Aika vähän ruokaa - voisit syödä enemmänkin. Oletko laskenut kaloreita, paljonko tulee?
Proteiinia tulee myös aika vähänlaisesti, jos saat sitä ainoastaan kahdella aterialla (light-soijamaito tuskin sisältää sitä riittävästi aamun prodelähteenä toimiakseen...) kun sitä pitäisi saada joka aterialla. Proteiini pitää nälkää ja estää lihaskatoa. "Lounaaksi" voisit syödä myös oikeaa ruokaa, toivottavasti tuo patukka oli poikkeustapaus 
Ja yksi omena on aika surkea välipala, eihän siitä lähde edes nälkä!
Lyhyesti pieniä korjausvinkkejä:
- Lisää joka aterialle proteiinia (päiväruoka ja iltapala OK, muille aterioille esim. raejuustoa, lisää rahkaa, kananmunia, lihaa, kalaa...)
- Älä korvaa ruokaa patukoilla, vaan syö mielummin täysipainoinen ateria, joka pitää sisällään lihaa + vihanneksia + pastaa/perunaa/riisiä/leipää (tai muuta hiilaripitoisempaa, VARSINKIN silloin jos tämä lounas on treenin jälkeinen ateria. Treenin jälkeen tarvitaan hiilareita, jotta palautuminen onnistuu!)
- Lisää rasvaa, sillä nykyinen ruokavaliosi on kovin vähärasvainen. Lohi + avokado on hyviä rasvan lähteitä, mutta iltapalalle voisit lisätä vielä lesitiiniä ja välipalalle pähkinöitä.
