en oo kovin monesti jaksanu näin tarkasti punnita kaikkea ja laskea kaloreita, mutta laitetaanpa nyt esille ku kerran jaksoin vaivautua 
kalorilaskuri laski päivän kulutukseksi 2100 kcal
aamupala 10.30
40 g kaurahiutaleita
80 g raejuustoa
5 g kookosöljyä
9 g voita
kahvimuki, jossa 70 g kevytmaitoa
25 g proteiinipatukasta (jäi eiliseltä )
välipala 13.10
25 g punaherukoita
25 g mansikoita
25 g mustikoita
65 g rahkaa
30 g turkkilaista jogurttia
10 g manteleita
tässä välissä pikku lenkki, ~2 km
lounas 15.15
106 g kananmunaa
30 g pekonia
60 g kurkkua
60 g tomaattia
20 g lehtisalaattia
40 g paprikaa
10 g sipulia
10 g rypsiöljyä
45 g raejuustoa
260 g kevytmaitoa
klo 17 aikoihin pari kahvimukia, kevytmaitoa 100 g
päivällinen 18.10
115 g kanaa
70 g ruusukaalia
30 g kukkakaalia
25 g parsakaalia
240 g kevytmaitoa
ennen salia 20 g oltermannia
salin jälkeen 21.25 palkkari: 3 dl kevytmaitoa ja 30 g hera80
tähän mennessä kaloreita 1826; p 144, hh 106, r 93
iltasella vielä jotain, tarkoitus ei ole suuremmin olla miinuksilla tai plussilla kaloreissa. Itse olen ihan tyytyväinen tämänpäiväiseen, saa kommentoida
