polven naksahtelu

[riina81]

olen käynyt salilla kolmisen kuukautta, ongelmana kuitenkin polvi joka naksuu kyykätessä ja nyt tällä viikolla se tuli kipeäksi että tuskin huomenna kyykätään.. aikasemmin ei juuri polviongelmia ole ollut. aloitin kyykyt varovasti,ja lisäillyt painoja vähitellen. mitäs sen polven kans pitäs tehdä,etten hajota paikkoja totaallisesti? olen yrittänyt venytellä,ei kuitenkaan tuota tulosta.

 

[Kreg-ori]

Ota iisisti, itellä naksuu polvi niin että välillä kävellessä pyörähtää lumpio ympäri :D Mut tosiaan en tiiä onko tohon mitään tehtävissä, monella tutulla vaan naksuu vissii nivelet kulunu tai jotain..

 

[Crrc]

Todennäköisesti lihakset eivät aktivoidu kyykätessä oikealla tavalla. Kun menet kyykkyyn niin työnnä polvia tietoisesti ulospäin ja jännitä pakaralihaksia.

 

[Kirssi]

^ Mulla myös toimi tuo, että työnnetään polvia ulospäin kyykätessä. Ei naksu eikä kipeydy enää.

 

[dnL]

Kamppailulajeista tavaksi jäänyttä polvien "lämmittelyä" voin suositella. Itellä ainakin jää naksumiset ja poksahtelut loppureenin ajaksi pois.
Viä tosiaan 30 sekuntia aikaa ja tapahtuu näin: http://www.ehow.com/video_2358541_knee-warm-ups-israeli-martial.html