut 8 vk:ssa 1,3 %, 3,5 kg on karissut ja 1,5 kg siitä rasvaa. Muu ilmeisesti jotain muuta. Voiko mittareihin luottaa? Onko tietoa?

Ajattelin lisätä aamuista proteiiniannosta ja syödä useammin. Tietääkö joku, estääkö rasvapitoisemman ravinnon nauttiminen jotenkin lihaskatoa. Jostain syystä tuolla yleisellä puolella suositellaan rasvapitoisempaa.

 

[jessica]

..se logiikka riittävän rasvansaannin välttämättömyydestä meni jotenkin näin: jos saat ruuasta riittävästi rasvaa, kehon ei tarvitse pitää rasvavarastoistasi kiinni henkihieverissä, eli ne voivat 'palaa' pois. Jos et saa rasvaa ravinnosta, keho jumittaa rasvojasi tahallaan.. se kun luulee, etä ne ovat elintärkeitä...:D

Jos tiedät sellasen dieetti suuntauksen kun zone, niin siinä on aika hyvin selostettu toi rasvojen tärkeys juttu. Itse en kyllä noudata sitä ruokavaliota.. yritän vaan poimia 'parhaita paloja' vähän sieltä sun täältä..

 

[Trinity]

Syön siis myös lähes täysin vain rasvatonta ruokaa... kuten jo ilmineerasin tuolla toisen threadin puolella. Otan kuitenkin joka aamu ruokalusikallisen lesitiiniä, sekä 3 x päivässä CLA- kapselin (1000mg x 3). Tällä yritän turvata rasvojen saantia. Kalaöljykapseleita olen joskus koittanut syödä, mutta kammo iski kun naama tuli täyteen näppylöitä.

 

[tatjana]

Perustuukohan tuo teoriaan vai tieteelliseen näyttöön? Kyllä kai keho rupeaa pitämään rasvavarastoista kiinni mikäli nauttii vähäenergistä ravintoa eikä pelkästään vähärasvaista. Rasvakudos käsittääkseni reagoi nimenomaan energiamäärän vaihteluihin. Toisaalta -kalorella on pakko polttaa rasvaa. Rasvan pitäisi kuitenkin lähteä herkemmin kuin lihasten. -Vararavintonahan se elimistössä on. Löytyisiköhän asiasta tutkimustuloksia? Pelkät teoriat usein kusevat.

 

[jessica]

En yhtään muista onko zonessa, sen enempää kuin muissakaan äärisuunnissa, mitään todistettua tietellistä faktaa takana, mutta tuo liittyi jotenkin hormonitoimintoihin, insuliiniin eritykseen jne. Zone-hakusanalla löytyy netistä vaikka kuin juttua..

 

[Minnax]

Originally posted by tatjana
Jostain syystä tuolla yleisellä puolella suositellaan rasvapitoisempaa. [/B]

steroidit=rasvaliukoisia hormoneja ;)