proteiini

Kroppamies

Banned
Liittynyt
7.10.2002
Viestejä
108
Mikä olis hyvä määrä proteiiniä/päivä? Jostain olen kuullut että gramma painokiloa kohden mutta ei kai tämä voi pitää paikkaansa, sillä laskin pelkästään aamiaiseksi vetäneeni 62g proteiiniä. Mikä olisi tavallisesti 4 kertaa viikossa salilla käyvälle hyvä suositus protskua päivässä? En käytä lisäravinteita, enkä varmaankaan tule käyttämäänkään. Pituus 181 ja paino 73kg, jos se jotain auttaa...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Originally posted by Kroppamies
Mikä olis hyvä määrä proteiiniä/päivä? Jostain olen kuullut että gramma painokiloa kohden mutta ei kai tämä voi pitää paikkaansa, sillä laskin pelkästään aamiaiseksi vetäneeni 62g proteiiniä. Mikä olisi tavallisesti 4 kertaa viikossa salilla käyvälle hyvä suositus protskua päivässä? En käytä lisäravinteita, enkä varmaankaan tule käyttämäänkään. Pituus 181 ja paino 73kg, jos se jotain auttaa...
Click to expand...

Sööörtzh.. mut kai sil 2g kilo luulis pärjäävän aika pitkäl.
 
Oisin kans muistanu lukeneeni jostain että keho ei voi ottaa vastaan kauheesti yli 30 grammaa protskuu per ateria(riippuu varmaan kylllä ihmisen koostakin).
Joten ei oo kauheesti järkee vetää mitään 15 kananmunaa aamupalax Tony Halme tyyliin. :hmmm:
 
Ellei pelkää salmonellaa ni ei oo paha vetästä 15 kananmunaa JOS on Tony Halmeen kokonen. Kananmunasta imeytyy proteiini vissiin aika hiljaksiin kun kuulemma muodostaa semmosen kalvon mahaan. Syö 1kananmuna/10kg bodyweight :)
 
Originally posted by vartija
Oisin kans muistanu lukeneeni jostain että keho ei voi ottaa vastaan kauheesti yli 30 grammaa protskuu per ateria(riippuu varmaan kylllä ihmisen koostakin).
Joten ei oo kauheesti järkee vetää mitään 15 kananmunaa aamupalax Tony Halme tyyliin. :hmmm:
Click to expand...

Joo no emmä vetänytkään 15:sta kananmunaa vaan 0.85kg puuroo (vitun paksuu, eli vitusti kaurahiutaleita) ja 6 desii maitoo. No siitähän sitä proteiiniä ihan kivasti tulee, en mä kyl joka aamu noin paljon syö, mut kiitti kommentistä jokatapauksessa. 30g/ateria korkeintaan tuntuu aika vähältä.
 
Originally posted by Fat22
Ellei pelkää salmonellaa ni ei oo paha vetästä 15 kananmunaa JOS on Tony Halmeen kokonen. Kananmunasta imeytyy proteiini vissiin aika hiljaksiin kun kuulemma muodostaa semmosen kalvon mahaan. Syö 1kananmuna/10kg bodyweight :)
Click to expand...
Keltuaisia ei sitten kannata syödä, jos kolesteroliarvot yhtään kiinnostaa.
 
Originally posted by Quadzilla
Keltuaisia ei sitten kannata syödä, jos kolesteroliarvot yhtään kiinnostaa.
Click to expand...
Joo mullaki tuli mieleen että saattaa siinä kolesteroli "vähä" nousta jos semmoset 15 kananmunaa vetää päivässä... :D
 
Originally posted by vartija
Oisin kans muistanu lukeneeni jostain että keho ei voi ottaa vastaan kauheesti yli 30 grammaa protskuu per ateria(riippuu varmaan kylllä ihmisen koostakin).
Joten ei oo kauheesti järkee vetää mitään 15 kananmunaa aamupalax Tony Halme tyyliin. :hmmm:
Click to expand...

Ei löydy ensimmäistäkään tutkimusta, jossa olisi osoitettu, että esim 30 grammaa (tai muu grammamäärä) olisi jokin maaginen raja proteiinin imeytymiselle. Sitä kyllä käytetään monessa artikkelissä faktana, vaikka mitään perusteita sille ei löydykään.

Jos joku tietää jonkun tutkimuksen tästä niin kertokaapa. ;)

Taitaa olla myytti josta on tullut "fakta".

Edit: ja raakoja kananmunia ei sit kannata syödä, ellei kiinnosta mahdollisuus juosta vessassa 5 minuutin välein pieraisemassa...
 
Originally posted by Kauramoottori
Ei löydy ensimmäistäkään tutkimusta, jossa olisi osoitettu, että esim 30 grammaa (tai muu grammamäärä) olisi jokin maaginen raja proteiinin imeytymiselle. Sitä kyllä käytetään monessa artikkelissä faktana, vaikka mitään perusteita sille ei löydykään.

Jos joku tietää jonkun tutkimuksen tästä niin kertokaapa. ;)

Taitaa olla myytti josta on tullut "fakta".
Click to expand...

Olen itsekkin etsinyt selitystä asialle ja se on se, että Rich Gaspari(se 80-luvun body tähti) on haastattelussa sanonut noin ja siitä on tämä luulo lähtenyt liikkeelle. En itsekkään löytänyt mitään tutkimusta missä tuo vahvistettaisiin joten en usko, että mitään sellaista rajaa olisi.
 
Kananmunien kolesterolia nostavista vaikutuksista on tehty monia päinvastaisia tutkimuksia,mitä aiemmin. Ei vain ylitä monesti uutiskynnystä tieto,että jokin ei olekaan niin epäterveellistä kuin luullaan...
 
Originally posted by cowards dot com
Kananmunien kolesterolia nostavista vaikutuksista on tehty monia päinvastaisia tutkimuksia,mitä aiemmin. Ei vain ylitä monesti uutiskynnystä tieto,että jokin ei olekaan niin epäterveellistä kuin luullaan...
Click to expand...
Voitko mainita kyseiset tutkimukset, jos kerran olet niihin perehtynyt?
 
Originally posted by vartija

Joten ei oo kauheesti järkee vetää mitään 15 kananmunaa aamupalax Tony Halme tyyliin.
Click to expand...

No voisi siinä järkeä ollakin mikäli söisi pelkät valkuaiset->42g proteiinia helposti ja tuskin ainakaan liikaa isommalle kaverille(vaikka se 30g onkin se "maaginen raja")..


Ps. Voi mennä pilkun nussimisex , mut ei pliis käytettäx noita x:xiä?
 
Originally posted by Kraftwerk n
No voisi siinä järkeä ollakin mikäli söisi pelkät valkuaiset->42g proteiinia helposti ja tuskin ainakaan liikaa isommalle kaverille(vaikka se 30g onkin se "maaginen raja")..


Ps. Voi mennä pilkun nussimisex , mut ei pliis käytettäx noita x:xiä?
Click to expand...


Mites mahtaa olla toi kananmunan proteiinin määrä, kun sun laskujen mukaan yhdes munas ois vaan 2,8 grammaa proteiinii.

Mun 15 kananmunan pakkauXses lukee "Paino keskimäärin 1020 g" ja ton linkin mukaan http://www.ktl.fi/fineli/ 100 g kananmunaa ois 12.5 g protskuu. Kun siitä miinustetaan keltuaiset niin uskoisin että siitä jäis 9 - 10 grammaaa protskuu vielä jäljel. Mulla ei oo kyllä mitään varmaan tietoo kuinka paljon keltuainen sisältää protskuu.

9 * 10,20 = 91,8 gramma protskuu.
 
Jossakin aikasemmassa muna-threadissa joku ilmoitti laskeneensa yhden keskikokoisen munan valkuaisen sisältävän 2,8g roteiinia. Suurin osa kananmunan roteiinista on kait sitte keltuaisessa , kuten kaikki muukin epäterveellinen;)
 
Nyt tää asia alko oikeen vaivaamaan :kippis1:

http://www.finfood.fi/finfood/kanan...FF270C38B8731682C22567F2003CDED8?opendocument ton linkin mukaan tein tämmöset laskutoimituxset.

"Valkuaisen osuus kananmunasta on noin 60 prosenttia ja keltuaisen 30 prosenttia." Kananmunan massa 68g * 0.60 =40.8 grammaa.

"Lähes 90 % valkuaisesta on vettä, noin 10 % proteiineja ja loput hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Valkuainen ei sisällä lainkaan rasvaa eikä kolesterolia."

40.8g * 0.10 = 4.08 grammaa protskuu per 1 muna.

15 * 4.08g = 61.2g protskuu 15 munas.

Tästä voimme päätellä että Halmeen kokoisen äijän voi olla ihan järkevää syödä 15 kananmunaa. Olin väärässä, vaihteex :lol2:
 
Originally posted by vartija

"Valkuaisen osuus kananmunasta on noin 60 prosenttia ja keltuaisen 30 prosenttia."
Click to expand...


No onkohan tossa päätelmässä käytetty kriteerinä kokoa vai massaa?Valkuainen kun on toki suurempi kuin keltuainen , mutta keltuainen taas painavampi kuin valkuainen...



Vähän kevyttä HiHi-stelyä:kippis1:
 
Originally posted by Kraftwerk n
No onkohan tossa päätelmässä käytetty kriteerinä kokoa vai massaa?Valkuainen kun on toki suurempi kuin keltuainen , mutta keltuainen taas painavampi kuin valkuainen...
Click to expand...
Luulisi keltuaisen olevan kokosuhteessakin kevyempi kun se sisältää melkosesti rasvaa joka on siis vettä kevyempää?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom