Räjähtävyyttä ja voimaa?

[Crash]

Haluaisin kuulla porukan mielipiteitä kumpi olisi parempi räjähtävyyden ja voiman hankintaan?

a) -esim. 2 vko räjähtävyyttä
-sitten 2 vko maksimivoimaa
-alusta

b) kummatkin saman viikon aikana esim. ma räjähtävyyttä
ti maksimi
ke lepo
to räjähtävyyttä
pe maksimi

Harjoittelun olisi tarkoitus tukea painia...

 

[jto]

räjähtävän voima pohja tulee maksimivoimasta.

noi kumpikin systeemi on ihan ok, mutta yleensä saadaan parempia tuloksia, kun jaksotetaan kukin ominaisuus erikseen. tohon vois lisätä perusvoimajakson myös, että saat pidettyä paikat kunnossa ja tehtyä parempaa pohjaa maksimille.

esim.
perusvoima 4 vkoa
maksimivoima 2 vkoa
räjähtävä voima 2 vkoa

JOS teet kummatkin treenit joka viikko, niitä vois rytmittää esim. näin:
1 kk perusvoima ja räjähtävä voima määräpainotteisesti
1 kk maksimivoima ja räjähtävä voima tehopainotteisesti/pikavoima.

treenijaosta:nopeuspäivän jälkeen ei kannata maksimipäivään rynniä. tee vaikka yks treeni viikossa per ominaisuus tai sitten jaat ne kausiin, kuten eka esitin.

ti maksimivoima
pe räjähtävä voima

 

[Crash]

jeps, jto:lle kiitoksia vinkeistä... Mulla on kyllä toi perusvoima mukana ohjelmassa en vaan laittanu sitä tohon aikasempaan.

 

[Orava]

JTO, tietääkseni valmennat? mihin hintaan sinusta saisi valmentajan?

 

[jto]

kirjottelepas, niin katotaan, jatkuuko mielenkiinto

juha.olli AT koulut.imatra.fi eli ihan normaali @ ilman välejä, mutta toi väistää spämmit.