Raajojen naksuminen, ei kipuja tai muuta vaivoja.

[Deleted member 56124]

Itsellä naksuu polvet joskus kyykätessä, ei kipuja jne. Mutta lonkat naksuu myös joskus/harvoin/kerran viikossa yhtäkkiä vaan, onko siitä haittaa? nilkatkin joskus tosi harvoin naksuu.

Mutta joskus esim pyöräillessä tuntuu vasemman puolen lonkassa jotenkin että se pitää naksauttaa ja sit sitä pitää venyttää sivulle koukussa vähän sitä jalkaa et naksahtaa ja sit helpottaa. Joskus lonkka naksahtaa muuten vaan ja sellaista ei kipua mutta tuntuu joltain, ja se kestää muutaman sekunnin sen jälkeen.

Joskus noustessa pystöön lonkka naksahtaa myös tai pitää naksauttaa että pystyy kävelemään ja ylipäätänsä liikuttamaan jalkaa kunnolla. Taas sama homma, ei kipua mutta tuntuu joltain muutaman sekunnin.

Kipeinä mulla ei ikinä ole noi paikat.

Ei nuo nilkat ja polvet silleen haittaa mutta toi lonkka häiritsee. Mikähän tossa vois olla?

 

[tuomasd]

Mulla kanssa oikeassa lonkassa tuntuu joskus tietynlainen jumi, joka on pakko naksauttaa pois yleensä loitontamalla reittä. Naksahduksen jälkeen lonkka tuntuu taas vapaalta. Mitään kipuja tai muuta se ei ole aiheuttanut, eikä tätäkään tapahdu kuin ehkä muutaman kerran kuukaudessa korkeintaan.

En tosta lonkkahommasta omalla kohdallani ole huolissani, mutta yhden jalan kyykkyä (pistoolikyykkyä) tehdessä vasen polvi rutisee jonkin verran. Mitään kipua tai liikerajoitetta se ei aiheuta, mutta kuulostaa pikkaisen ikävältä. Tuntuu siltä, että rutina tulee lumpion takaa. Mitään traumaa kummassakaan ongelmassa ei ole taustalla, eikä rutinaa kuuluu muuten kuin syvissä kyykyissä, ja normaalielämässä ei aiheuta ongelmia.

Mut joo, ei mulla siis mitään vastauksia sun kysymykseen ole, mutta kiinnostaisi kuulla muiden mietteitä, sillä probleemat kuulostaa meillä aikalailla samoilta.

 

[Deleted member 56124]

Joo, lonkkaa pitää nimenomaan loitontaa, että naksahtaa ja alkaa tuntua vapaalta, kuten sanoit.

Ken tietää, vois kertoo mistä toi johtuu.

 

[Sicarius]

Itselläni olen ihmetellyt oikean kyynärpään naksumista penkissä ja etunojia tehdessä. Sen lisäksi kyynärpää tuntuu menevän turraksi vähän samaan tapaan kun sen lyö johonkin ja isku "osuu hermoon".

 

[fysio]

nivelten naksuminen

Nivelten naksuminen ja/tai naosahtaminen liikkeen aikana ei sinäänsä ole "vaarallista", varsinkaan jos siihen ei liity merkittävää kipua. Kyseessä on useimmiten lihastasapainoon liittyvät muutokset: kireitä "pinnallisia" lihaksia ja huonosti aktivoituvia "syviä" lihaksia, sekä myös puhtaita voimaepätasapainoja esim. loitontajan ja lähentäjän sekä koukistajan ja ojentajan suhteen.

Napsuminen/naksahtaminen voi syntyä, joko nivelen ulkopuolisena (esim. jänne kulkee anatomisen rakenteen yli => kiristyy => "vapautuu" napsahtaen tai "muljahtaen"), tai sitten nivelen sisäisenä ilmiönä vrt. kavitaatio nikaman manipulaation yhteydessä.

Nivelen sisäiseen napsahdukseen liittyy käytännössä aina se lihasepätasapaino, jonka seurauksena nivelpinnat eivät ole tiiviisti toisissaan kiinni, vaan pääsevät "elämään", jolloin syntyy napsahduksia. Nivelpinnan "elämiseen" liittyy taas nivelnesteessä tapahtuvat muutokset (kaasuuntuminen), joista syntyy tunnettava ja joskus ihan kuultavakin ääni. Aivan kuin manipulaatiossakin. Mikään siis ei mene paikkalleen tai pois poikaltaan... :D

Hoitona:
Kireiden lihasten venytys/rentoutus. Vastavaikuttajan ja "syvien" lihasten aktivointi. Erittäin yleisiä varsinkin liikuntalajeissa, jotka vaativat suurta liikkuvuutta lonkkanivelissä.

 

[Deleted member 56124]

Kiitos asiantuntevasta vastauksesta!