Proteiinit

[Looli]

Heippis!
Olen uusi tällä palstalla ja haluaisinkin kysyä lisäproteiinin tarpeellisuudesta. Treenaan pari kertaa viikossa ja veljeni ehdotti mulle soija-proteiinia. En ole itseasiassa löytänyt tarpeeksi painavaa syytä hankkia lisäproteiinia. Olisiko kenelläkään erilaista näkökantaa?

 

[Q.Bijou]

Hei vaan! Hienoa, että löysit punttimimmit!
Tarkemmin tutustuttuasi huomaat varmasti, että aiheesta on käyty keskustelua. Sieltä löytyy kaipaamiasi näkökantoja.

 

[MillaMagia]

Laskeskele ekaks, miten paljon saat proteiinia normaaliruoasta. Jos näyttää jäävän alle sen 1.5-2g/painokilo, niin sit hommaat sitä protskua. Itelläni on tota soijaproteiinia kaapissa, ja nappaan sitä ilta- tai välipalaks semmosena päivänä, kun ei muusta safkasta näytä tarpeeks proteiinia kertyvän. Ihan hyvän makuinen vaihtoehto esim. rahkavälipalalle on muuten toi soija sotkettuna jogurtin tai mehukeiton kanssa.

 

[*S*]

Heips, mie täällä taas kyselemässä

Ajattelin aloittaa proteiinilisän syömisen ja nyt on menossa Painonvartijoiden pistedieetti (tuskin tuolle olisi edes tarvetta, mutta kokeillaan nyt sekin. Kesä tulee ja bikinikausi alkaa :D). Mietinkin, että miten tuollainen protskupirtelö sijoittuu siinä pisteytyksessä. Jos jollakin olisi tietoa/kokemusta asiasta, niin olisi vallan iloinen, jos sen tiedon jakaisi.

Kiitos ja kumarrus =)

 

[Faidra]

Ajattelin aloittaa proteiinilisän syömisen ja nyt on menossa Painonvartijoiden pistedieetti (tuskin tuolle olisi edes tarvetta, mutta kokeillaan nyt sekin. Kesä tulee ja bikinikausi alkaa :D). Mietinkin, että miten tuollainen protskupirtelö sijoittuu siinä pisteytyksessä. Jos jollakin olisi tietoa/kokemusta asiasta, niin olisi vallan iloinen, jos sen tiedon jakaisi.

Ensinnäkin Painonvartijoissa työskennelleenä voin kertoa, että sillä dieetillä saat lihakset kyllä lähtemään, ja läskit jäämään (nähnyt tämän vierestä tarpeeksi monta kertaa). Laiha läski ei ole kaunis :(

Toisinsanoen nosta pistemäärää, älä missään nimessä syö vain sitä 18 pistettä, mikäli se on sinulle suositeltu määrä. 18 pistettä on noin 1100-1300kcal, riippuen ruuista joita siihen sisällytät. Ja jos olet täältä Pakkikselta yhtään juttuja lueskellut, niin varmaan jo tiedätkin, että tuo ei ole mikään järkevä kalorimäärä dieetillä, vaan saat helposti kroppasi sillä säästöliekille. Varmaan joku 4 pisteen lisäys olisi ihan järkevää, kunhan se energia tulee puhtaista ruoka-aineista - ja mieluiten proteiinista, koska sen määrä jää Painonvartijoiden suosituksilla aika pieneksi.

Itsekin joskus vuosia sitten laskin pisteitä yhtä aikaa kun yritin syödä myös muuten järkevästi (tai siis tarkkailla proteiinin määrää ruokavaliossani), mun proteiinijuomasta taisi silloin tulla joku 2-2,5 pistettä. En muista ihan tarkkaan.

Tekisi mieli nyt laukoa tähän vähän muitakin kommentteja tuosta Painonvartijoista, mutta ehkä tukin sanaisen arkkuni tällä kertaa Ja nämä tosiaan on vain mun ajatuksiani, joku muu voi olla toista mieltä (esimerkiksi tuosta pistelaskusysteemistä jne.).

 

[*S*]

Toisinsanoen nosta pistemäärää, älä missään nimessä syö vain sitä 18 pistettä, mikäli se on sinulle suositeltu määrä. 18 pistettä on noin 1100-1300kcal, riippuen ruuista joita siihen sisällytät. Ja jos olet täältä Pakkikselta yhtään juttuja lueskellut, niin varmaan jo tiedätkin, että tuo ei ole mikään järkevä kalorimäärä dieetillä, vaan saat helposti kroppasi sillä säästöliekille. Varmaan joku 4 pisteen lisäys olisi ihan järkevää, kunhan se energia tulee puhtaista ruoka-aineista - ja mieluiten proteiinista, koska sen määrä jää Painonvartijoiden suosituksilla aika pieneksi.

Lisäpisteitä kyllä tulee reilusti liikkumisesta. Tämän päivän osaltakin tuli 9,5 pistettä lisää (ja paljon enemmänkin, sillä taulukossa ei vaan lue, miten paljon tallilla häseltämisestä saa lisäpointseja :D )

Näin alkuun on vähän häsellystä tämä ruoan syöminen ja pisteiden laskeminen. Koko ajan miettii, että mitä kannattaa syödä ja mitä ei, ettei pisteet mene ihan hukkaan. Mutta kun järjellä ajattelee, niin joka päivä harrastetusta liikunnasta tulee kyllä lisäpisteitä siihen malliin, ettei mitään hätää. Nyt tulee kuitenkin katsottua vähän mitä syö ja mitä kannattaa lisätä. Ruokavalio tosin koostunut hyvin pitkälti puurosta, raejuustosta ja ruisleivästä. Kasviksiin pitäisi tosiaankin panostaa enemmän ja lisätä protskun saantia. Samoin rasvan (liian alhainen kolesteroli)

Mutta kiitoksia nyt faidralle. Mukava, että täältä löytyy avuliaita ihmisiä