Ponnistuspäänsärky ja siihen hieroja

[Lah]

Rekisteröidyimpä tässä äsken palstalle ja joudumpa avaamaan kirjoitushistorian vähän ikävämmmällä aiheella...

Aloitin salilla käynnin useamman kuukauden tauon jälkeen ja iski tuossa viimeviikolla jalkaprässiä tehdessä helvetillinen päänsärky(tajun lähtö lähellä ja 10min. ihmettelyä ollaanko sitä tässä maailmassa vai ei). Noh, lopulta treenit sai juuri ja juuri vedettyä loppuun, mutta lauantaina vähänkin kovempaa tehdessä päänsärky taas päälle. Onneksi loppui treenin jälkeen. Eilen penkkisarjan jälkeen päänsärky palasi ja kaksinverroin kovempana. Treenit jäi kesken. Karmea särky koko illan sekä osittain vielä tämänkin päivän-ei tunnu lähtevän pois millään. Lämmin suihku onneksi vähän helpotti. Lueskelin tuossa huolestuneena noita vanhoja juttuja palstalta ja ponnistuspäänsäryn oireet sopisivat melko hyvin tai sitten jotakin vakavampaa... :curs: Veikkaisin, jotta syypää voi olla niskassa joka aiheuttaisi jännittyneenä ponnistuspäänsäryn. Alunperin jalkprässissä niska oli muistaakseni selvästi jännittynyt ja viimeisessä sarjassa hengistyskin taisi vähän unohtua-tekevälle sattuu, ei pitäisi keskittyä liikaa niihin painoihin. Mietinkin tässä pitäisikö mennä lääkäriin vai hierojalle. Lääkärissä saisi kyllä mitattua verenpaineet, mutta en usko jotta peruskunnoltaan hyväkuntoisella parikymppisellä koholla olisivat. Ehkäpä aluksi järkevää käydä siellä hierojalla ja sitten harkita muuta.?

Lääketieteellinen ala huonosti hanskassa, joten ajattelin kysyä arvon palstalaisilta mihin sitä kulkunsa suuntaisi: Osteopaatille, urheiluhierojalle vai fysioterapeutille? Kaiken lisäksi Googletin noilla hakusanoilla hierojaa Lappeenrannasta ja hakukone heitti sen sata vaihtoehtoa. Tiedä sitten nyt mikä osaa asiansa tai sopisi tähän vaivaan. Auttaisi suuresti jos joku osaisi suositella hyvää hierojaa täältä Lappeenrannasta? Meikeläinen vielä uusi tällä paikkakunnalla joten paikalliset ei vielä hallussa...

PS. On kyllä yllätävän kettumainen tuo päänsärky. Karmea kipu ja vielä tulee ties kuinka pitkä treeni tauko juuri kun saanut treenit hyvin käyntiin.:( Päivä päivältä tullut hyvin voimaa lissöö ja nyt tömähti tähän. Eläissään ei ole päänsärkyä flunssaa ja krappista lukuunottamatta ollut joten huolestutavalta kyllä tuntuu. Kuinka kauan pahimmilaan ponnistustuspäänsärky palstalaisilla kestänyt?

 

[Tillis]

Muutaman kerran kyseinen vaiva sattunut omalle kohdalle. Hieronta voi kyllä auttaa, mutta ainakaan minulla hyöty ei ole ollut kovin iso. Valitettavasti siihen ei oikein muu auta kun lepo. Eli viikko pari totaalitaukoa salilta ja sitten varovasti kokeilemaan joko on mennyt ohi... Nyt sen jo oppinut vähän ennustamaan, eli sellaisa merkkejä "ylitreenaamisesta" näkee jo ennen tuota pääkipua ja selviää pelkällä kevyemmällä viikolla.

ps. Ihan normaali asiansa osaava hieroja/urheiluhieroja riittää kyllä. Itse kävin muutaman kerran fysioterapeutilla, eikä se senkummempaa osannut sille tehdä.

 

[Vurki]

Jalkaprässi, tuo perkele. Itselläni tullut ponnistuspäänsärkyä kolmesti, kerran mavessa ja kahdesti prässissä. Jotenkin tuossa prässissä sitä puristaa aina niskallakin aivan tarpeettomasti, vaikka toisella kerralla kun päätä särki pyrin minimoimaan niskan jännityksen. Nyt venyttelen niskaa paljon, ja prässi saa jäädä pois...

 

[pode_]

Miulla tuli jokunen vko sitten itselläni ihan törkeä ponnistuspäänsärky syväkyykkyä tehdessä...eka jo ajattelin et multa oikeesti pamahti joku suoni päästä koska se kipu ei hellittänyt edes levossa eikä treenien jälkeen, 800 burana auttoi hetkellisesti mutta jomottava päänsärky oli jatkuvasti taustalla. Oksentelin myös muutaman kerran treenin jälkeen, vedin sen siis kivusta huolimatta loppuun asti. No, muutaman päivän mie tota kipua kattelin, lääkärissäkin kävin, tutkittiin mutta ei mtn SAViin viittaavaa ollut. Kävin sitte valmentajan ehdotuksesta mein yhteisellä, ihan huippu hyvällä urheiluhierojalla - no hartiathan mulla oli aivan totaalisen lukossa. Joku kramppi päällä siellä, minkä se sitten avasi. Heti seuraavana päivänä kipu helpotti. Olin siis jännittänyt niskoja ihan liikaa toistoissa. Kipua esiintyy kyllä nykyäänkin kovassa puristuksessa mutta ei läheskään samanlaisena. Suosittelen siis käymään nimenomaan urheiluhierojalla, joka tietää tällasista "vammoista". Myös Burana (800), joku rentouttava lääke (Sirdalud, Diapam) parin päivän ajan yhdistettynä kylmähoitoon lievittää mukavasti oireita ja rentouttaa hartioiden seutua.

e: ja oon siis käyny hierotuttaa yläselkää nyt muutaman kerran vkon välein tosta tapahtuneesta..ku ei se kerta auta pidemmän päälle jos on hartiaseudulla altiutta mennä jumiin.

 

[Lah]

Noniin... Nyt kulunut kohta pari viikkoa tuosta ponnistuspäänsärystä ja nyt rupeaa näyttämään jotta sitähän se oli. Viikonpäivät pidin taukoa vaikka tiukkaa teki.Salille oli kova polte. Nyt on tälle viikolle kolmet treenit takana ja aletaan olla elävien kirjoissa. Ma särky meinasi tulla ylätaljassa takaisin kun löin enemmän painoa, mutta kevensin loppu treeniin painot ja polla kesti loppuun asti. Ti kevyt treeni ja särystä ei tietoakaan. Tänään vedin jo melko lähelle normi treenin eikä särkyä tuntunut. Tosin jalkaprässiä ja kyykkyä en kunnon painoilla uskaltanut tehdä. Kerran kävin hierojalla joka vähän avasi paikkoja, mutta kyllä se taitaa tässäkin olla se aika joka parantaa.

 

[janil85]

Myös Burana (800), joku rentouttava lääke (Sirdalud, Diapam) parin päivän ajan yhdistettynä kylmähoitoon lievittää mukavasti oireita ja rentouttaa hartioiden seutua.

Myös mäyräkoira voisi toimia!:D Itsellä ollut kanssa muutaman kerran (tosin melko lievänä) tuota kuupankolotusta treenien yhteydessä, ja juurikin tullut prässiä tehdessä. Itse oon kyllä onneksi saanut treenit vedettyä ihan normisti loppuun, ja sitte himassa ottanu buranaa niin on helpottanu. Onneksi siis ei tuota vaivaa sen enempää ole kohdallani ollut. Niin ja en tiiä vaikuttaako tuo verenpaine jotakin siihen, mutta itsellä ollut jo inttitarkastuksissa hieman kohonnut verenpaine. Tosin huonosta kunnosta se ei ole varmastikaan ollut kiinni(intissä cooper oli 3100m ja lihaskunnosta kiitettävä(siihen nyt ei tosin paljoa vaadita:D))..

 

[Lah]

Perkuleen, perkele. Viikon ehti treenailemaan jo normaalisti, kunnes maanantaina iski hedari takaisin. :curs: Tälläkertaa pamahti päälle kevyessä päivän ensimmäisessä pankkisarjassa keveyhkeöillä painoilla. Särky ei enää niin paha mitä aikaisemmin, mutta katsoin parhaaksi jätää leikin siltä päivältä kesken. Kaupantekijäisiksi iski vielä flunssa joka kestänyt nyt koko viikon. Näyttääpi pahalta jotta tulee toinen väliviikko... Torstaiksi varasin ajan osteopaatille jos sitä kautta joku poppakonsti löytyisi. Kunhan nyt flunssasta toivun se on varmaan mentävä buranan voimalla treenaamaan ja katsottava jokahan tuo perkele olisi lähtenyt.

Nyt jos vielä vähän filosovoi täytyy kyllä ihmetellä ihmiskehoa. Miten ihmeessä voi jotain tälläistä olla... Pienistä ponnistuksista aiheutuvaa päänsärkyä! Ihmetettää kummasti. Kyllä tähän asti olen olettanut ihmiskehon kestävän lähes mitä vaan. Johan ihminen olisi aikoinaan kuollut sukupuuttoon jos kuupaaa olisi ponnistuksissa ruvennut särkemään.

PS. Taitanen kyllä kohta kallistua janil85:n mäyräkoiran puolelle jos ei ole pikkuhiljaa helpottamaan...:curs:

 

[janil85]

...... PS. Taitanen kyllä kohta kallistua janil85:n mäyräkoiran puolelle jos ei ole pikkuhiljaa helpottamaan...:curs:

:kippis1:

 

[Bull91]

Itellä nyt kans tuli tuo ponnistuspäänsärky esiin ku pumppasin penkissä pitkää sarjaa ja on vaivannu nyt noin viikon ajan, tosin koko ajan vähän helpottanu eikä oo enää paha tuo kipu... tuskin huomaa ollenkaan, mutta mites kun tänään pitäis käydä vähän reenailemassa ja siinä samalla penkkailemassa niin oisko mitään poppakonsteja miten vois pitää ton säryn minimaalisena? esim voisko helpottaa jos penkissä pitäis pään irti siitä penkistä tms? keskittyy hengittämiseen hyvin?

 

[Äpryk]

Itellä nyt kans tuli tuo ponnistuspäänsärky esiin ku pumppasin penkissä pitkää sarjaa ja on vaivannu nyt noin viikon ajan, tosin koko ajan vähän helpottanu eikä oo enää paha tuo kipu... tuskin huomaa ollenkaan, mutta mites kun tänään pitäis käydä vähän reenailemassa ja siinä samalla penkkailemassa niin oisko mitään poppakonsteja miten vois pitää ton säryn minimaalisena? esim voisko helpottaa jos penkissä pitäis pään irti siitä penkistä tms? keskittyy hengittämiseen hyvin?

Pumppaa lyhyempää sarjaa.Mä oon ainaki huomannu et mitä pidempää ajallisesti jännitän niska- hartiaseutua niin sitä herkemmin se ponnistuspäänsärky tulee. Eli mikä mulla on jeesannu: Kunnolla happea sisäänhengityksessä, max 10 toiston sarjat, venyttelyä iltasin lämpimään lihakseen. Tohon selän venyttelyyn kannattaa muutenkin kuluttaa muutama irtominuutti päivästä vaikkei treenaiskaan muuta kun penkkiä.

 

[Tillis]

tuttu vaiva. Itse jo alan tunnistamaan oireet ennen kuin alkaa se infernaalinen pääkipu ja heti pienenkään jomotuksen saapuessa samantien treeni seis ja treenitaukoa minimissään viikko. muutaman päivän burana/sirdalud kuuri alkuun levon kaveriksi. tämä yleensä auttaa ja pääsee jo seuraavalla viikolla normaaliin rytmiin.

jos taas päästää kivun kovaksi, niin käytännössä treenitaukoa tulee se 2vk vähintään ja joutuu käydä useamman kerran hierottavana.

eli ainakin omien kokemusten perusteella ei kannata alkaa leikkimään ja kokeilemaan joko se on jo tänään parantunut tms, vaan suosiolla ottaa se viikon lepo kun alkaa oireita tulemaan. Tokihan lepoviikollakin voi kevyttä lenkkeilyä yms aerobista tehdä, mutta mitään raskasta en suosittele.

 

[Bull91]

Jeps, vois kokeilla noita vähän lyhkäsempiä sarjoja ja sit kunnon venyttelyjä ja keskittyä hengittelyyn...

 

[Odu]

Itsellä täysin samat kokemukset kuin Tilliksellä.