Aamupalalle proteiinia. Raejuustoa, rahkaa, kananmunaa esimerkiksi. Muutenkin aterioille voisi lisätä vielä rasvaa (pähkinät, öljyt jne). Kaloreita näyttää tulevan aika vähän, mutta aika vähän painatkin. Proteiinia ei välttämättä kyllä tuolla painolla ihan noin paljoa tarvitse syödä, korvaisit osan siitä vaikka juuri tuolla rasvalla.
