Miten päästä hiilarikammosta...
Kyllä nyt on joulun jälkeen tullu oltua ihan kamalalla ruokavaliolla, painonnousun pelon takia... (paino on siis noussut jo normaaliksi reilustikin lihasten ansiosta), mutta paino ei todellakaan silti putoa vaikka liikun paljon enemmän ja syön vähemmän kuin ennen!
Johtuuko liiasta öljystä?
Mutta, miten päästää irti? Mä en siis todellakaan jaksa, mutta kaikkialla toitotetaan että hiilarit on saatanasta ja pelkkää sokeria vaikka täysjyvää vetäisikin.
Eli tässä esimerkki päivä:
Aamupala:
2 rkl liotettu pellavansiemen
200g raejuusto (2%)
3 rkl kookosjauho + 3 rkl vehnälese + rkl psyllium -mössö veteen
1 rkl rypsiöljy
kahvia, vettä, d-vitamiini 125 mikrogrammaa ja kalkkitabu
Lounas:
mitä koulussa sattuu olemaan, yleensä tyyliin kiinankaalia ja proteiinipuolta (kasvis/kala), keittoja ja laatikoita tai puuroa en ota perunan tm hiilarin takia.
Välipala:
250g maitorahka
1 rkl pellavansiemenöljy
iso kulho mustikkaa, tyrniä ja karpaloita (pakaste, sokeroimattomia)
2 x omena
Päivällinen:
200g seiti lorauksella oliiviöljyä TAI 124 maustamaton tofu + 1 avokado TAI purkki savusilakkaa öljyssä TAI purkki 5% fetaa
punajuurta reilusti lenkkipäivinä, muuten kukka/ruusu/parsakaalia, hapankaalia, paprikaa, lanttua, vihreitä papuja jne.. kypsennettynä
Iltapala:
3 raakaa porkkanaa
1 dl soijaproteiini (Fast soija90) tai 1 dl soijarouhe
1 rkl rypsiöljy TAI 2 rkl seesaminsiemen
(lenkkipäivinä lisänä vielä ainakin ½ desiä siemeniä)
teetä reilusti
Ja liikunnat;
ma lihaskunto
ti 14km
ke lihaskunto
to joku 15km
pe 6-7 km
la lepo
su n. 14km
Ja vaivoja löytyy polvista alaspäin. Akillesjänteet kroonisesti tulehtuneet, säärilihakset vammaa aika ajoin ja nyt meni myös polvi. Silti sitä vaan liikkuu kun ei oikein muutakaan ahdistuksen purkukeinoa ole, ja vihaan pyöräilyä, uintia sekä kävelyä...
Ongelmana on että mä en todellakaan jaksa ja tää alkaa vaikuttaan jo tosi paljon psyykeeseen;
ja leposyke tuntuu olevan hullun korkea jatkuvasti, en saa nukuttua ja se häiritsee.
Rytmihäiriöiden poikasta alkaa taas olemaan.
On vaan niin suuri kynnys yhtäkkiä ottaa viljoja tms ruokavalioon, tai vastaavasti olla levossa.
Niin, ja pe ja la tulee vedettyä lohta kerralla semmoset puoli kiloa... että jotain hyvää sentään voi itselleen sallia. vielä.
