pohje hajalla

[hammer-smashed]

Eilen oli harvinaisen kovat kamppailutreenit (30 min rankkaa lihastreeniä ja toiset 30 min painia) ilman sen kummempaa alkulämmittelyä...lihastreenin jälkeen jalat oli jo nuudelia, ja kamppaillessa reippaasti isompi kaveri tempaisi lukon pohkeesta.

Tänä aamuna ei sitten kävely onnistunut ollenkaan ja pohkeen "sisäreunalla" on erittäin kipeä kohta.
Lähinnä mietityttää onko pohjelihas vain kovien treenin takia pahasti jumissa jumissa vai liekkö lukossa hajonnut jotain. Levossa ei ole kipua, kävely onnistuu, mutta on edelleen hankalaa. Lämpötyyny ja hierominen auttaavat jonkin verran.

 

[risumies]

Minkä sortin lukko? Jos tuo normi ankle lock/achilles hold, niin tuossahan joskus kavarin kyynärvarren luut painaa aikalailla pohkeeseen, ennen kuin nilkan ojennus saa taputtamaan. Varsinkin "voimapainijoilla" joilla tuo voiman perkele pyrkii korvaamaan tekniikan puutteita.

Enpä kummemmin tuosta stressaisi, jossei pahemmaksi ärry tai estä normaalia liikettä. Ainahan nuita painiskellessa tai huitoessa tulee kolauksia ja pikkuvaivoja sinne sun tänne, ilman että sen vakavemmasta on kyse. Jossei ala helpottamaan parin päivän sisään, niin sitten lääkärille näyttämään.

Miksi muuten harvinaisen rankaa lihaskuntotreeniä ja painia ilman lämmittelyjä? Se nyt vaan on typerää ja noin niitä vammoja oikein kerjätään.

 

[hammer-smashed]

Ihan nilkkalukko oli kyseessä, tosin tämä lukon suorittanut mörssäri puristi voimiensa takaa nimenomaan pohkeesta eikä akillesjänteestä...
Tuli sitten käytyä lääkärillä varmuuden vuoksi, mitään vakavaa ei kuitenkaan löytynyt, vaikka pohje on melko turvoksissa ja helkkarin kipeä. Kasisatasta buranaa naamaan ja taukoa treeneistä.

Normaalisti kyllä lämmitellään huolella ennen kuin aletaan rykimään, tällä kertaa jostain syystä jäi aika olemattomiin.

 

[Enzio]

Akuuttiin vammaan kylmää ei lämmintä! Kylmää vaikka 15-20 min ja sit 30 min tauko, useasti päivässä. Miksi? --> verenpurkauman ja turvotuksen estäminen sekä tulehdusreaktion minimointi ja paranemmisen nopeutuminen.