Polven sisäsyrjän kipu liikkeessä

[RBF]

Heipähei!
Allekirjoittaneen iloinen ensiesiintyminen palstalla. :D

Juostessa/kävellessä tuntuu tasainen kipu polven sisäsyrjällä.
Alkaa tuntumaan jonkun aikaa liikuttua-(ei ole koskaan tullut koitettua kuinka kovaa kipu voisi olla)
Selkeästi alustajohdannaista, kovat alustat on pahasta, pehmeillä tätä ei ilmene.

Hassua on myös se että päivän voi viuhtoa menemään kaupungilla ilman kipua mutta kun
lenkille tartteis mennä niinparin sadan metrin päästä alkaa sattua.(pientä motivaatio-ongelmaa? :D)
Polvi myös "tuntuu" fillarilla polkiessa, ei satu mutta jotenkin kuitenkin ilmoittaa olemassa olostaan.

Selässä ollu joskus lihaspohjasta kiertymää siten että oikutteleva jalka oli inan pidempi kuin tämä toinen...
Polvi kuitenkin aikoinaan kuvattu puhtaaksi tuon selkäepisodin yhteydessä.
Mitäs muuta osais vielä kertoa... Ylitaipuvat nivelet, mut niiden kanssa tulee toimeen kun ei taita yli.
Edit: joo lisätääs vielä että juoksukengät kunnossa.

Olisko valistuneita arvauksia onko vika nivelessä vai lihaksissa?

 

[Oranki]

Taipuuko sulla nilkka helposti sisäänpäin? Seisotko/käveletkö usein jalkaterät ulospäin? Jos, niin tuo mahdollisesti aiheuttaa rasitusta sinne polven sisäsyrjälle.

 

[RBF]

Ei, jalkaterät (ja oikeastaan koko askel) taittuu luonnostaan pikemminkin sisälle sillai varpaat yhteen -tyylisesti. Tosin koitan aina keskittyä pitämään varpaat ja liikkeen eteenpäin.

 

[heini-]

Olisko ihan rasitusperästä? Kaupungilla tulee käveltyä varmaan aika kevyesti, verrattuna lenkkiin. Kova alusta ja sisäänpäin kääntyvät jalkaterät ainakin rasittaa tuota polven sisäsyrjällä olevaa jänteiden kiinnitymiskohtaa, pes anserinusta, hanhenjalasta puhutaan... Onko sisäreidet/takareidet kireet?

 

[RBF]

Hmm. Kuulostais ihan loogiselle mutta miten mä olen ymmärtänyt että hanhenjalka oireilis voimakkaammin? Kipua ei pysty paikallistamaan sormilla kopeloimalla. Mitään sanottavaa kireyttä en oo huomannut mut ainahan sitä vois venyttää enemmän...

 

[Oranki]

Tuo kipuhan voi olla myös ihan vastus medialiksessa.

 

[heini-]

Onks se kipu vihlovaa vai sellasta epämääräsempää? Paineen tunnetta?

 

[RBF]

Tasainen paine, ei vaihdu missään kohtaa liikettä vaikka veis jalkaa ääriasentoihin.

 

[Ninni_]

Kokeiles jollain foam rollerilla rullailla takareisiä. Se lihashan kiinnittyy tuonne polven sisäsyrjään, joten jos takareisiä rullatessa tuntuu se sama kipu polvessa niin ei muuta kuin hierojalle

 

[Ssarako]

Allekirjotan Ninnin kommentin tähän asiaan. Polvivaivaisena itelläkin on tästä kokemusta. Mulla ne nyt on menetetyt tapaukset, mutta tämä vois ehkä johtua tosiaan reisilihaksien tukkoisuudesta. Käväses hierojalla ja siihen päälle kunnon lepo/palautuminen, ni johan helpottaa.

 

[heini-]

Ei se hanhenjalka välttämättä mitenkään kovin kipeä heti ole. Toki jos tuo hanhenjalka tulehtuu (tai sen alla oleva bursa) niin tekee jo enemmän kipeetä. Mutta tollanen ylirasitus taas noissa jänteissä tuottaa enempi paineentunnetta, jota ei välttämättä pysty paikantamaan mitenkään eksaktisti, miltä noi sun oireet näin äkkiseltään vaikuttas. Venyttelyä kannattaa lisätä, jos sitä ei tarpeeks ole. Lisäks kylmää rasituksen jälkeen ja hyvähän se ois jos malttas ihan levätäkin.