Pistävä kipu takapuolessa maastavedon jälkeen

[MohiZ]

Vajaa viikko sitten tein maastavetoa, ja kesken sarjan tuli semmoinen pistävä kipu, "noidannuoli" perseeseen vasemmalle puolelle. Tästä huolimatta tein sarjan loppuun. Kipu ei ole kuitenkaan lähtenyt pois. Se tuntuu, kun kumartuu tai nostaa polvea rintaa kohti. Tavallaan tuntuu osittain myös alaselässä. Kipu estää esimerkiksi kyykkäämisen ja maastavedon ja haittaa oikeastaan kaikkea, esim. levyjen nostelua lattialta tankoon laittamista varten. Kipu ei kuitenkaan ole mitenkään älyttömän kovaa, eikä satu muuta kuin tietyissä asennoissa. Kelasin hoitaa vaivaa tekemällä kyykkyä pitkiä sarjoja painoilla, joilla kipu ei tunnu liian pahalta, sekä venyttelyllä. Kannattaisiko mennä lääkäriin?

 

[xurma]

Itselläni esiintyy ajoittain vastaavaa kipua ja olen silloin ottanut väh. viikon irti kaikista alaselkää rasittavista liikkeistä.

Tuo pienillä painoilla monien toistojen tekeminen on myös suositeltua

 

[TarD]

Mulla on välilevy lytyssä ja oireilee juuri tolla tavalla. Pikimmiten lääkäriin!

 

[Gill]

Aikoinaan itsellä kovinkin samoilla oireilla fysioterapeutti paikallisti vian tulehtuneeseen/kireään/venähtäneeseen piriformis-lihakseen pakaran sisällä. Vaiva tuntui aluksi epämääräisesti perseessä ja alaselässä mutta pahimman mentyä ohi kipupaikan pystyi paikallistamaan hyvinkin tarkasti. Monipuolisella pakaroiden venytyksellä lihas sai ilmeisesti sen verran happea, että on sen koommin pysynyt kuosissa. Pakarat on aika kenkkumaisia venyteltäviä, koska syviä lihaksia ei pysty venyttelemään jos päällä olevat lihakset kiristävät. Itse tykästyin pakkisen venyttelyoppaassakin olevaan venytykseen nro 23, siinä pystyy hyvin kohdistamaan venytystä eri paikkoihin asennon hienosäädöillä.