Proteiinitankkaus - ennen vai jälkeen treenien?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja wnb
  • Aloitettu Aloitettu

wnb

Liittynyt
15.2.2006
Viestejä
105
Onko väliä/eroa sillä, että tankkaako treenipäivänä rahkaa ja raejuustoa ennen iltapäivätreeniä, vai vaikuttaako se paremmin, jos treenin jälkeen vetää rahkaa ja raejuustoa?

(Palkkarin juon siis heti treenin jälkeen, ja illallakin vedän rahkaa ja raejuustoa ja lihaa.)

Vai onko se aamupäivävarastointi turhaa, ja meneekö se fläsäksi, vai saako sitä lihaksille saman hyödyn, kuin anabolisen tilan aikana syödylle proteiinille?

Tulikohan huono muotoilu, vai ymmärtääkö tästä?

Tiivistys:
a) palkkarin lisäksi proteiinipitoiset ruoat myös ennen treeniä
b) palkkarin lisäksi proteiinipitoiset ruoat vain treenin jälkeen
c) ei vaikutusta
d) molemmat yhdessä?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
vedä protskua pari tuntia ennen treeniä ja seuraavana suuhun sit palkkari treenin jälkeen. ei ne ennen treeniä syödyt protskut kuitenkaan puolessa sekunnissa imeydy ja poistu elimistöstä.

treenin jälkeen syöty protsku on jo melkein myöhäistä eli parempi ennen kuin jälkeen ja paras molemmat väittäisin.
 
ossipena sanoi:
vedä protskua pari tuntia ennen treeniä ja seuraavana suuhun sit palkkari treenin jälkeen. ei ne ennen treeniä syödyt protskut kuitenkaan puolessa sekunnissa imeydy ja poistu elimistöstä.

treenin jälkeen syöty protsku on jo melkein myöhäistä eli parempi ennen kuin jälkeen ja paras molemmat väittäisin.
Click to expand...
HCBB:ssä joskus joku ravintoexpertti taas sanoi että treenin jälkeen nautittu proteiini imeytyy kaikista parhaiten koska tällöin keho on tyhjä ravintoaineista? Sanoi myös että 2-3h treenin jälkeen keho on kaikista vastaanottavimmillaan ravintoaineille.

Tiedä sitten.
 
Mutta jos mietit oikeen järjellä ni miks menisit treenaamaan tyhjällä kropalla?
Se mitä tänään syöt vaikuttaa myös huomenna.
Ja jos et oo syöny koko päivänä oikeen kunnolla ni voit olla melko varma että kortisolitasot nousevat aika korkeiksi treenin aikana. Ite syön tunti-puoltoista ennen treeniä joka kerta.
 
Arvasin, että muotoilin väärin. En siis suinkaan ole menossa tyhjällä kropalla treenaamaan, vaan esim. näin:
08:00 Aamupala, 2 leipää
13:00 Lounas, lasagnea ja raejuustoa, maito
16:00 Ehrmann
17:00 Salille.

Tuossa siis tämän päivän saldo, syömättä en siis aio mennä treenaamaan, mutta kysymys koski lähinnä extra-proteiinipitoisten ruokien paikkaa, eli rahka ja raejuusto.

Kannattaako ne vetää vasta jälkeen, vai pystyykö lihas ollessaan anabolisessa tilassa käyttämään hyödyksi aikaisemmin syödyt proteiinit, vai ehtiikö ne mennä "varastoon"?
 
wnb sanoi:
Tiivistys:
a) palkkarin lisäksi proteiinipitoiset ruoat myös ennen treeniä
b) palkkarin lisäksi proteiinipitoiset ruoat vain treenin jälkeen
c) ei vaikutusta
d) molemmat yhdessä?
Click to expand...


Valitsen option A. Eli 3 ateriaa ennen treeniä ja jokaiseen koitan mahduttaa 45g proteiinia.

Ja niinkuin Fuhrer sanoi, se mitä tänään syöt vaikuttaa myös huomenna, eli itseasiassa edellisen päivän ravinnoilla treenataan tänään jne.

Editti: Ei ne ennen treeniä otetut protskut ainakaan minulla näytä olevan missään varastossa. Ennemminkin ne b&j yms. mössöt kun olen kumminkin aika herkkuperse.
 
Biroo sanoi:
HCBB:ssä joskus joku ravintoexpertti taas sanoi että treenin jälkeen nautittu proteiini imeytyy kaikista parhaiten koska tällöin keho on tyhjä ravintoaineista? Sanoi myös että 2-3h treenin jälkeen keho on kaikista vastaanottavimmillaan ravintoaineille.

Tiedä sitten.
Click to expand...
Siis 3-8h katabolia on hyvä kunhan keho on vastaanottavainen ravintoaineille? 2h ennen treeniä vedetty prode on käytössä treenin aikana ja jälkeen.
 
Turha sitä on mitään hifistelee alkaa. Syö, syö ja syö. Ei kannata liikaa miettiä milloin syö ja kuinka paljon siinä on protskua ja hiilaria. Kun on syönyt kunnolla koko päivän ajan ennen treeniä, treeni kulkee hyvin. Kun vetää treenin jälkeen palkkarin ja syö hyvin lihakset saa tarvittavan ravinnon ja palautuvat paremmin. Suosittelen kuitenkin syömään/juomaan paljon maitoproteiinia treenin jälkeen koska se korjaa lihaksessa syntyneet pienet repeytymät, joita syntyy joka treenin jälkeen.
 
miksi kukaan ei ole sanonut että proteiinia kuuluu nauttia tasaisesti 3-4h välein:eek:
 
conaa sanoi:
miksi kukaan ei ole sanonut että proteiinia kuuluu nauttia tasaisesti 3-4h välein:eek:
Click to expand...

Komppaan täysin. Siis eihän tästä pitäis edes keskustella! Protskun saanti pitää varmistaa vuorokauden kaikkina aikoina.
Lisäksi pitäisi huomioida että pre-workout lataaminen alkaa jo aamulla ja kestää koko päivän, siten että pitkäketjuiset hitaat hiilarit täydentävät hiilarivarastoja pitkin päivän jotta varastot ovat maksimissaan ennen treenejä! Tällöin treeneistä saadaan maksimitehot irti.

Mikään pre-workout drinksu EI KORVAA TÄYDELLISTÄ JA TÄYDENTÄVÄÄ RUOKAVALIOTA, joten jos perusasiat ovat päin persettä ---> on pre-workout drinksu rahan ja ajan haaskausta.

Näin on näreet. :wanha:

Anders Granheim sanoi kerran.. "Jos joku treenaa helvetin kovaa mutta hänen perusasiat ovat päin persettä, hän kehittyy hitaammin kuin se henkilö joka treenaa semikovaa mutta huolehtii siitä että perusasiat ovat kunnossa."
 
ei se nyt ihan absoluuttisesti noinkaan ole. Esim mulle ei ruoka aamupäivästä maistu ni syön enemmän iltaa kohti. Ja se palkkari ei ikinä hukkaan mene vaikka muuten ei ihan optimaalisesti söiskään, muutenhan jokainen ylimääränen lihanpalakin on haaskausta tolla periaatteella.
Eikä kannata miettiä liikaa millon kroppa käyttää mitäkin ja miten hyvin.
Jos sä tänään kyykkäät ja ylihuomenna penkkaat ni kyl sä tarviit sitä "ylimäärästä" protskua ennen penkkiäkin.
Eikä se kehitys yhen raejuuston varassa. Iteki sorruin treenien alkuaikoina miettimään liikaa tommosta, nyt vaan syön ku tuntuu siltä, vaik ois tunti viime ruoasta. Mut kannattaa opetella erottamaan psykologinen ja fysiologinen nälkä toisistaan.
 
Fuhrer sanoi:
ei se nyt ihan absoluuttisesti noinkaan ole. Esim mulle ei ruoka aamupäivästä maistu ni syön enemmän iltaa kohti. Ja se palkkari ei ikinä hukkaan mene vaikka muuten ei ihan optimaalisesti söiskään, muutenhan jokainen ylimääränen lihanpalakin on haaskausta tolla periaatteella.
Eikä kannata miettiä liikaa millon kroppa käyttää mitäkin ja miten hyvin.
Jos sä tänään kyykkäät ja ylihuomenna penkkaat ni kyl sä tarviit sitä "ylimäärästä" protskua ennen penkkiäkin.
Eikä se kehitys yhen raejuuston varassa. Iteki sorruin treenien alkuaikoina miettimään liikaa tommosta, nyt vaan syön ku tuntuu siltä, vaik ois tunti viime ruoasta. Mut kannattaa opetella erottamaan psykologinen ja fysiologinen nälkä toisistaan.
Click to expand...

Nythän en sanonut sanaakaan palkkarista, vaan pre-workout drinksusta ja syömisestä pitkin päivää.
Tai voitko tarkentaa missä kohtaa puhuin siitä?? SILMÄT PÄÄHÄN! Tätä samaa pohdittiin HCBB-ohjelmassa, ja siellä painotettiin mm. oikeanlaista syöntiä pitkin päivää ennen treenejä.
Toki, palkkarihan on tärkein lisäravinne, sitä varmaan kukaan ei kiistä.
Ja kyl se vaan niin on ettei mikään protskudrinksu korvaa minkäälaista hyvää ravintoa vaikka mitä väittäisit (samaan tulokseen tultiin HCBBssä). Tottakai, parempi vetää protsku kun ei mitään, mutta kunnon ravintoa se ei korvaa..
 
trainer123 sanoi:
vaikee syödä 3 krt ennen reeniä jos käy aamulla salilla tunti/pari heräämisestä
Click to expand...

No voihan jeesus! Sitten tajuu varmaan syödä kunnolla edellisenä päivänä.. Eiks nih??

Pitääkö kaiken selittää jokaista tilannetta kohtaan erikseen vai luetteko laisinkaan rivien välistä näitä tekstejä???? :curs:
 
Meikäläinen ainakin kiskoo heraa ennen ja jälkeen treenin.
Varsinkin aamutreeniin menee vain herat naamaan ja treenaamaan, treenin jälkeen palkkari ja tunnin parin päästä puurot&raejuustot naamaan...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom