Puujalka?

[kuitula]

Tuossa sunnuntaina koripallo-ottelussa sain (taas kerran) vastustajan polvesta etureiteen suhteellisen kovan iskun. Reisi meni heti pelin päätyttyä aivan jumiin ja on vieläkin erittäin kipeä. Maanantaina kävin korisharjotuksissa eikä se reisi oikein lämmettyäkään tuntunut vertyvän.
On näitä puujalkoja tullut ennenkin, ei vaan koskaan näin kovaa. Tietääkö kukaan mitään yleispäteviä ohjeita, millä tuon jalan saisi mahdollisimman nopeasti täyteen toimintakuntoon?
Venyttelyn luulis auttavan, on vaan vielä tuo reisi niin kipeä ettei sitä hirveästi uskalla taivutella.
Mitä tuossa puujalan sattuessa lihakselle oikein tapahtuu? Mustelmaa ei reiteen ole tullut, enkä yleensä saakaan mustelmia juuri mistään. Tekeekö urheilu tuolle jalalle pahaa, vai nopeuttaako se palautumista? Puujalkoja tullut tosiaan aikojen saatossa useampia, ei vaan mitään faktaa tuosta kyseisestä tapahtumasta tiedä. Ehkä täällä joku tietää?

 

[kofedriini]

Mulla kävi samanlainen tapaus koripalloillessa muutaman kesää sitten. Eli isku vastustajan polvesta etureiteen. Pelailin kipeellä jalalla pelin loppuun, mutta kun lopetin ja ajoin himaan se meni aivan tukkoon. Käveleminenkin oli vaikeeta. Kävin sit lääkärissä viikonpäästä kun se ei ollu parantunu juuri lainkaan. Lääkäri anto jotain salvaa ja käski jäädyttelemään sitä. En tietty malttanu olla menemättä treenailemaan ja tuli jalkaa vähän rasitettua, eikä se lähtenyt ollenkaan paranemaan. No sit tulin järkiin ja aattelin kokeilla täydellistä lepo ja jäädyttelyä kylmän veden alla. Viikon tätä tehtyä se alko paranemaan pikkuhiljaa. Varmaan noin kuukauden se oli kipee, ellei enemmänkin. Toivottavasti sulla ei oo yhtä pahasti menny.

 

[sämpylä]

Se ns. puujalka on verenpurkauma siellä lihaksessa. Sen paranemista ei voi kovin paljoa nopeuttaa, lihasta pitää kuitenkin käyttää, että se pakkautunut veri lähtisi liikkeelle sieltä nopeammin. Jos jalkaa kärsii hieroa, sitäkin voi varovasti tehdä.

Itsellä tuli pari vuotta sitten kick boxing treeneissä puujalka. Jalalla ei voinut varata juuri yhtään, edes portaita ei voinut kävellä. Kesti 2 viikkoa, ennen kuin jalka oli lähellekään normaalia.

 

[Taika-Jim]

KKK ja venyttely voisivat olla kova sana. Mobilaateista sunmuista emuusio-voiteista on ainakin henkistä apua.

 

[kuitula]

KKK ja venyttely voisivat olla kova sana.

Tuo KKK nyt ei taida auttaa muuten kuin heti tuollaisen osuman jälkeen.
On muuten jalka alkanut aika hyvää tahtia paranemaan, vaikka muutaman päivän olikin perkeleen kipeä. Eiköhän se palaa tuosta suurinpiirtein normaaliksi jo viikon sisällä. :thumbs:

 

[Taika-Jim]

Tuo KKK nyt ei taida auttaa muuten kuin heti tuollaisen osuman jälkeen.

Ei varmaan enää tässä vaiheessa, mutta ensikerralla viisaampana ;)
Eikä sen tarvitse olla heti instantly, mutta mahdollisimman pian osumasta...

 

[kuitula]

En tosiaan tuossa reidessä mitään mustelmaa huomannut, mutta eilen harkoissa harmittelin saman jalan kipeää polvea. Tarkemmin tutkiessa huomasin koko polven näyttävän yhdeltä isolta mustelmalta! :jahas:
Ainakin osa verestä valunu sinne ja nyt polvea särkee kokoajan. Säteilee se kipu siitä vielä ympärillekin. Viime yönä saanut edes nukuttua kunnolla, kun pikkasenkin liikutellessa rupesi särkemään. Enpä enää ens kerralla puujalan jälkeen jää pelailemaan pelejä loppuun. Nyt joutuu vissiin odottelemaan, että nuo valuvat pohkeisiin.. :curs:

 

[Artemis]

Jos kipu viel haittaa nukkumista niin vois koittaa ottaa jotain tulehduskipu lääkettä.

 

[Eugen]

KKK helpottaa ja nimenomaan se jää siihen kipuun. Pistä sitten jotain väliin, ettei iho palellu.

 

[Juha77]

jos koipi ei ole revähtänyt niin sisäiseen verenvuotoon (=mustelmaan) auttaa hieronta, jolloin lihaksen aineenvaihdunta paranee ja elimistö poistaa tätä kuonaa paremmin -> Pakotus ja kipu vähenee ja lihas toimii paremmin.
Tosin paras ensiapu lienee se kylmä ja hieronta vasta myöhemmin.

 

[JalMar]

Loistavaa, löysin kuin löysinkin aiheesta ehdan threadin...

Itse sain viime to:na koristreenien loppuminuuteilla voimakkaan iskun reiteen pelikaverin polvesta hänen tullessa hypyssään alaspäin ja pystyin pelaamaan viimeiset minuutit juosten linkuttaen -en kuitenkaan toteuttanut KKK:ta ollenkaan, mikä nyt asiaa pohtiessa oli selkeä virhe!

Seuraavana yönä nukuin potien reittä ja pe:na herättyäni en pystynyt taittamaan polvea alle n.150asteeseen ja pystyin kävelemään vain siten, että polvi ei taitu yhtään, ts. reisilihas ei joudu kannattelemaan painoa juurikaan. Kävin lekurissa, joka kertoi oireen kuuluvan lihasaitio-oireyhtymään ja lätkäisi viikon saikkua. Naureskelin tälle, kerroin kärsineeni puujalan ennenkin, mutta hän painotti levon merkitystä tulevan viikon aikana. Lepuutin jalkaa maltillisesti la:n ja su:n, eli kävin molempina pv:nä kaupassa yms. pientä.

Nihkeä osuus tässä haaverissa on, että koipi on eilisestä maanantaista alkaen alkanut kolottamaan vimmatusti. Turvotus on laskenut jalan ollessa levossa, mutta välttämättömien pienten jääkaappimatkojen tms. aikana nousee väliaikaisesti. Kolotus on luonteenomaista nimenomaan laskiessani jalan alas lepotuolilta tms. ja myös jalan ollessa korotettuna (lekurin ohje). Polvi ei edelleenkään koukistu alle 135asteeseen ja yrittäessä kipuista kolotusta esiintyy paitsi reidessä, myös polvessa (toisin kuin haaverin jälkeisinä pv:nä).

Tähän asiaan ei mulla liity oikeastaan muunlaista kysymystä, kuin milloin mun lienee järkevää palata duuniin? Puujalka kun yleisesti on ns. walk it off -keissi, mutta toisaalta puujalka ei ole mua koskaan valvottanut eikä kivulla sinällään kiusannut. Ts. jos menisin lähipäivinä pienen kolotuksen kanssa duuniin, niin lykkäisikö se palautumista tms.? Todettakoon, että joudun duunissa nostelemaan mitä vain muutamasta kilosta vajaaseen pariinsataan kiloon.

Tämä viesti meni vähän ympäripyöreäksi sanailuksi, mutta kiitos jo etukäteen jos jollakin tulee jotain järkevää mieleen kokemuksen tai tiedon hallussapidon myötä.

 

[kuitula]

Kai sinne töihin kannattaa mennä sitten kun töitä kykenee tekemään. Itse rupesin muistaakseni melko pian kivun ja liikeratojen sallimissa rajoissa liikkumaan, lähti ainakin omien uskojeni mukaan se hyytynyt(?) veri liikkeelle ja paraneminen nopeutui.

 

[kausala]

sain tammikuussa todella pahan puujalan höntsykiekossa eli ilman varusteita, kun kaaduin ja taskussa ollut kännykkä iski reiteen. kävi järjettömän kipeästi ja jalka meni samantien käyttökelvottomaksi. hain silloin vinnkejä ja löysin tänne, niinpä ajattelin kertoa muillekin kokemukseni.

puujalassa on kyse lihaksen repeämisestä iskun seurauksena ja tuo repeämä sitten vuotaa kudeosnestettä ja verta, jotka tekevät patin lihakseen. itselläni tuo paukama, n.15 cm x n.5 cm, näkyi ihan silmällä. paukaman muodostumista voi ja kannattaa estää sitomalla lihas joustavalla siteellä pitkältä matkalta ja muutkin kaksi koota, koho ja kylmä kannattaa pitää jopa tunteja jos mahdollista. tällä kaikella on vaikutusta purkauman laatuun. itselläni jalka turposi parissa tunnissa niin, että nahka kiristyi, jos olin jalkeilla ilman sidettä.

heti, kun jalka sallii, kannattaa sitä alkaa käyttää. itselläni tämä vei 9 päivää ja sittenkin muutama eka päivä piti liikkua keppien kanssa. lihasta kannattaa myös hieroa kevyesti, jotta hyytynyt veri alkaa lieta. hierontaa ei kuitenkaan pidä aloittaa kovin aikaisin ettei kiihdytä repeämän vuotoa. lääkärin mukaan repeämä voi vuotaa jopa yli viikon, itse kävin lääkärissä viikko tällin jälkeen ja lääkäri käski odottaa vielä pari päivää ennen hieronnan aloittamista. lääkäriin pitää mennä jos jalka ei ala toipua 2-3 viikon jälkeen (HUOM: tämän sanoi tk-lääkäri, jotkut voi suositella menemään jo aiemmin) tai välittömästi, jos nousee kuume, mikä kertoo repeämän tulehtumisesta.

kipua voi kestää viikkoja. itse pystyin jättämään kepit pois 12 päivää iskusta, portaiden kiipeäminen onnistui 5 päivää myöhemmin. luistella pystyin vajaa 4 viikkoa iskusta ja sähläämään vasta 5 1/2 viikon jälkeen. reisi tuntui normaalilta vasta 7-8 viikkoa haaverista. eli hermoja se vaatii.

toivottavasti joku huono-onninen saa täältä apua kun kolahtaa. tai on kolahtanut.

 

[Mandela]

Ei ainakaan turhan yleiseltä vammalta ole tällainen reiden verenpurkauma tuntunut, avaudutaan siis tänne kun aiheesta kerran threadi löytyy. :D

Itsellä napsahti thaiboxing -reeneissä kaverin polvi reiden alaosaan toukokuun lopulla. Jalka toimi iskun jälkeen vielä jotenkuten, ja lopullinen niitti tulikin kun töissä erästä letkua liittimestä repiessä napsautin samaan kohtaan omalla kyynärpäällä. Isku sattui ihan mielettömästi, mutta oletin kivun menevän ohi nopeasti. Jalka alkoi kuitenkin vähitellen puutumaan, ja parin tunnin päästä se ei liikkunut enää juuri ollenkaan. Autoon pääseminen terveyskeskukseen työkaverin kyydillä lähdettäessä kävi melkein ylivoimaiseksi, ja pienikin taivutus aiheutti ihan raamatullista kipua.
Lääkäri lähetti suoraan ultraäänikuvauksiin, missä todettiin 10x5cm verenpurkauma nelipäisessä reisilihaksessa. Seuraavana päivänä kävin vielä röntgenissä tarkistamassa, ettei luussa ole vaurioita.
Lekuri määräsi suorilta 2 viikkoa saikkua, ja kepeillä käveltiin viikko tapaturman jälkeen. Nyt mennään jo ilman keppejä, ja aluksi paraneminen tapahtuikin melko nopeasti. Nyt kuitenkin tuntuu, että edistyminen on hidastunut. Kävin puoliväkisin nilkuttelemassa aamulla nilkuttelemassa jonkun 3km lenkin, mutta ei se tuntunut ainakaan asiaa auttavan. Kontrollikäynnillä lääkäri kirjotti reilun viikon lisää saikkua ja määräsi uudet kuvaukset ensi viikolle.
Näyttää siis vahvasti siltä, että toipuminen venyy loppukesälle. Thainyrkkeily on kokonaan jäissä, joten lienee pakko vaan tottua ajatukseen ja palata salirutiiniin niiltä osin kun siellä pystyy reeniä tekemään..

 

[Juha74]

Morjensta!

Olin pari viikkoa sitten 49er purjehduskisoissa ja äkillinen puuska heitti veneen ympäri, lingoten meikäläisen neljän metrin korkeuteen. Tulin ilmasta suoraan hiilikuitumaston päälle reiden ulkosyrjä edellä. Tuntui, kuin joku olisi vetänyt täysillä pesismailalla reiteen ja raaja jäykistyi välittömästi käyttökelvottomaksi. Ortopedi pakkasi raajan siteeseen ja kertoi, että kompressio on kaikkein tärkein hoito, koska se ehkäisee mahdollisen aitiopaineoireyhtymän muodostumista, joka johtaa usein leikkaukseen. Kylmä ja koholla pitäminen ovat kuulemma myös hyvin tärkeitä hoitomuotoja, varsinkin heti vamman tultua. Reisi on vieläkin älyttömän kipeä, vaikka tällistä on jo pari viikkoa ja varsinkin nukkuminen on kivun vuoksi haastavaa. Olen ottanut ennen nukkumaan menoa 90mg Argoxiaa, mutta en ole huomannut juurikaan mitään kivunlievitystä. Lääkäri käski vain lepäämään ja ottamaan rauhallisesti.

Miten pitkään teillä muilla on kestänyt rajun puujalan toipumisessa? Miten, että onkohan joku hermo vioittunut reiden ulkosyrjällä? Jos on niin miten sitä pitäisi hoitaa? Vai onko yleistä, että puujalan toipumisessa kestää useita viikkoja?

Kuukkelista löytyy hyviä tekstejä, hoito-ohjeita ja kuntoutusvinkkejä hakusanalla Quadriceps contusion Injury -> Medscape: Medscape Access .

Nyt on aikaa lukea kirjoja ja nauttia loppukesästä. Kiitti vinkeistä :-)