Proteiinin saannista

[tommih]

Joku mainitsikin jossain threadissa jo kysymästäni asiasta, mut eipä löytyny.

Elikkä jos mulla tulee syötyä joka päivä protskua vähintään 2g/kg, niin olisiko joskus parempi olla pari päivää vähemmällä/enemmällä proteiini määrällä?
Ei muuta, mut ku jäi vaivaamaan kun joku asiasta mainitsi...

 

[VahvaJussi]

No tuskin. Miksi pitäisi?

 

[trebla]

Originally posted by tommih

niin olisiko joskus parempi olla pari päivää vähemmällä/enemmällä proteiini määrällä?

"Massaa! Voimaa! jne.." -kirjassa kerrotaan vaihtelun olevan tärkeää sekä treenaamisessa että ruokavaliossa. Lyhennettynä kirjan perusneuvo: "Vuorotellen 2 viikkoa 500-1000 kcal plussalla ja 2 viikkoa saman verran miinuksella. Näin keho ei ehdi tottumaan mihinkään ja lihat kasvaa paremmin kuin jatkuvasti plussalla ollessa. Samalla rasvat pysyvät paremmin kurissa."

Tämä ei nyt suoraan vastannut tuohon kysymykseen proteiinin määrästä, mutta eiköhän sitäkin määrää kannata vaihdella samalla kuin vaihtelee kokonaiskaloreita. Itse ajattelin kokeilla niin että kun olen pluskaloreilla niin syön ~3g/painokilo ja miinuksella ollessa 1.5-2g/painokilo.

 

[tommih]

Originally posted by VahvaJussi
No tuskin. Miksi pitäisi?

Originally posted by tommih
Ei muuta, mut ku jäi vaivaamaan kun joku asiasta mainitsi...

Ei mutta, kun ajattelee esim. treenaamista niin pitäähän siinäkin välillä vedellä erilailla, että saadaan erilaista kasvuärsykettä (what the fuck). Tietenkin syöminen on eri asia mut mut.

 

[tommih]

Jees, Trebla. Jotain ton suuntasta mä ajattelin.

 

[VahvaJussi]

Ihmetyttää vaan että mitä tämä elimistön "tottuminen" käytännössä tarkoittaa ruokapuolella? Ai että elimistö ei käyttäisi niin tehokkaasti proteiineja hyväkseen, vaan yhä enemmän menisi pönttöön, vai mitä...? Vaihtelu treenaamisessa on tärkeää, mutta ruokailusta en olisi ihan niin varma. Tietenkään kukaan ei samoja safkoja päivästä toiseen jaksa purra, mutta elimistön kannalta lienee aika sama.

 

[trebla]

Originally posted by tommih
Jees, Trebla. Jotain ton suuntasta mä ajattelin.

On muuten hemmetin hyvä opus tuo mistä mainitsin. Luin sen ekan kerran joskus reilut 3 vuotta sitten ja en tainnut oikein tajuta sen kirjan pointtia, tai ainakaan en koittanut siinä mainittuja teorioita käytännössä. Nyt päätin lukea tuon teoksen uudestaan ja tällä kertaa tuntui menevän paremmin perille Kai se niin vaan on että tarvitaan kokemusta ja yleistietoa ennenkuin voikaan kunnolla ymmärtää laajempia kokonaisuuksia ja pikkutarkempia asioita. Enivei, tästä eteenpäin aion käyttää treenaamisessa ja ruokavaliossa syklitystä, sen normaalin lievän bulkkaamisen ja melko yksipuolisen treenin sijaan.

 

[trebla]

Originally posted by VahvaJussi
Tietenkään kukaan ei samoja safkoja päivästä toiseen jaksa purra, mutta elimistön kannalta lienee aika sama.

En väitä että tuon "Massaa! Voimaa!" kirjan tekijät olisivat jotain jumalia tai että siinä kirjassa olevat asiat olisivat yksiselitteisiä totuuksia, mutta en myöskään usko että kaverit ovat lämpimikseen kirjoittaneet kirjan ravinto-osuuteen pelkkää potaskaa. No, muutaman kuukauden kokeilun jälkeen tiedän kertoa asioista enemmän omien kokemuksien pohjalta.

 

[Timba79]

Originally posted by trebla
En väitä että tuon "Massaa! Voimaa!" kirjan tekijät olisivat jotain jumalia tai että siinä kirjassa olevat asiat olisivat yksiselitteisiä totuuksia, mutta en myöskään usko että kaverit ovat lämpimikseen kirjoittaneet kirjan ravinto-osuuteen pelkkää potaskaa. No, muutaman kuukauden kokeilun jälkeen tiedän kertoa asioista enemmän omien kokemuksien pohjalta.

Itsekin ton kirjan omistan ja olen sen pariin kertaan lukenut ja erittäin mielenkiintoiseksi havainnut. Olen vaan jotenkin ollut niin laiska, ettei oo tullut testailtua tota ruokapuolta, mutta jos viitsit/muistat niin heitäppä silloin kuukauden päästä tähän threadiin kommenttia miltä oma kokeilu tuntui...

 

[Inosine]

Originally posted by trebla
On muuten hemmetin hyvä opus tuo mistä mainitsin. Luin sen ekan kerran joskus reilut 3 vuotta sitten ja en tainnut oikein tajuta sen kirjan pointtia, tai ainakaan en koittanut siinä mainittuja teorioita käytännössä. Nyt päätin lukea tuon teoksen uudestaan ja tällä kertaa tuntui menevän paremmin perille

Onko kukaa testannu samaisessa kirjassa mainittua proteiinipumppaus systeemiä? Eli toi ohjelma jossa 6 päivää treenataan esim. pelkkiä olkavarsia muutaman tunnin välein ja töötätään 300g proteiinia päivässä. Onko kellää toiminut tää systeemi vai onko kädet vain sen 6 päivää pumpissa ja sen jälkee takasin lähes samoissa mitoissa kun aloittaessa. Ei viittis uhrata koko säkkiä protskua kuudessa päivässä jos ohjelma ei oikeesti toimi.

 

[jarivaha]

Originally posted by Inosine

Originally posted by trebla
On muuten hemmetin hyvä opus tuo mistä mainitsin. Luin sen ekan kerran joskus reilut 3 vuotta sitten ja en tainnut oikein tajuta sen kirjan pointtia, tai ainakaan en koittanut siinä mainittuja teorioita käytännössä. Nyt päätin lukea tuon teoksen uudestaan ja tällä kertaa tuntui menevän paremmin perille

Onko kukaa testannu samaisessa kirjassa mainittua proteiinipumppaus systeemiä? Eli toi ohjelma jossa 6 päivää treenataan esim. pelkkiä olkavarsia muutaman tunnin välein ja töötätään 300g proteiinia päivässä. Onko kellää toiminut tää systeemi vai onko kädet vain sen 6 päivää pumpissa ja sen jälkee takasin lähes samoissa mitoissa kun aloittaessa. Ei viittis uhrata koko säkkiä protskua kuudessa päivässä jos ohjelma ei oikeesti toimi.

Luulisi, että elimmistö ei pysty tota määrää käsittelemään päivässä, ellei tietysti proteiinisynteesiä ole boostattu. Eli vähempikin riittää.