Pystyottelu - yleinen keskustelu

__vellu__

Liittynyt
24.7.2009
Viestejä
207
Terve!
Olen ajatellut kickboxingin aloittamista ja mieleeni tuli kysymys, miten kickboxing ja punttitreeni suhtautuu toisiinsa? Eli käyn salilla ja olen käynyt nyt puolitoista vuotta ja painoa on 74-76kg ja pituutta 172cm, rasva 12%. Ja sitten jos jatkan salilla käyntiä 2-4 kertaa viikossa niin haittaako se edistystä kickboxingissa? Vaikuttaa kickboxing lihasmassaan millä lailla? Vähän hölmö kysymyshän tämä on mutta pakko kysyä, koska asia vaivaa :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
rigu: -Mikä ei haittaa ja mihin ei vaikuta?

Aloittajalle tiedoksi, että näitä ketjuja löytyy jo lukemattomia palstalta. Silmä käteen ja etsimään...
 
jos harrastelet vaan omaksi huviksi niin sitten tekee vaan niinkun hyvältä tuntuu, jos taas haluat näyttää kehonrakentajalta ja saavuttaa vaikka kilpailumenestystä potkunyrkkeilyssä niin ei varmasti tule onnistumaan.
eiköhän siellä joku valmentaja osaa kertoa minkälaista punttitreeniä tehdä potkynyrkkeilyn ohessa jos on tarvetta.
 
Itselläni oli ainakin aikanaan massapunttitreeni päällä samaan aikaan thaiboxingin kanssa ja täytyy kyllä todeta että eipä siinä paljoa ollut järkeä. Kehitys oli sitten molemmilla hitaampaa kuin mitä se olisi ollut pelkästään treenaillessa. Kickboxingissa et varsinaisesti hyödy massasta, eikä kickboxing ole kovin hyödyllistä punttitreenin kannalta koska tällöin lepopäiviä ei todennäköisesti ole tarpeeksi. Voihan sitä kuitenkin koettaa, mutta ei kannata pitkään jatkaa tuollaisella treeniohjelmalla.
 
Ite joskus yrittäny vääntää kamppailulajia ja punttia yhtäaikaa, toinen kuitenkin pitää olla taka-alalla jos haluaa jommassa kummassa kehittyä. AndyS voi kokeneena konkarina heittää tähän vaikka jonkin leppoisan 1-jakoisen, jolla saa ainakin pidettyä hankitut lihat (ehkä vähän lisättyäkin) ja saada sitä voimaa jä räjähtävyyttä sinne kehään.
 
Ite kysyisin vähän samanlaista, en massaa ole hankkimassa mutta kunhan leukoja ja vähän penkkiä nostelen eli ei kai siitä haittaa ole
 
Kretanose sanoi:
Ite kysyisin vähän samanlaista, en massaa ole hankkimassa mutta kunhan leukoja ja vähän penkkiä nostelen eli ei kai siitä haittaa ole
Click to expand...
Ei todellakaan ole haittaa, kunhan ottaa tarpeeksi kevyesti puntin ja keskittyy ehkä niihin lihasryhmiin, joita lajitreeneissä ei käytetä niin paljoa (kuten selkä) ja taas jättää ne vähemmälle, jotka saa paljon rasitusta (kuten olkapäät).
 
itse aikoinaan tein thaiboxingin treenaamisen ohella punttia kerran pari viikossa, eipä tainnut puntissa tulla tulosta yhtään, mutta pysypähän ainakin samoissa tuloksissa voimapuolella
 
Luin jokin aika sitten Savolaisen Maken vanhan Supermassa-kirjan. siinä oli yksi lause, joka muistutti minua sitä, miksi tuntin treenaajana hengenheimolaisuutta Maken kanssa. Se meni jotenkin näin: "Jos tahdot isot lihakset, et voi mennä pelaamaan kaverien kanssa futista silloin kun huvittaa!"

Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.

Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.

Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.
 
Kretanose sanoi:
Voiko syödä jotain lisäravinteita, esim reco2:sta tai muuta niin ettei tarvitse huolestua massan kasvamisesta
Click to expand...

Palautusjuoma on suositeltava lisä jos haluaa palautua nopeammin jne treenin jälkeen. Katso, että nautit palautusjuomaa etkä massanlisääjää. Reco viittaa siihen, että jotain palautuu joten oikeilla jäljillä olet.
 
Ei ne lihakset tuosta noin vaan kasva pelkästään potkistreenillä ja sillä, että vetää palaria. Siis ainakaan siinä määrin, että se vaikuttaisi painoluokkiin. Lihasten kasvattaminen kilokaupalla vaatii siihen optimoitua treeniä, minkä voit kyllä tuolta voimailupuolelta vahvistaa. Vahingossa se ei tapahdu.

Toki jos lähtökohta on se, ettei ole urheiltu, niin lihakset kasvavat lihassolujen aktivoitumisen myötä jonkin verran ja keho jäntevöityy, mutta tämä on vain hyvä asia. Etenkin kun rasvan väheneminen yleensä kompensoi painoa. Potkunyrkkeilijän on hyvä olla pitkä ja laiha, mutta ei se tarkoita light-kokiksella elävän tieteokonevelhon ulkonäköä. Niin ja nuorillahan yleensä lihakset kasvaa enemmän tai vähemmän, vaikkei tekisi mitään. Sitä sanotaan aikuistumiseksi.

Reco2 on yksi suomen yleisimpiä palautusjuomia ja sopii sisällöltään oikein hyvin potkunyrkkeilytreenien jälkeiseksi palariksi. Siinä on enemmän hiilareita kuin proteiineja, kuten kuuluukin olla. Mitään proteiinilisiä ei kannata syödä. Lihakset niillä tuskin kasvaa sen ihmeemmin, muttei niistä hyötyäkään ole.
 
Kiinnostavaa tekstiä Andyltä. Mutta, mitäs sanot Overeemin touhuista viime vuosina? Aikamoinen massakuuri on ollut menossa mutta kovia tuloksia tullut K1:ssä. Voisi kuvitella että mies olisi jäykistynyt, kun tuota lihaa on kertynyt nopeaan tahtiin enemmän kuin laki sallii. Veikkaan että hänen palautusjuomassa on tuota proteiiniakin ollut ;)
 
Grapplebanner sanoi:
Kiinnostavaa tekstiä Andyltä. Mutta, mitäs sanot Overeemin touhuista viime vuosina? Aikamoinen massakuuri on ollut menossa mutta kovia tuloksia tullut K1:ssä. Voisi kuvitella että mies olisi jäykistynyt, kun tuota lihaa on kertynyt nopeaan tahtiin enemmän kuin laki sallii. Veikkaan että hänen palautusjuomassa on tuota proteiiniakin ollut ;)
Click to expand...

Ei taas...
Overeem on ammattiurheilija joka ottelee sarjassa jossa painon ylärajaa ei ole.
Tuolla siitä ylimääräisestä lihasmassasta, ja sitäkautta voimasta ole haittaa samalla tavalla.
 
AndyS sanoi:
Lihasmassahakuinen salitreeni neljä kertaa viikossa estää kehittymisen potkunyrkkeilijänä käytännössä kokonaan. Taidot jävät alkeisasteelle.
Click to expand...

Ei ole kokemusta tälläisestä ollenkaan, mutta vaikea uskoa että ei yhtään kehittyisi. Kyllähän se on selvää että ei se nopeuta kehitystä, mutta tekniikat jne varmasti kehittyy puntin ohellakin.
 
Grapplebanner sanoi:
Kiinnostavaa tekstiä Andyltä. Mutta, mitäs sanot Overeemin touhuista viime vuosina?
Click to expand...

Niin, Overeemhan ei suinkaan ollut ennestään maailmanluokan ottleija, joka aloitti tämän jälkeen järkyttävän massanrakennuksen. Sen sijaan hän oli - kuten keskustelun aloittajakin - vasta menossa peruskurssille ja samaan aikaan hankki 30kg lihasta lisää. Näinhän se meni vai mitä?
 
Sleep-O sanoi:
Ei ole kokemusta tälläisestä ollenkaan, mutta vaikea uskoa että ei yhtään kehittyisi. Kyllähän se on selvää että ei se nopeuta kehitystä, mutta tekniikat jne varmasti kehittyy puntin ohellakin.
Click to expand...

Oleellinen kohta alleviivattu. Noin rankka punttaus aiheuttaa sen, että jokaisessa lajitreenissä paikat ovat niin jumissa, että tekniikoiden oikeita liikeratoja ei voi suorittaa. Taidot eivät kehity, vaikka virheellisiä tekniikoita hinkkaisi maailman tappiin. Jonkinlaista kehitystä nyt tietysti ajanmittaan tapahtuu, mutta se on ihan varma, että taidot jäävät alkeisasteelle.
 
Back
Ylös Bottom